terça-feira, 29 de abril de 2014

Treinos longos: uma questão de ritmo?



Nunca treinei tão pouco para um Iron, como neste ano.

Não sei se isso vai ser bom ou ruim, mas tenho me sentido muito melhor do que em anos anteriores.

Treinos acumulados?
Vagner Bessa me disse que, numa conversa com seu coach a respeito disso, recebeu a seguinte resposta:

- E os treinos acumulados do ano passado?

Bem, no meu caso isso não se aplica, pois não fiz o Iron em 2013.
Ou se aplica, pois fiz provas o ano todo.
Logo, treinei o ano todo... exceto nos períodos em que estive me recuperando de lesões.
E não foram poucos.

Confuso, não?
Comigo é sempre confuso.

Treinar com qualidade
Acho que o diferencial deste ano é a forma como venho treinando.
Procurando finalmente seguir o conselho que me foi dado em 2009, pelo Ivan Yague, sobre a intensidade a ser aplicada aos treinos longos.

Dizia ele, e colocava nas planilhas: "X" quilômetros - "ritmo de prova".

Oras... para mim, ritmo de prova era o ritmo de uma prova para aquela distância prescrita, e não da "prova" Iron.

Assim, quando tinha 90 km de pedal, fazia o meu melhor para aquela distância.
Quando tinha 15 km de corrida, idem.

Hoje, tenho feito o que deveria ter feito nos outros 4 anos, colocando qualidade nos treinos, o que inclui (além de outros fatores) fazer os longos no ritmo em que pretendo fazer a prova-alvo (Ironman), quer sejam treinos de natação, ciclismo ou corrida, e independente da distância prescrita.

No mínimo, tenho terminado esses longos em um estado físico muito melhor do que antes: apenas "semi-morto" e não "mortinho da Silva".


Se dará certo, se farei a prova que venho tentando fazer, se finalmente vai dar tudo certo, eu realmente não sei.
Torço para que sim, evidente.
E ando bem otimista com relação a isso.

3AV
Marco Cyrino


sexta-feira, 18 de abril de 2014

IMBR Floripa 2014 - Atletas da Baixada Santista - Atualizado


Atualizando nosso post anterior...

Atletas da Baixada Santista

CORINA SILVEIRA GOMES            <<< Desistência
TATIANA DE FARIA FREIRE
NILMA LEITAO MACHADO
FERNANDA GARCIA CENTELLAS
REGIANE ISAAC DOS SANTOS GARCIA
LUIZ ALBERTO ANDRÉ AVELINO
ANDERSON SABOYA RAMOS DOS SANTOS
RODRIGO FIORENTINI
TALES DAMATO
TIAGO SELOFITE INÁCIO
CEZAR RODRIGO DE MATOS LOPES
FRANCISCO SARTORE MENDES PEREZ
LEANDRO CAITANO DA SILVA
FELIPE SANCHEZ CIDRAL
GIL EDUARDO OLIVEIRA
JULIO CESAR PATERLINI
RUBENS CARLOS
ALCEU CREMONESI JR.
CELIO GARCIA JUNIOR
MARCO ANTONIO PINHEIRO CYRINO
MAURÍCIO NEY JABBUR FERREIRA
MURILLO RODRIGUES DOS SANTOS <<< Inclusão
THIAGO ALIPIO FERREIRA               <<< Inclusão
RICARDO ANTONIAZZI PELLICCIONI <<< Inclusão
RAFAEL KLAUSIAITIZ                      <<< Inclusão


Alguns camaradas de outras cidades

WALLACE DOS SANTOS PIRES (caiçara disfarçado de Sul-Caetanense)
VAGNER CARVALHO BESSA
ADAO FRANCISCO
PHILIPPE GONDRE
PAULO VITOR PITTON
RICARDO SALDANHA
SERGIO LOBO PINTO
MARINALDO SOARES BRITO

Quem souber de mais atletas da Baixada inscritos, por favor, me avise.

3AV
Marco Cyrino

Ótima notícia para os atletas - Ciclofaixa de Treinamento Esportivo em Santos



Na última terça-feira, recebi uma excelente informação através do Facebook do meu amigo Paulinho Marques.
Esperamos agora a definição das normas.
Dia 03/06/2014 se dará a inauguração.

Abaixo, o texto divulgado pelo Paulinho no FB:

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Paulinho Marques

A Comissão dos Esportistas de Santos, representada pelos atletas Paulo Marques, Jefferson Vilela, Wilson Ferreira, Fernando Lobão e Bruno Chinarelli, esteve reunida na tarde de hoje com o Presidente da CET Santos - Sr. Antonio Carlos Gonçalves, e com o Secretário Adjunto de Esportes da cidade, Sr. Gelasio Fernandes, onde o assunto a ser discutido foi a tão esperada Ciclofaixa de Treinamento Esportivo.

 A referida comissão vinha solicitando a criação do espaço desde o ano passado, por entender ser uma necessidade emergencial para os atletas que vinham constantemente correndo risco de morte ao saírem para seus treinos pelas estradas, quando eram abordados por marginais armados e tinham suas "bikes" subtraídas. Outro risco enfrentado era em relação aos acidentes, na grande maioria, fatais.

