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segunda-feira, 22 de dezembro de 2025

Mensagem de Natal e Ano novo

 
 Para quem ainda treina e compete, 
e para quem já pendurou o número de peito, 
o espírito do Triathlon continua vivo.
 
Mesmo fora das competições, 
o Triathlon não sai da gente.
Ele vira história, conversa, referência 
e, principalmente, um jeito de encarar desafios.
 
É com este espírito que podemos encarar o Natal 
como a grande celebração com as nossas famílias, 
mas também como um tempo de descanso sem culpa.
Porque disciplina também é saber parar, 
desfrutar dos convívios e recarregar as baterias.
 
Da mesma forma, encaremos o ano que termina, 
como aquela prova longa e extenuante: 
olhando para trás e sorrindo pelo que deu certo, 
aprendendo com o que foi duro 
e seguindo em frente com mais leveza.
 
Assim, o Ano Novo haverá de chegar como uma nova largada, 
para buscarmos fazer tudo o melhor que pudermos, 
o melhor que já fizemos, 
quer estejamos perseguindo novos pódios, 
ou apenas trabalhando para manter o corpo em movimento 
e a mente em equilíbrio.
 
Que venha um ano com saúde, 
motivação e histórias para contar.
 
Boas festas a todos os Amigos e Leitores !
 
3AV
Marco Cyrino
 
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terça-feira, 24 de dezembro de 2024

Natal e Ano Novo - 2024 - 2025

Aos nossos caríssimos Leitores e demais Amigos,
 
Desejamos um Natal muito feliz, no convívio das suas famílias.
 
Em 2025, que Deus nos mantenha inspirados e capacitados a agir, perseverar e alcançar as nossas (boas) metas.

3AV
Marco Cyrino
 
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sábado, 23 de dezembro de 2023

Mensagem de Natal e Ano Novo

 
Que o Natal de todos seja de muito amor ao próximo,
mesmo que o próximo não seja tão próximo.
 
Porque é ele, amor ao próximo, que nos deixa felizes.
 
Amor, Fé e Caridade.
Quem já praticou sabe o quanto isso nos deixa felizes
e com mais amor ainda no coração.
Amor para dar, não para vender.
 
É mais ou menos como o Triathlon,
quanto mais praticamos mais queremos.
Mas... é necessário treinar.
 
Que o próximo ano seja repleto desse espírito amoroso.
 
Que tenhamos saúde
para podermos continuar treinando
e praticando isso todos os dias.
 
 
3AV
Marco Cyrino

sexta-feira, 30 de dezembro de 2022

Ano Novo



Que possamos ter a convicção de havermos feito o nosso melhor, neste ciclo que se encerra.
 
Mesmo que não tenhamos feito o nosso melhor, que possamos nos esforçar para fazê-lo em nosso próximo ciclo.
 
Somos falhos, humanos que somos.
 
Portanto, não nos cobremos mais do que devemos.
E também não nos cobremos menos, mas sim na medida das nossas capacidades e condições.
 
Que tenhamos força de vontade e perseverança para perseguirmos nossos objetivos e conseguirmos atingi-los.
 
E que esses objetivos sejam sempre para o nosso bem, para o bem dos nossos próximos, e também daqueles não tão próximos.
 
Assim, iniciaremos um círculo virtuoso, ao invés de vicioso.
 
Que Nosso Pai Oxalá nos proteja e nos cubra de bênçãos.
 
E que sejam frutíferos todos os nossos esforços, para quaisquer ideais benignos.
 
 
3AV
Marco Cyrino
 
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quinta-feira, 4 de agosto de 2022

500 Mil Pageviews!


Em 21/06/2011, abrimos este website ao público, divulgando nosso primeiro post, sobre o assustador Triathleta da Idade da Pedra. 
 
Ao completar 1 ano, o 3AV atingiu mais de 24 mil visitas individuais (Aniversário do 3AV).
 
Aos 4 anos, atingimos 100 mil pageviews, sem jamais haver recorrido a serviços de divulgação massiva.
 
