sábado, 28 de junho de 2014

Primeiro 70.3 Rústico Amador de Santos


A idéia saiu meio que em uma troca de mensagens via rede social.

Silvão falou:  - Tô com uma idéia genial.

Eu: - Opa! Adoro idéias geniais... sempre dão merda...kkk

Ele: - Criar um 70.3 rústico em Santos. Com um pouco de organização apenas. Mas, cada um por si. Com a única obrigação de ter moto ou carro de apoio para o ciclismo. O que tu achas?

Bom, pelo resumo já deu para perceber, né?

Tá vingando!
Tá bombando!

Evento - Primeiro 70.3 Rústico Amador de Santos

Data     - 12/10/2014

Percursos

Natação: 1.800 m, em 3 voltas de 600 m, na Ponta da Praia (mar calmo).

Ciclismo: Saindo Canal 6, Av. Portuária, Perimetral, Rua João Pessoa, Av. Martins Fontes, Via Anchieta, Via Piaçaguera - Guarujá, e retorno.

Corrida: 3 voltas de 7 km (canal 6 ao canal 2, aproximadamente) pela areia.

Mais informações



Na verdade, será um grande treinão.

Muitas coisas estão ainda sendo organizadas e poderão, portanto, ser alteradas.

Já fizemos uma reunião na Pizzaria Kokimbos (Felipe e Fred Cidral), quando foram discutidos vários tópicos sobre evento, com presença de alguns colaboradores e o organizador-mor Silvio Luiz Marques (que, aliás, está montando sua assessoria para inicio de operação em breve).

Entre colaboradores e atletas, eu incluso, apareceram Felipe Cidral (evidentemente), Edmilson José Scrassulo Filho, Silvão, Paulinho Marques e Lucas Jankauskas.

Muita coisa está rolando: camiseta do evento, logo, etc.

Como a intenção é que seja um evento / treino focado principalmente em atletas e amigos da Baixada, estamos por enquanto "inscrevendo" apenas esse pessoal (salvo raríssimas exceções).

E o movimento de adesões está intenso.

Pretendemos fechar com algo próximo de 50 atletas, para evitar riscos de segurança.

3AV
Marco Cyrino


Inscrições Pirassununga Short e Long Distance - novembro/2014


Pirassununga Short e Long Distance - 22 e 23/11, respectivamente

Inscrições a partir de 01/07.


Challenge Florianópolis - 30/11

Inscrições individuais encerradas.
Existem ainda vagas para revezamento.


3AV
Marco Cyrino


quarta-feira, 25 de junho de 2014

Urgente - IMBR Florianópolis 2015 - Vagas de Caridade

Atenção!
Devido à grande procura pelas vagas, é recomendado que os interessados já realizem seus cadastros no site www.active.com, no qual a inscrição será realizada, e fiquem atentos à atualização do site www.ironmanbrasil.com.br no horário de abertura das inscrições.


Mais informações no banner abaixo (a imagem também contém o link que recebemos com a divulgação destas vagas adicionais).



3AV
Marco Cyrino

segunda-feira, 23 de junho de 2014

Considerações sobre a melhor distância de prova em Triathlon



Este post contém nossa versão livre para a matéria publicada em 14.01.2014, no site Ironman.com:

15 Questions to Dial in Your Best Distance
(15 Questões para selecionar a sua melhor distância)

Trata-se de artigo contendo trechos do e-book da treinadora Carrie Barrett:

Decide your distance, focus on the finish
(Decida a sua distância, concentre-se na chegada)

Entretanto, o título original do artigo poderia sugerir que você descobriria exatamente a melhor distância para o seu atual estágio, levando em consideração dados técnicos, estatísticas, etc.

Embora o e-book possivelmente contenha essas informações, o teor resumido do artigo nos levou a adotar outro título no post, bem como a inseri-lo num contexto mais geral, para que não ocorra frustração do leitor.

Vamos a ele...