Sendo Santos a cidade conhecida como "A Capital do Triathlon", os atletas entenderam ser de interesse do poder público a aprovação do pedido feito, visando a garantir a integridade física dos adeptos da modalidade .
Pedido entregue, e após devida avaliação por parte da Prefeitura de Santos, que se mostrou acessível desde o primeiro momento e, provando hoje que está devidamente comprometida com os interesses sociais, por intermédio da CET Santos e da SEMES, promoveu a agradável noticia de que no dia 03/06 será INAUGURADA A CICLOFAIXA DE TREINAMENTO ESPORTIVO DE CICLISTAS.

Vale ressaltar o apoio total e a atenção única que foram empreendidos pela CET Santos e também pela Secretaria Municipal de Esportes que, no momento, estão em fase de finalização do projeto.

Aos interessados informamos que em breve a Semes estará divulgando normas, condutas, horários e espaço a ser efetivamente usufruído pela galera do Triathlon.

De nossa parte fica registrado um agradecimento especial à CET Santos, à Semes, à Prefeitura de Santos, à comissão dos atletas e principalmente a todos os atletas que abraçaram a nossa idéia.
Podem comemorar porque dia 03/06 vamos todos juntos na inauguração do nosso espaço!!!
Valeu galera!!!!

 — com Val Nete Costama, San Palma, Bike Shop Santos, Fran Perez, Luan Ortiz, Narciso Mauricio, Claudio Miler, Anecildo Borges, Lully Ramos, Valmir Azevedo, Joka Fernandes, Rodrigo de Deus, Triathlonnaveia Marco Cyrino, Cae Rodrigues, Rychard Hryniewicz Junior, Joao Alexandre Rodrigues, Joao Paulo Alves, Rosana Da Corte, Atef E Roberta Yassin, Silvio Luiz Marques, Antonio Carlos Fernandes Rodrigues, Fabiano Moraes, Celso Nardi Filho, Ivanildo Alves Pinheiro, Murillo Santos, Fader Müller, Andre Luis Baroni Nora, Xan Figueiredo, Ironlife Assessoria Esportiva, Claudia Machado, Fernando Lobão, Itamar Vieira Santos Junior, Luiz Carlos Galvao, Edney Batista, Bruno Chinarelli, Sonia Maria Menezes, Simoni Ramos, Fernandinho Superaçao, Cleide Marques, Nicholas Almeida Cruz, Roberto Malheiros, Felipe Guedes, Roberto Mendes Guelfi Guelfi, Lua Silva, Charles Praça, Elza Loureiro Martins Loureiro, Roberto Campos, Wilson Ferreira e Vilela Jefferson.

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Marco Cyrino


quinta-feira, 17 de abril de 2014

IMBR 2014 - Minha categoria - Meus amigos


Tá chegando...
Hoje, recebi um e-mail da Latin, solicitando informações sobre o tamanho da minha camiseta.

Isso me fez lembrar como já está próximo o evento.
Aliás, o volume dos treinos não me deixa esquecer isso.

Numeração
Visitei o site e percebi que ainda não foi divulgada a numeração dos atletas.
Acho que nem será. Só na hora de pegar o kit.
Não que isso faça alguma diferença prática, mas é legal sabermos de antemão o número com que faremos a prova. Só isso.

Amigos na minha categoria
Aproveitei e pela primeira vez dei uma analisada nos inscritos na minha categoria (55/59).
Não que isso também faça alguma diferença, pelo menos na questão competitiva.

Descobri que:

- Somos 51 atletas inscritos.

- Serei, desde que complete a prova, TOP 50 na categoria (ou não...) kkkkkk

- Dentre os outros 50 atletas, tive a enorme satisfação de ver exatamente 10 que se tornaram meus amigos no decorrer dos longos anos de Triathlon.


Abaixo, a relação completa dos inscritos na Categoria 55/59 anos, com os camaradas destacados em azul:

