sábado, 9 de janeiro de 2021

Desapega 2021


Há 9 anos, o post Desapega, fío! foi um dos primeiros do Blog.

Por ser início de ano, uma época em que as pessoas normalmente querem tomar decisões, decidi reeditá-lo com algumas atualizações.

Vamos lá... 


Ano Novo, Vida Nova, Coisas Novas!!!

O que vou dizer tem a ver com uma coisa chamada 5S.

5S é um programa Japonês voltado a deixar o seu ambiente (principalmente de trabalho) organizado, limpo, higienizado e prático.

É muito utilizado em empresas, mas cabe muitíssimo bem em todos os ambientes de nossa vida pessoal.

Pensem na importância disto, por exemplo, em face da atual disseminação do trabalho em home office.

Em minha opinião, 3 dos 5 "esses" são fundamentais.

Os demais são decorrentes dos outros 3.

5S tem origem em 5 palavras do idioma Japonês que começam com a letra "S".

  • Seiri         – Senso de Utilização
  • Seiton      – Senso de Ordenação (ou organização)
  • Seiso       – Senso de Limpeza
  • Seiketsu   – Senso de Saúde
  • Shitsuke   – Senso de Autodisciplina

Que me perdoem os nipônicos, mas eu arranjaria mais uns 300 "esses" no idioma Japonês... Parece que metade das palavras começa com essa letra... rsrsrs

Bom, eu disse que, na minha modesta opinião, existem 3 realmente importantes:

Seiri, Seiton, Shitsuke (utilização, organização e autodisciplina).

Uma vez implementados estes 3, temos que Seisou e Seketsu (limpeza e saúde) são meras (e importantíssimas) conseqüências.

Na empresa em que trabalhei até me aposentar, tivemos a Certificação ISO-9001. Em relação a esse processo, existiam treinamentos que eu mesmo fazia questão de ministrar, sendo um deles justamente sobre 5S.

Acho importantíssimo esse treinamento, porque percebemos o quanto as pessoas não pensam naquilo que acumulam, por exemplo, em termos de objetos que não lhes servem para mais nada.

 

Vejamos a aplicação dos 3 principais aspectos:


Seiri: Utilização

  • Analise aquilo que você realmente utiliza.
  • Se não utilizar, descarte.
  • Se utilizar, veja com qual freqüência.
  • Se a freqüência for alta, guarde perto de si.
  • Se a freqüência for baixa, guarde em local adequado.

Analise também a quantidade

Não adianta colocar próximo de si uma quantidade inadequada à sua utilização.

Imagine-se indo para um treino de bike de apenas 40 km, levando 20 câmeras.

Ou, ao contrário, treinando 180 km e não levando nenhuma câmera.

Vamos para nossa residência

Quantas camisas, camisetas, calças, agasalhos (não vale cuecas, calcinhas e meias), ornamentos etc., que temos em casa e não usamos?

Melhor pensar o quanto isso pode ser útil para quem realmente precisa.

Uma roupa que nunca usamos, guardada, vai embolorar, necessitar ser lavada, ser novamente guardada, ocupar espaço.

Para quê?

Conheço um "ente" que guarda, em cima do seu armário de cozinha, dezenas de canecas de Chopp.

Imaginem o trabalho que sua mulher, ou diarista, tem para limpá-las.

E qual sua utilidade?

Talvez evidenciar o estrago feito no seu fígado. rsrsrs

E, pobre de quem eventualmente quebrar alguma.

A não ser que ele seja um colecionador...

Portanto, é fundamental estabelecer a quantidade certa, para o que quer que seja.

 

Seiton: Organização

Uma vez aplicado o senso de utilização, o que sobrar é passível de organização.

Cada coisa em seu local adequado.

Se você guardar cuecas junto com ternos, jeans, ou qualquer outra roupa, o problema é seu.

Mas, não se deve guardar, por exemplo, uma garrafa de água sanitária no armário de mantimentos (arroz, feijão, bolachas, etc.)

Cada coisa em seu devido lugar.

Provavelmente, a maioria das pessoas se organiza guardando camisas em um local, calças em outro, cuecas, meias, calcinhas, soutiens, produtos de limpeza, alimentos, etc., cada qual em seu lugar.

Isso é organização.

 

Shitsuke: Autodisciplina

Muito importante!

Não basta fazer uma única vez.

Temos que adquirir o hábito.

E, de preferência, providenciar o descarte, seja do que for, de forma racional.

Prioritariamente, encaminhando aquilo que ainda tiver uso, para quem precisa.

Agora, aplicando ao mundo do Triathlon, ou dos atletas em geral

Se há um item que absurdamente fazemos questão de usar, usar e usar, até que fique imprestável, é a caramanhola.