Hoje, pouco depois do nosso aniversário de 12 anos, estamos na marca dos 500 mil pageviews, ainda contando apenas com:
 
·  nosso pequeno e seleto mailing list;

·  compartilhamento dos posts em nossas redes sociais;

  • visitantes externos que nos encontram por meio da nossa conceituada posição nos resultados de pesquisas dos mecanismos de busca da Internet.
 
Isto significa que o nosso público se constitui principalmente de leitores interessados nas matérias relativas ao Triathlon e esportes em geral e (por que não?) nas histórias que temos contado e opiniões que temos externado.
 
Com este post comemorativo, queremos agradecer a todos os leitores, em especial àqueles dedicados, que nos acompanham desde o início.
 
3AV
Marco Cyrino 
 
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sexta-feira, 7 de janeiro de 2022

Desejos de Ano Novo

Querem saber realmente o que eu desejo para este e todos os próximos e longínquos anos?

Então vamos como o “esquartejador”, por partes (piada tétrica kkkk)...

Comecemos pelo mais importante entre os menos importantes.

Futebol 

Que possamos voltar a ter uma seleção nacional que realmente represente nosso futebol. 
E que o meu time de coração ganhe tudo e se arrume financeiramente, sem precisar de nenhum auxílio político.

Esporte em geral

Que possamos continuar produzindo excelentes atletas em todos os esportes, como surf, skate, natação (indoor e águas abertas), tênis, atletismo, vela, remo, ginástica etc.

Em especial, no Triathlon, que possamos dar todas as condições e a estrutura para revelar novos atletas.

Vida profissional 

Que todos possam se doar e ter, em todas as áreas, tudo aquilo de que precisam.

Família 

Que todos possam usufruir daquela união familiar tão necessária para cultivar valores que, bem melhor do que na escola, são assimilados quando transmitidos e aprimorados "de avós para pais e de pais para filhos"... 

Amor e respeito ao próximo e a todos os seres vivos, solidariedade, proatividade, civilidade, perseverança, senso de justiça etc. etc. 

Política e Relações Sociais

Que tenhamos discernimento para não fazer delas motivos de ódio, disso e daquilo....
Racismo, homofobia, transfobia...
Ah! Um monte de "ismos" e "fobias"!
Que tenhamos bom senso para aceitar todas as nossas diferenças.

Religião 

Que tenhamos consciência de que religião significa Fé.
E a Fé está conosco em tudo o que fazemos, especialmente nos momentos mais difíceis, né ?
Portanto, respeitemos a Fé dos outros, seja em Oxalá, Deus, Jesus, Buda, Jeová, enfim... Desculpem se não mencionei todos.

Saúde

Chegamos aos finalmente. 
Que todos nós, incluindo familiares, amigos e próximos, tenhamos muita saúde.

Com saúde, Fé, perseverança, resiliência, muito trabalho, muito amor ao próximo, muitos treinos (no nosso caso)... o resto está resolvido. 


3AV
Marco Cyrino

 
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domingo, 2 de janeiro de 2022

Minhas expectativas para 2022


Anos velhos que se findam... 2019, 2020 e 2021.
Anos novos que se iniciam... 2022, 2023, 2024...

Ao final de 2018, tomei uma decisão muito difícil.

Dar um tempo no Triathlon em 2019.
Muito difícil mesmo, depois de tantos anos me dedicando muito.
Quem é (ou já foi) Triathleta, sabe bem o quanto de dedicação precisamos ter.
Nadar e pedalar ou, nadar e correr, ou pedalar e correr, sempre duas coisas no mesmo dia, afora os afazeres normais.
Ainda, cuidar da nutrição, hidratação, fortalecimento muscular, alongamentos, enfim....

2017 e 2018 foram anos maravilhosos quanto a resultados.

Ganhei isso, ganhei aquilo, ganhei o Challenge, o Internacional de Santos, 2 vezes o Insano em Guaratuba, fui para o Mundial do Challenge, na Eslováquia.
Mas, paguei um preço.

2019 foi muito bom. 

Já com meus 62 anos, me recuperando do desgaste, fiz apenas o que queria.
Não deixei de correr, nem de nadar.
Pedalar foi só por prazer.