15 Questões para selecionar a sua melhor distância
Não consegue decidir sobre qual distância de prova combina com você?
Estas questões de auto-avaliação o ajudarão a iniciar no caminho certo.
por Carrie Barrett

Como sempre, eu estava em estado de tensão, com um nó na garganta e em lágrimas, enquanto assistia à transmissão do Campeonato Mundial de Ironman deste ano, em Kona.

Como se não fosse o suficiente assistir aos profissionais irem além dos seus limites, com performances épicas, havia também figuras de elevado interesse humano, que continuam a tornar este esporte maior do que a vida, e a inspirar o Triatleta comum que anseia por cruzar a linha de chegada, algum dia.

Fiquei comovida com a história de Chris McDonnell, que correu em memória de sua filha Grace, morta no tiroteio de Sandy Hook.

Aplaudi ao ver um atleta terminar a natação e, em seguida, ser retirado da água e levado à sua bike, porque não tinha pernas.

Prendi a respiração até que Harriet Anderson, de 78 anos de idade, cruzasse a linha de chegada faltando apenas alguns minutos para o encerramento.

Cada atleta, da elite ao ganhador da loteria, tinha a sua história para contar e uma motivação para estar lá.

Como treinadora credenciada pela USAT (USA Triathlon), uma das perguntas que me fazem com maior freqüência é: "Você acha que eu poderia um dia fazer um Ironman?"

Minha resposta imediata é: "Com certeza", rapidamente seguida por, "mas, você está disposto e motivado a sacrificar muito para chegar lá?"

E então os atletas pensam de imediato nos desafios físicos e nos limites auto-impostos que estabeleceram para si mesmos.

Os exemplos acima mostram que há realmente bem poucas limitações físicas para se completar um Triathlon, ou mesmo um Ironman.

Entretanto, os atletas nem sempre pensam nos muitos outros fatores importantes que podem determinar as suas distâncias ideais.

Meu novo e-book "Decida a sua distância, concentre-se na chegada" guia os atletas nesse processo de selecionar corretamente a distância e/ou percurso, com base em seus objetivos individuais, motivações e estilos de vida.

Os tópicos incluem recursos financeiros, disponibilidade de tempo, localização, perfis dos percursos, capacidades físicas, fraquezas, metas de longo prazo e, o fator mais importante, a motivação.

A seguir, um trecho do livro.
Estes parágrafos discutem a motivação, com algumas questões de auto-avaliação. Respondendo às questões de forma honesta e completa, revelam-se as motivações, os obstáculos, os medos, e mesmo os objetivos de longo prazo.

Mesmo se tiver de adiar para um momento mais conveniente a sua participação em uma determinada distância de prova, fique tranqüilo, com a certeza de que o esporte Triathlon está se tornando mais forte, com novas provas e percursos surgindo por todo o mundo!

Trecho do e-book "Decida a sua distância, concentre-se na chegada"

Quão grande é a sua determinação?
Se você está pensando em se inscrever para um Triathlon, é provável que tenha motivos para querer competir.

Talvez, no trabalho, alguém tenha desafiado você, ou você queira recapturar a sua energia juvenil.

Você pode querer qualificar-se para o Campeonato Mundial, ou competir em nível profissional.

Talvez os seus motivos sejam filantrópicos, e você esteja treinando para arrecadar dinheiro para uma instituição de caridade.

Você pode estar se inscrevendo por motivos de saúde, ou para perda de peso.

Independentemente disso, conheça a sua lista de "porquês", pois você retornará a essa lista muitas vezes, quando se sentir desmotivado, preso, apático, ou cansado. (Sim, você irá experimentar todos esses sentimentos, em sua jornada no Triathlon).

Se você não souber por que está fazendo isso, terá menores chances de sucesso.

Quanto mais você se conscientizar de seus motivos, mais estará disposto a sacrificar.

Isto é especialmente verdadeiro à medida que as distâncias de prova crescem e o comprometimento de tempo e os custos aumentam.

Questões de auto-avaliação
1) Por que eu quero treinar para um Triathlon?

2) Os meus motivos me compelem o suficiente para atravessar uma temporada de treinamento extenuante?

3) Quais obstáculos posso prever?

4) Qual o papel desta prova para os meus planos de longo prazo?