Que coisa!

Já vi amigos indo pedalar com uma caramanhola literalmente cheia de musgo... Parecia um xaxim...kkkk  É verdade! Juro!

E não por falta de outra(s).

Quem faz provas de Triathlon sabe que isso é o que menos falta.

Hoje, contabilizei umas 8 ou 9 verdinhas, da Gatorade, guardadas aqui em casa, sem uso.

Mais umas de Long Distance, umas de outros eventos, fora as térmicas que ficamos guardando sabe Deus pra usar quando!

Ainda, compramos as importadas (alguns ganham) muito boas, Polar Bottle, e ficamos "miguelando"...

Roupas e utensílios de provas que ainda guardo não sei por quê (pois já consegui adquirir outros melhores) servirão com certeza para atletas iniciantes.

Selins usados (mas em condições de uso), canotes, câmeras passíveis de remendos, sapatilhas de ciclismo, toucas de natação, tênis em condições ainda de correr, óculos de natação...

Víxi !  Tem coisa pra daná !

 

Então, é isso: Desapega de novo, fío!

3AV

Marco Cyrino

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terça-feira, 5 de janeiro de 2021

Maléficos profetas midiáticos


Mal iniciamos este ano que, rogamos, seja melhor que o ano passado, estou eu navegando por algumas mídias e deparo com alguns grandes Fdps se achando Nostradamus, em geral discorrendo sobre a pandemia, profetizando o prenúncio do Apocalipse, além de subjetivamente desejarem um ano pior para aqueles que não têm a mesma ideologia que eles.

Não desejo o mal de ninguém.

Vou continuar com fé e confiança de que as coisas aos poucos irão melhorar.

Esse ano que se findou, foi como um tombo de bike em nossas vidas.

A gente demora um segundo pra cair e depois um tempão pra se recuperar.

Mas a gente se recupera.

E voltamos mais fortes e mais experientes.

Mas, sempre existe o especialista pra falar:

- Que estrago!

- Você nunca mais vai poder andar de bike.

A vida mostra que podemos tudo.

Vou contar uma pequena história sobre a minha ida do futebol e surf para o Triathlon (já mencionada neste Blog, mas em outros contextos).

Em 1.995, jogando 10 partidas seguidas de futsal, tive uma lesão muito séria no Tendão de Aquiles da perna direita.

Um rompimento quase que total.

Um grande amigo me levou ao "melhor" ortopedista da Baixada Santista, na época, que trabalhava numa instituição desportiva muito famosa e que, segundo comentários, ferrou muitos jogadores dessa instituição.

Bom... Chegando lá, o cara me analisou muito superficialmente e disse:

- Você se ferrou todo.

- Volta aqui amanhã, que vou te operar e depois tu vais voltar a ser um ótimo atleta.

- Vais poder jogar pebolim, bilhar, canastra, dominó...

Nunca voltei!

Fiquei um ano me curando à minha custa e à custa da Neuzita, me servindo como muleta além de tudo.

Andando, primeiramente com muita dificuldade.

Depois, melhorando e andando com a água na cintura por dentro do mar, até me curar.

Então, ano seguinte, iniciei no Biathlon.

Gato de Rua, em São Vicente. Meio capenga ainda. Meus parceiros eram simplesmente Baltazar, Mineiro, Eugênio Malavasi, Sidney Sauro (na assistência), Stephan, etc.

Depois disso, ainda vieram alguns Biathlons do Núbio.

Isso ainda com apenas 39 anos.

Daí para o Triathlon foi um pulo.

E que pulo!

Correndo descalço e pedalando numa bike comum, sem marchas. kkk

Hoje, com 63 anos...

·         Tenho 7 Ironmans completados, todos em Floripa.

·         Vários Long Distance.

·         Muitos Troféus Brasil.

·         Muitos Internacionais de Santos, sendo inclusive, campeão em minha categoria.

·         Ainda, tenho 3 "Insanos" em Guaratuba, nos quais fui campeão nas 3 vezes em que participei.

·         Também fui à Eslováquia para o Mundial de Challenge Long Distance e fiquei em 13º do mundo em minha categoria. Motivo de muito orgulho numa competição mundial.

  

Mas, esta história pra dizer o quê ?

O desfecho dela ilustra minha intenção...

Um dia, do nada, encontrei com o tal "melhor ortopedista" na rua, que obviamente não me reconheceu.

E pude dizer a ele:

- Ainda bem que o senhor não me operou.

Com certeza, ele não entendeu e nem vai entender.

 

Dó de quem prega a desgraça.

E digo com muita convicção que dó é um sentimento muito ruim.

Ainda assim, tenho dó dessas pessoas.