Veio 2020 e resolvi que já estava na hora de voltar ao velho ritmo.

Primeiro erro, achar que a gente vai voltar no mesmo ritmo em que parou.
Ah.... foi só um ano.
Ah, tá !
Bom.... depois da primeira desilusão, bóra botar os pés no chão e cair na real.
Estou um pangaré...
Então, bóra recomeçar do zero.
Recomeçar com uma nataçãozinha, uma corridinha, um pedalzinho...
E por aí foi.

Já estava começando a me empolgar quando.....
Aconteceu sapôrra toda que todos sabem.

P (Potaquepareo)
A (Ai, caraio)
N (Não é possível)
D (Desafiador)
E (E de onde veio isso ?)
M (Merda)
I (Impossível)
A (Avassalador)

Parei tudo.
Usei máscaras, "álquingel", saí apenas para comprar nossos suprimentos, higienizei o que já estava higienizado, tomei um monte de tiros de termômetros na testa...
Fiquei quase deprimido diante de tudo...
Fiquei preso em meu apartamento por um bom tempo...
Olhava embaixo dos meus calçados para ver se eu via o tal do coronga... 

E, a partir de uma certa data, comecei a tomar coragem e sair escondido e "mascarado" para umas corridinhas pelo meu bairro, me sentindo um verdadeiro marginal.

Aos poucos fui me soltando e, finalmente, veio 2021.

Aleluia !!!
Novo ano, vida nova, ou antiga.
Vamos que vamos !!!
É agora...
Bóra lá !

Mas... veio, foi e voltou.
Veio a 2ª, 3ª, 4ª, sei lá.... perdi a contagem de qual onda estamos.

Pára tudo de novo e bóra tomar vacina.
Quer dizer, vacinas.
Já foram a 1ª, a 2ª e a 3ª.
Daqui a pouco, com certeza, virão a 4ª, 5ª... a enésima.

Em meio a isso tudo, consegui continuar a participar dos trabalhos espirituais, sem ter, graças a Deus, nenhum problema sério de saúde.

Concluindo, minhas expectativas para este ano:

Continuar participando dos trabalhos espirituais e conseguir, finalmente, voltar aos treinos e às competições.

Vai levar um tempinho... mas voltarei. 


3AV
Marco Cyrino
 
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quarta-feira, 6 de outubro de 2021

Troféu Brasil de Triathlon 2021 - Relato de Prova

Imagery ©2021 Google

 
Renê Pascoali Junior, via Publique!

Feliz “qui nem pinto no lixo”.
Depois de 2 anos sem participar de uma prova de Triathlon, neste domingo 03/10, pude sentir o prazer de cruzar aquela linha de chagada mais uma vez.
 
A preparação
 
Destes 2 anos, foram praticamente 6 meses no ócio.
Muito preocupado com a pandemia, me isolei completamente do mundo fora da minha casa.
Tentei no início as aulas on-line, mas para mim não rolou.
Já cansado do tédio, e vendo minha pressão chegar a 16/09, resolvi que já era hora de me mexer.

Comecei com a corrida.
Sempre às 21:00h, aqui pelas ruas do meu bairro, e de máscara.
A primeira corrida com a máscara foi horrível, 3 km que pareceram 30 km, mas, aos poucos, fui acostumando e aumentando a quilometragem.

Comprei um rolo smart, que levou uns 3 meses para chegar, e pude voltar a pedalar.

Quando achei que já estava bem (minha pressão havia retornado aos 12/08), pedi ao meu técnico que me mandasse as planilhas de treino, que eu já estava pronto para fazer força.(nem tanta força assim).

Com as liberações acontecendo aos poucos, comecei a correr na praia (sempre à noite), também aumentando os treinos no rolo (não fui para a rua nenhuma vez com a bike).

Comecei a nadar no clube onde sou sócio, em horários que sabia que a piscina estaria vazia. E assim foi minha preparação.


Sábado - véspera de prova
 
Como não usava minha roupa de borracha ha muito tempo, para não ter nenhum imprevisto, fui até o local da prova, aproveitar a estrutura que montaram para a natação, com as boias na mesma distância da prova (muito bom pra quem vem de fora, e não tem contato com o mar, aproveitar para fazer amizade com Netuno).