5) Tenho uma história de iniciar projetos e não terminá-los?

6) O que eu quero aprender ao longo desta jornada?

7) Estou disposto a criar hábitos positivos que promovam o sucesso?

Honestidade é a melhor política
Seja honesto com você mesmo sobre a sua aptidão e experiência atlética.

Você pode se destacar como um corredor, mas, se nunca nadou antes, poderá precisar de sessões de treinamento regulares.

Algumas pessoas apreciam críticas construtivas e avaliações.
Outras desanimam quando se sentem inadequadas, lentas, ou ineficientes.

Quanto mais apto você estiver em cada uma das disciplinas, mais confortável se sentirá para disputar longas distâncias.

Em última análise, verifique o seu ego ao entrar, e esteja aberto a aprender diversos novos conjuntos de habilidades.

Treinar com sucesso envolve paciência e tempo, e se você estiver começando do zero, tenha como objetivo inicial uma corrida de menor distância, para ganhar experiência e confiança. Saiba do que o seu corpo é capaz, antes de mergulhar em corridas de ultra-distância.

Questões de auto-avaliação
1. Eu gosto de natação, ciclismo e corrida?

2. Em que disciplina sou mais forte?

3. Em que disciplina sou mais fraco?

4. Tenho o tempo e o entusiasmo necessários para aprender um novo conjunto de habilidades?

5. Tenho a diligência e a paciência para continuar trabalhando, mesmo que o meu progresso seja lento?

6. A minha saúde física atual impõe limitações às minhas capacidades?

7. Sou realista a respeito das minhas expectativas, com base em minha saúde atual?

8. Sou fisicamente capaz de percorrer as distâncias que desejo disputar?


Triathlons podem ser assustadores!
Três disciplinas muito diferentes se unem em uma série de transições rápidas e trocas de equipamentos, para compor um esporte emocionante e viciante.

Para alguns, apenas cruzar a linha de chegada de uma prova pode proporcionar orgulho para toda a vida.

À medida que a sua confiança cresça, o mesmo acontecerá com a experiência e até mesmo com a velocidade.

Alguns sentem o desejo de ir para provas longas.
Outros apreciam os resultados mais imediatos de provas de curta distância.

Enquanto estiver percorrendo o processo de decisão da sua distância, faça a si mesmo as perguntas acima, para ter certeza de se manter fiel ao seu propósito e às suas metas.

Mais importante, divirta-se e aproveite a jornada - as verdadeiras raízes deste esporte.

Carrie Barrett é Treinadora Nível 1 Certificada pela USAT, e escritora freelancer residente em Austin, Texas - EUA.
Para saber mais, ou fazer o download do e-book, visite http://www.babybirdguide.com/triathlon

Texto original, neste link: Ironman.com

Versão e adaptação: Equipe 3AV


Voltando...

Evidentemente, como mencionado no texto, cada atleta, por suas características físicas e psicológicas, tempo disponível, recursos financeiros, entre outros tantos fatores, provavelmente encontrará ao longo do tempo a sua melhor distância.

Particularmente, penso que o melhor seja percorrer toda a via crucis das provas, começando até mesmo pelo Biathlon ou Aquathlon e, ao iniciar em Triathlon, fazê-lo primeiramente pela distância "Short", passando pelo "Olímpico" e pelo ½ Ironman, para só depois partir para um full Ironman.

Esse caminho é que propicia ao atleta adquirir amor ao esporte, a partir da vivência da vibe dessas provas e da convivência com os demais atletas.

Não é crítica aos que iniciam diretamente pelo full Ironman, mas, nestes casos, raros são os que permanecem no esporte.

3AV
Marco Cyrino


terça-feira, 17 de junho de 2014

IMBR Florianópolis 2014 - Algumas considerações






Estas considerações a respeito do IMBR Florianópolis - 2014 são estritamente pessoais.

Assim, não representam a opinião da maioria e servem apenas para, se for o caso, discutir possíveis melhoras (e não necessariamente ser ouvido pela organização), bem como elogiar aquilo que houve de melhor.