Uma coisa é pregar a real.

Outra é pregar a desgraça.

Principalmente sendo "especialistas".

 

Que Oxalá abençoe todos.

3AV

Marco Cyrino

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quarta-feira, 30 de dezembro de 2020

Mensagem de Ano Novo - 2021



Nossa mensagem de Ano Novo será muito curta e direta.

Que em 2021 possamos estar um pouco mais conectados com os nossos objetivos espirituais, obviamente sem excluir nossos objetivos materiais e pessoais.

Falando sobre Triathlon.

Que possamos voltar a treinar e competir com constância.

Que possamos voltar a ter uma vida minimamente normal.

Que possamos pensar naqueles que se foram e naqueles que ficaram com muitos perrengues, sejam eles materiais, espirituais ou psicológicos.

Quando a vida está correndo num ritmo normal, geralmente pensamos apenas em nós.

Que este ano que está findando nos tenha trazido aprendizados.

Um ótimo 2021 para todos nós, amantes do esporte e do Triathlon.

E um ótimo 2021 para todos os que não são disso.

3AV

Marco Cyrino

 

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quinta-feira, 24 de dezembro de 2020

A todos os navegantes, sem exceção...


Desejo um ótimo natal, com muito amor, saúde, paz, harmonia, aceitação e respeito.

Aceitação e respeito às diferenças, sejam elas de raça, cor, credo (ou ausência de credo), visões políticas, ideológicas, de metas e todas as demais, desde que sempre voltadas para o bem.

Afinal, este é, ou deveria ser, o espírito desta data que representa o nascimento do filho do pai eterno, que veio à terra para disseminar esses ensinamentos.

3AV

Marco Cyrino

 

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domingo, 1 de novembro de 2020

Tornando-se um Triathleta


Dentre muitas coisas que me vieram à cabeça durante o confinamento, uma delas foi:

Imagino que muitos "atletas", confinados durante tanto tempo, perderão o tesão quando pudermos voltar ao tal novo normal.

Também imagino o tanto de "não-atletas", até então, que poderão passar a ter vontade de se tornarem atletas.

Vou focar nestes últimos...

Destes, que já não devem ser muitos, digamos que uns 20% queiram aos poucos se tornar Triathletas.

Daí esta postagem é para eles.

Não quero tornar este post grande, mas penso ser necessário repetir algumas coisas:

 

Distâncias

Hoje existem diversos tipos, para todos os gostos.

Vou me ater aos principais, embora muitos dos elencados aqui já tenham mudado de nome.

  • Short: 750 m de natação – 20 km de ciclismo – 5 km de corrida. 
  • Olímpico: 1.500 m de natação – 40 km de ciclismo – 10 km de corrida.
  • Long Distance: 2.900 m de natação – 90 km de ciclismo – 21,1 km de corrida.
  • Ironman: 3.800 m de natação – 180 km de ciclismo – 42,2 km de corrida.

 

Como disse, existem provas para todos os gostos.

Provas com mais natação, para os especialistas.

Provas com mais ciclismo ou mais corrida...

 

Claro que, iniciando no Triathlon, ninguém vai querer começar pelo Ironman.

Pegadinha!!!

Sim, existem aqueles que começam no Triathlon pelo Ironman.

Inclusive amigos meus.

Só que dificilmente permanecem no esporte.

Recomendo FORTEMENTE a quem for iniciar no Triathlon, que inicie pelo início.

Pode parecer redundância, mas, creiam, não é.

Iniciem pela menor distância.

 

Recomendações


Natação

É a modalidade que demanda menos tempo.

Porém é a mais perigosa, porque ser humano não é peixe.

NÃO SE ARRISQUE NO TRIATHLON SE NÃO ESTIVER SUFICIENTEMENTE TREINADO E CONFIANTE PARA NADAR EM ÁGUAS ABERTAS, MESMO QUE A PROVA TENHA TODA A SEGURANÇA. ISSO É FUNDAMENTAL.

Por outro lado, uma roupa de borracha ajuda muito, não só por melhorar a velocidade na natação, mas também por ajudar na flutuação.

De resto, uns bons óculos de natação e a touca da prova resolvem.

E nadem confortavelmente, pensando apenas em sair tranqüilos dessa etapa.


Ciclismo

No Triathlon Short, serão 20 km.

Parece pouco, mas é muito para quem vai iniciar.

Não se preocupem com equipamentos.

Apenas os obrigatórios.

A bike, é claro, o capacete, os óculos, a roupa (que pode ser qualquer uma, desde que o torso esteja coberto), e sapatilhas ou mesmo tênis.

