3athlon na veia: 01/01/2023

Como disse nas postagens anteriores, não pretendo seguir exatamente a ordem.

Relembrando, estamos falando sobre:

A preparação - treinamentos, orientações técnicas, nutrição, hidratação (enfim, tudo o que diz respeito ao período pré-prova);
Como fazer checklists;
Como se organizar nas baias da prova;
Como agir nas largadas e chegadas da natação, nas transições para o pedal, no ciclismo, nas transições do ciclismo para a corrida, nas corridas em si e, finalmente nas chegadas e nos períodos pós-provas.

Hoje, vou escrever sobre as Chegadas

Estamos chegando aos “finalmentes”.

Como já mencionado, existem provas:

Curtas (Short): Natação 750m - Ciclismo 20km – Corrida 5km;
Médias (Olímpicos e alguns outros): Natação 1500m - Ciclismo 40km – Corrida 10km, ou 60km de Ciclismo e 16km de Corrida, como o “finado” Insano, que tinha subidas e descidas insanas;
Longas (Meio Iron, Long Distance, Challenge, entre outras): Natação 1900m – Ciclismo 90km - Corrida 21km;
IronMan Full – Natação 3800m - Ciclismo 180km - Corrida 42,2km;
Isso para não falar sobre outras intermediárias, ou as realmente insanas, como o Ultraman.

Como o objetivo é escrever apenas sobre provas nas quais tenho experiência, vou me ater aos tipos acima.

Vamos às minhas recomendações

Em primeiríssimo lugar

Treinos e orientação técnica

Treine muita natação, ciclismo, corrida e transições, especificamente para o tipo de prova que vai fazer, levando em consideração principalmente a distância, a alimentação e a hidratação.

Aconselho muito estar sendo orientado(a) por um(a) profissional que conheça o seu objetivo.

Conhecer o percurso

Também muito importante é considerar o percurso em que ocorrerá a prova:

* Percurso plano ou com muita altimetria?

São percursos muito distintos, realizados em locais com características também muito distintas.

Dependendo da distância da prova, isso interfere, inclusive, no tipo de treino que terá que ser realizado.

Chegadas em provas Curtas

Uma prova curta exige que todas as etapas do Triathlon sejam feitas em, digamos, intensidade máxima.

Portanto, caso seu objetivo seja resultado, não adianta começar a prova muito devagar.

E não sou eu quem vai dizer como treinar para isso.

Será o seu técnico.

Chegadas em provas Médias

Daqui para frente, você terá que ter muito mais dedicação à sua preparação.

Recomendo muito lerem o item sobre nutrição e hidratação, nos posts anteriores desta série.

Chegadas em provas Longas & Ironman Full

Aí o bicho pega......kkk.

Para concluir a prova, serão...

1.900m de natação + 90km de ciclismo + 21km de corrida, ou...

3.800m de natação, 180km de ciclismo e 42,2km de corrida.

Há que se ter uma boa estratégia.

Minhas recomendações para essas provas

Nas provas longas, é aí que o filho chora e a mãe não está presente...

Você vai ver aquela distância de 1.900m ou 3.800m de natação se transformar em uma travessia do Canal da Mancha.

Você vai ver aquela distância de 90km ou 180km de ciclismo se transformar na Race Cross America, com quase 5.000km.

E, por último, você vai ver os 21,1km ou 42,2km de corrida se transformarem numa Ultramaratona de mais de 100km.

Aquecimento

Não vou escrever sobre isso. Porque o assunto é chegadas.

Ritmo

Também não vou falar sobre isso agora.

Acho que já falei sobre todos.

Orientações Específicas

Sempre fiz todas as minhas provas com muitas chegadas, fossem elas na modalidade Short, Olímpico, Long ou IronMan.

Quando larguei para uma prova (assim como ainda pretendo largar...), sempre visualizei minha primeira chegada como sendo a primeira bóia da natação, depois a 2ª bóia, depois a chegada à praia ou à 3ª bóia.

Enfim, acho que entenderam.

Na natação de provas curtas (Short)

Provavelmente serão apenas 2 bóias.

Já nas Olímpicas, podem ser duas voltas.

Assim sendo, várias chegadas.

Depois, a T1.

Outra chegada.

Depois, o Ciclismo.

Chegadas na 1ª, 2ª, 3ª volta...

Enfim, cada chegada é uma chegada.

Depois, a T2.

Outra chegada.

Depois, a Corrida, com a Chegada Final.

Vamos estar extenuados, tentando “chegar” e obter nossos melhores resultados.

Só sei dizer que, quando fazemos um Short, chegamos esbaforidos, mas ainda vivos. kkk

Quando fazemos um Olímpico, chegamos esbaforidos e depauperados. kkk

Quando fazemos um Long, chegamos esbaforidos, depauperados e sem sequer saber onde estamos.

Quando fazemos um Iron, chegamos esbaforidos, depauperados, sem saber onde estamos e sem saber quem somos.

Mas, quando chegamos ao final, são os finalmentes.

Chegamos chegando.

Creio que a Chegada seja realmente o auge de tudo que já escrevi sobre Preparação, T0, Natação, T1, Ciclismo, T2, Corrida.

Ela é a cereja do bolo (ou morango, para quem não gosta de cerejas).

É aquilo que deverá fazer você feliz por ter enfrentado e vencido o seu desafio.

Depois dessa Chegada, comemore muito com quem te ajudou,

com quem esteve contigo nos períodos anteriores;

com os(as) profissionais, técnicos(as), nutricionistas, médicos(as) que te ajudaram nessa empreitada.

Relaxe um pouco, tendo a certeza de que fez o seu melhor, independentemente de resultados.

Se chegou ao pódio, comemore muito. Você fez por merecer.

Se não chegou ao pódio, comemore também, porque, para chegar lá, não basta darmos o nosso melhor, pois estivemos competindo com pessoas que, naquele momento, foram melhores do que nós.

E isto basta.

A sensação de ter completado qualquer uma dessas provas nos basta.

Quando fui ao Mundial de Challenge (distância de Long ou Meio-IronMan), na Eslováquia, em junho de 2.018, havia ganhado essa prova em Floripa e estava muito bem treinado e capacitado.

Venci a prova em dezembro de 2017 e peguei a vaga.

Treinei como nunca para o Mundial.

Fiz tudo certinho.

Resultado

Entre 50 e poucos competidores da minha categoria fiquei em 13º.

(Relato, neste link: Challenge Samorin Championship (Mundial de Meia Distância) 2018 - Relato de Prova )

Logo de cara fiquei meio, digamos, “frustrado”.

Mas, logo caiu a ficha de que eu estava competindo com os melhores do mundo em minha categoria. Europeus acostumados às condições climáticas do local. Muitos tendo sido atletas profissionais em sua juventude, fossem nadadores, ciclistas, corredores, enfim.

E logo passei a me orgulhar e comemorar todas as chegadas dessa prova.

Antes de encerrar, algumas fotos...

1 - Chegando... finalmente.