Pré-prova

Entrega do kit
Como chego na quarta-feira à noite e vou pegar meu kit logo na quinta-feira pela manhã, não costumo encontrar dificuldades nem filas.
Desta vez não foi diferente.

Nos dois próximos itens, algumas coisas básicas me decepcionaram...

Sem foto
O staff não pôde tirar minha foto, pois o "sistema estava fora do ar". Perguntei quando teria que voltar então para fazer a foto e fui informado de que não haveria necessidade.
Ótimo.
Ótimo o caramba!
Então, pra que cazzo serve a foto?
E se não serve, por que nos obrigam a tirar?
Havia tomado banho, feito a barba, penteado o cabelo, ensaiado um sorriso... Tudo isso para nada?
Agora sério, fiquei cabreiro achando que, em algum momento, teria de voltar lá para fazer a foto.

Qual a logística?
Ninguém sabia me explicar o motivo de não haver a sacola preta de natação.
Em meu Iron anterior, em 2012, ela ainda existia.
Perguntei a alguém do staff qual seria a logística, mas ele não soube explicar.
Claro que já elaborei mentalmente como fazer a transição sem a sacola de natação, mas queria saber dele.
Nem ele sabia, nem os outros que foram chamados.

Bike chekin e numeração
Sem dúvida, muito melhor fazer a numeração no dia anterior, acabando com o tumulto em que se transformava a entrada, no dia da prova.


De resto, nenhuma novidade.


Dia da prova

Entrada
Bem ágil sem nenhum problema.

Tendas
Apropriado, com fartura de água, cadeiras para troca de roupa, etc.

Natação
O percurso foi alterado e, em minha opinião, ficou muito melhor em dois aspectos:

- O percurso em si fez com que as bóias não ficassem tão ao fundo, evitando um maior efeito de correnteza que sempre é mais forte quanto mais longe da praia.

- Os staffs fizeram um excelente trabalho de orientação, com seus caiaques, pranchas etc., fazendo com que a maioria percorresse o trajeto sem maiores problemas de navegação.

Pode isso, Arnaldo?
Muitos atletas que nadaram com GPS notaram uma distância maior (alguns mencionando até 4.200m) no novo percurso.

Eu, particularmente, não nadei com GPS, mas realmente achei o percurso um pouco maior, até mesmo por ter feito muitos treinos em mar aberto e ter uma boa noção do meu tempo na prova.
Porém, se foi, foi para todos.

Ciclismo

Pelotões e Migués
Como tive sérios problemasde hipotermia depois da natação e fui obrigado a fazer uma prova muito "burocrática", tive todo o tempo do mundo para observar muitos (mas muitos mesmo) atletas pedalarem durante quase a prova toda em pelotões.

Não aqueles pelotões eventuais, característicos de situações de prova em que os ciclistas acabam ficando juntos por um pequeno período.

Falo daqueles pelotões imensos que encontrava, digamos, no km 50 (claro que sempre em direção contrária), e depois no retorno de Canasvieiras, e depois em algum outro ponto da 2ª volta, e assim por diante.

Evidente que não tenho condições de afirmar que todos permaneceram juntos o tempo todo, até porque não há visão fotográfica capaz de captar isso (mas há, sim, muitas fotos).

Este assunto já foi fartamente discutido nas redes sociais e o intuito de mencioná-lo aqui é apenas para que haja o registro.

Presenciei (ninguém me contou) um atleta dando um "migué" no ciclismo, fazendo um retorno evidentemente cortando caminho.

Também "acho que vi" um "migué" desses na corrida, mas não posso garantir, pois tenho a impressão de que o Tico e o Téco estavam descansando naquele momento.

Falo um pouco mais sobre isto, no fechamento do post.

Garrafas
As garrafas de água distribuídas no ciclismo me surpreenderam negativamente.
Havia planejado usar água da prova e colocar a garrafa no local do "Torpedo".

As garrafas distribuídas não tinham bico com fechamento e, portanto, não poderiam ficar deitadas, pois a água iria embora.