Digo isto porque muitos iniciantes se preocupam com o macacão de prova, com sapatilhas (sem sequer saberem utilizá-las), com capacete aero, com óculos de última geração, com uma bike de R$ 15.000,00 pra cima...

Enfim, preocupam-se com um monte de coisas inúteis nessa fase.

Quando iniciei, fiz minha primeira prova de Triathlon com uma bike sem marchas. Usei uma sunga, camiseta normal, e um capacete do "doce" (aqueles que não protegem nada e que não recomendo a ninguém).

Capacete é um bom investimento.

Não naqueles que prometem melhorar em 10 segundos a sua performance.

Mas naqueles que têm avaliação do INMETRO.

Sapatilhas, nem pensar, caso você não tenha tido ainda experiência para clipar e soltá-las do pedal.

Óculos são imprescindíveis, devido ao vento na cara.

Mas não precisam ser daqueles que custam R$ 1.000,00.

Roupa então... Pra que gastar uma fortuna em macaquinhos de competição, se é a sua primeira prova e isso não lhe proporcionará nada além daquela "bela foto" na chegada?

 

Corrida

Um tênis que já esteja habituado ao seu pé.

Um boné ou viseira para ajudar a não tomar o sol diretamente na cara.

Nada mais.

 

Transição

Em cada prova terá características próprias.

Se houver espaço e a organização permitir, deixe ali algumas coisas para ajudá-lo, tipo, um gel de carboidrato, água para jogar nos pés e/ou na cabeça entre as transições de natação/ciclismo e ciclismo/corrida.


Nutrição / Hidratação

Nunca, EU DISSE NUNCA, deixe de se hidratar.

Melhor terminar uma prova com mijaneira, por excesso de hidratação, do que terminá-la desidratado.

Sei do que estou falando.

Para uma prova inicial, na distância Short, penso que um gel de carbo no início do ciclismo e outro no início da corrida resolvem.

Uma caramanhola (garrafa de bike) de hidratação na bike também.

 

Por fim, além de seguir estes conselhos, NUNCA DEIXEM DE TER A ASSESSORIA DE UM BOM PROFISSIONAL PARA OS SEUS TREINOS.


Ótimas provas a quem está vindo para nosso mundo.

 

3AV

Marco Cyrino

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quinta-feira, 15 de outubro de 2020

Não perca - Em breve, O RETORNO

 

 

Este ano não foi e não está sendo fácil para ninguém.

Quer dizer...

Pode, sim, estar sendo fácil para poucos.

Para aqueles $%%#@*& que obtém lucro com a desgraça alheia.

 

Não preciso elaborar muito a respeito, porque, penso eu, todos já sabem o que acontece.

Vamos ao que interessa.

 

Finalmente, o assunto é TRIATHLON.

 

Portanto, vamos começar pelo começo.

No meu caso específico, se pretendo voltar ao Triathlon, tenho que começar tudo de novo.

 

Estou sem nadar e sem pedalar há trocentos dias.

Correndo, ou tentando, idem.

 

Vida toda bagunçada.

Entretanto, com tudo isso que ainda estamos passando, não tenho do que reclamar.

 

Meta

Voltar a competir em 2021.

No que diz respeito a competições, 2020 já se foi !

Voltar aos poucos, com responsabilidade em relação ao meu aparelho (corpo) e pretendendo recomeçar em provas olímpicas.

Não sei qual, nem quando.

Só sei que sei.

 

As coisas, muito aos pouco, vão caminhando para um "novo normal".

Odeio esse termo.

Mas, é o que temos para hoje.

 

Vou voltar a focar no meu condicionamento físico, abdicando dos costumes de "durante a pandemia".

Tipo acordar mais cedo... encontrar alternativas para me motivar... fazer menos disso e mais daquilo...

 

Daí, bóra de novo!

 

Quero (e vou) chegar ao dia 31/12/2020 me embalando para a próxima temporada, mesmo com todos os perrengues e todos os afazeres que temos de enfrentar.

 

Espero e tenho fé em que logo poderemos nos livrar desse pânico e das nóias de termos que andar mascarados em todos os lugares, passar álcool em gel de 10 em 10 minutos nas mãos, lavar as mãos cada vez que pegamos qualquer coisa, trocar as máscaras a cada 2 horas, deixar calçados do lado de fora da nossa casa, lavar e desinfetar tudo o que trazemos para dentro das nossas casas, enfim...

 

Já percebi que a maior parte da população já entregou pra Deus.

Eu mesmo já estou me policiando menos.

 

Resumo

Já voltei a correr (?) e vou voltar a pedalar e nadar brevemente.

Vamos que vamos.

Depois, só Deus sabe.

 

Abraços Triathléticos a todos.

3AV

Marco Cyrino

 

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