Cheguei cedo e, assim que liberaram, caí na água e nadei o percurso da prova sem stress (mentira, parecia prova... kkk).
Fiz os 750 metros em 15 minutos e fui embora. (guardem este tempo).

À tarde, fui pegar o kit da prova e lá a gente já começa a sentir aquele friozinho na barriga.

 
Domingo - dia de prova

Acordei cedo, tomei café da manhã, terminei de arrumar as tralhas e... Partiu!

Cheguei à área de transição e, de cara, muitas caras conhecidas.
Que saudade que eu tava daquela vibe de uma transição.

Muitos amigos que o esporte me deu.
Muita gente ali pela primeira vez, fazendo perguntas que, para quem tem mais de 30 anos de Triathlon, poderiam parecer óbvias. Mas, já tendo passado por isso antes, ajudamos com o maior prazer.

Coloquei a bike no caixote, arrumei capacete, tênis, óculos, coloquei a roupa de borracha, fiz o último checklist e fui pro mar aquecer.
(Tudo isso de máscara).

Fiz um rápido aquecimento, nadei até quase a bóia, parei pra ver se tinha correnteza: nada, uma piscina.

De volta pra areia, aguardar a largada.


Natação

Entramos na área de largada, máscaras descartadas, posicionados com distanciamento uns dos outros e, enfim, chegou a hora.
Enfim vou ouvir aquela buzina de novo.

Póóóóóóóóóóóóóóó!!!
Tome adrenalina e vamo que vamo.

Comecei na boa, em velocidade de cruzeiro, tentando acompanhar um amigo.

Quando estava quase na primeira bóia, senti meu relógio vibrar, tentando me avisar "Ae burrão... não iniciou o cronômetro, tô indo pro modo relógio". Eu sabia, mas me fiz de desentendido e segui em frente.

Passei a primeira bóia, a segunda e, como sempre faço, apertei o ritmo na última perna.

Saí da água, olhei para o relógio que mostrava 8:00 horas.... respirei, e parece que eu ouvia um “eu te avisei”, mas resolvi contar a partir daquele momento. Startei o relógio, pulei a natação e entramos na T1.


Transição 1

Entrei com aquela corridinha marota, procurando a referência de onde estava a bike, mas não adianta ter uma referência se o indivíduo entra duas baias antes.
Rota corrigida, coloquei capacete, óculos, bike e bora pedalar.


Ciclismo

Saí girando, sentindo a bike, afinal era a primeira vez com ela nas ruas.
Mantive um ritmo constante, dentro do que eu podia fazer, pensando que o meu melhor seria a corrida, então não queria travar as pernas.

Quando entrei na Avenida Portuária, lembrei que meu relógio ainda marcava a T1.
Pra quem já ficou sem o tempo da natação... dane-se.
Asfalto novo, o ciclismo foi top.

 
Transição 2

Desci da bike, e já fui apertando o relógio (achei até que ele riu de mim), corri até a referência que eu tinha, e tive a certeza de que era péssima. Entrei antes de novo!

Coloquei a bike no caixote, coloquei o tênis, boné, o tradicional beijinho na esposa, minha staff de ouro.
E fui !
 
Corrida

Relógio acionado, passei para a corrida.
Minhas pernas me perguntavam: - Já não deu por hoje?

Saí travado e demorei pra soltar, mas consegui fazer uma corrida progressiva e soltando aos poucos.

Ainda consegui buscar dois amigos da mesma categoria, e cruzar novamente aquela linha de chegada.

Tempos
•    Natação.......16:26  (lembra do tempo da rodagem do sábado?)
•    T1.................2:38  
•    Ciclismo.......39:55
•    T2.................2:01
•    Corrida........26:46
•    Total........1:27:46

Classificação
•    Categoria....11/17
•    Geral.............149
 
Medalha no peito, máscara novinha na cara, e muito feliz de poder voltar a fazer o que a gente ama, o que nos dá prazer.
 


Agradecimentos ao Renê, por contribuir com este relato de prova!


3AV 
Marco Cyrino