Tive que levá-las no quadro, ou seja, meu Torpedo ficou praticamente sem serventia, pois as garrafas de isotônico são pequenas e finas para serem usadas ali.

Problema meu, mas as garrafas de água poderiam muito bem ser as normais.

Os staffs, como em todas as provas que fiz lá, foram excelentes.


Corrida

A corrida também teve seu percurso alterado.

Ponto positivo
Foi-se embora a parte do trajeto que passava por uma imensa escuridão, no canalzinho. Esse ponto derrubava psicologicamente até o mais forte dos atletas, que por passarem ali já noite feita, nem tão forte eram, dentre eles, eu.

Ponto negativo
A parte do percurso na estrada com atletas em mão-dupla, dependendo do momento em que passávamos, gerou sérios congestionamentos, até mesmo porque o acostamento é estreito para a passagem de mais de 2 atletas lado a lado.

Imaginem um pelotão de atletas indo com várias ultrapassagens, e outro pelotão vindo nas mesmas circunstâncias.

Além disso, mesmo na minha última volta, com bem menos movimento, os atletas não tinham sinalização quanto a que lado deveriam manter, e acabavam (talvez até pelo cansaço) se "encontrando".

Como todos os que correram de GPS (inclusive eu) marcaram uma distância maior também na corrida (praticamente 1 km a mais), seria desnecessário fazer o retorno do trecho mencionado em um aclive (pequeno, mas aclive).

O retorno poderia ter sido feito antes.
Porém, como disse na natação, foi para mim, foi para todos.


No geral

A prova continua excelente.

Excetuando a questão do vácuo que, pela complexidade, exige muita discussão, os demais "problemas" são pontuais e de fácil solução, além de não interferirem diretamente no resultado da prova.

Quanto aos atletas que "eventualmente tenham cortado percurso", prefiro pensar que foram sim pegos pela organização e foram devidamente desclassificados, embora não haja informações oficiais a esse respeito.
Isto, não sem antes terem passado pelo Pórtico de chegada como heróis para seus amigos e familiares, feito "fotos oficiais", recebido medalhas, etc.
Depois, nada que um discurso do tipo "algo aconteceu e o resultado não foi homologado", ou "a organização está louca" (entre outros), para manter o ego lá em cima.

Um dia ainda vou entender o que leva alguém a fazer isso e outras coisas.


3AV
Marco Cyrino


quinta-feira, 12 de junho de 2014

História ilustrada do IMBR 2014 Floripa - Fotos

1 - Chegando para o Bike checkin, com a Neuza.



2 - Chegando...



3 - Chegando...



4 - Na fila.



5 - Entrando.



6 - Entrei.



7 - Com a Staff.



8 - Ajeitando.



9 - Sacolas de bike.



10 - Sacolas de corrida.



11 - A minha.



12 - A minha.



13 - Painel oficial.



14 - Max - Kona Bikes.



15 - Caê.



16 - Chegando à prova com Diego.



17 - Apronto final na bike.



18 - Com Alceu, indo para a areia.



19 - Pronto.



20 - Curral de largada ainda vazio. Areia gelada.



21 - Amanhece ou não?



22 - Ele, o Cãopeão.



23 - Neuza, na torcida e no apoio.



24 - O staff do Cãopeão.



25 - Agora vai. Em algum lugar aí no meio.



26 - Foi.



27 - Foi mesmo.



28 - Apoio bombeirístico.



29 - Lindo amanhecer.



30 - Depois do mergulho na piscina.



31 - Só o número.



32 - Depois da hipotermia, indo pedalar bem agasalhado.



33 - Chegando, finalmente...



34 - Hora de descer.



35 - Saindo para correr.



36 - Tô indo. Só faltam 41,9km.



37 - Special Needs... agasalhado.



38 - Tentando me livrar de câimbras.



39 - Final de prova em Marte.



40 - Batendo um papinho na última volta. Efeitos especiais do frio.



40a - Cruzando o Pórtico.



41 - Com a medalha, com a Neuza e com frio.



42 - Finalmente, já saindo.



43 - The day after.



3AV
Marco Cyrino