Nome
Idade
Sexo
País
Agustin Moledo
M 55-59
M
ARG
Alceu Cremonesi Jr.
M 55-59
M
BRA
Antonio Mellero Barros Fo.
M 55-59
M
BRA
Augusto Mendoza
M 55-59
M
PER
Augusto Scalon
M 55-59
M
CHI
Carlos Antonio Lima Passos Da Silva
M 55-59
M
BRA
Carlos Matuciak Guedes
M 55-59
M
BRA
Celio Garcia Junior
M 55-59
M
BRA
Claudio Kock
M 55-59
M
BRA
Daniel Gustavo Patti
M 55-59
M
ARG
Daniel Rodrigues
M 55-59
M
BRA
Dave Lampert
M 55-59
M
USA
David Procaccia
M 55-59
M
BRA
Diego Ciani
M 55-59
M
ARG
Eleonar Alves
M 55-59
M
BRA
Francisco Rodrigues Silva
M 55-59
M
BRA
Giovanni Orselli Gomes
M 55-59
M
BRA
Graeme Pitts
M 55-59
M
AUS
Guilherme Nehemy
M 55-59
M
BRA
Hector Pedro Bonini
M 55-59
M
ARG
Ivan Silveira
M 55-59
M
BRA
Jaime Mauricio Medel
M 55-59
M
CHL
Jean-Claude Francois Cornand
M 55-59
M
BRA
Joao Barbosa Fiuza
M 55-59
M
BRA
John Mihm
M 55-59
M
USA
Jorge Herbert Mayerle
M 55-59
M
BRA
Jorge Racov
M 55-59
M
ARG
Jorge Vega
M 55-59
M
CHI
Jose Wellington Coelho Aragão
M 55-59
M
BRA
Luis Natal Ortiz Spinoza
M 55-59
M
BRA
Luiz Antonio De Freitas Silva
M 55-59
M
BRA
Luiz Iran Guimarães
M 55-59
M
BRA
Marco Antonio Pinheiro Cyrino
M 55-59
M
BRA
Mario Sergio Pedersoli
M 55-59
M
BRA
Maurício Ney Jabbur Ferreira
M 55-59
M
BRA
Nelson Orlando Rivera
M 55-59
M
CHL
Nilton Seuaciuc
M 55-59
M
BRA
Orival Andries Junior
M 55-59
M
BRA
Patricio Hornauer
M 55-59
M
CHL
Paulo Alfredo Farina Junior
M 55-59
M
BRA
Paulo Vitor Pitton
M 55-59
M
BRA
Ricardo Meira De Vasconcellos
M 55-59
M
BRA
Ricardo Saldanha
M 55-59
M
BRA
Richard Patrick Maitland Heriot
M 55-59
M
ARG
Roberto Maluf Mari
M 55-59
M
BRA
Ruben Augusto Montefalcone
M 55-59
M
ARG
Sergio Forti
M 55-59
M
ARG
Sergio Lobo Pinto
M 55-59
M
BRA
Toribio Eduardo Gutierrez
M 55-59
M
ARG
Wagner Antonio Da Silva
M 55-59
M
BRA
Waldemaro José Ferreira
M 55-59
M
BRA


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Marco Cyrino

sexta-feira, 11 de abril de 2014

Maratona de Revezamento Bertioga - Maresias - Adiada

Comunicado de adiamento Maratona Revezamento Bertioga - Maresias

Cia de Eventos - 09/04/2014

Olá Corredores,

Gostaríamos através desse texto de dar uma satisfação sobre todos os acontecimentos que levaram ao adiamento da Maratona de Revezamento de Bertioga Maresias.
Assim como todos os outros eventos que realizamos por todos os cantos do país, a Maratona revezamento Bertioga Maresias, recebeu os mesmos cuidados estratégicos e logísticos que os demais, para que pudesse ser realizado com o menor risco (que sempre existe) de problemas possível.
Seguindo nosso roteiro, estávamos somente aguardando um ok do DER para autorização do evento e inicio das inscrições como todos os anos, mas por motivo de uma nova portaria estamos ainda no aguardo de uma autorização para o evento.
Contamos com a compreensão de todas/os e assim que definirmos a data enviaremos novo convite.
Um forte abraço e bons treinos.

A Organização


3AV
Marco Cyrino

IMBR Floripa 2014 - Atletas da Baixada Santista - Atualizado

Atualizando nosso post anterior...

Atletas da Baixada Santista

CORINA SILVEIRA GOMES <<< Desistência
TATIANA DE FARIA FREIRE
NILMA LEITAO MACHADO
FERNANDA GARCIA CENTELLAS
REGIANE ISAAC DOS SANTOS GARCIA
LUIZ ALBERTO ANDRÉ AVELINO
ANDERSON SABOYA RAMOS DOS SANTOS
RODRIGO FIORENTINI
TALES DAMATO
TIAGO SELOFITE INÁCIO
CEZAR RODRIGO DE MATOS LOPES
FRANCISCO SARTORE MENDES PEREZ
LEANDRO CAITANO DA SILVA
FELIPE SANCHEZ CIDRAL
GIL EDUARDO OLIVEIRA
JULIO CESAR PATERLINI
RUBENS CARLOS
ALCEU CREMONESI JR.
CELIO GARCIA JUNIOR
MARCO ANTONIO PINHEIRO CYRINO
MAURÍCIO NEY JABBUR FERREIRA
MURILLO RODRIGUES DOS SANTOS <<< Inclusão
THIAGO ALIPIO FERREIRA <<< Inclusão

Quem souber de mais atletas da Baixada inscritos, por favor, me avise.


Alguns camaradas de outras cidades

WALLACE DOS SANTOS PIRES (caiçara disfarçado de Sul-Caetanense)
VAGNER CARVALHO BESSA
ADAO FRANCISCO
PHILIPPE GONDRE
PAULO VITOR PITTON
RICARDO SALDANHA
SERGIO LOBO PINTO
MARINALDO SOARES BRITO

3AV
Marco Cyrino

quinta-feira, 3 de abril de 2014

Challenge Florianópolis 2014 - Eu vou!

Aproveitando para informar que as inscrições para os atletas que NÃO FIZERAM O TRIDASH estão abertas desde 01/04, neste link:


Haverá também a modalidade “revezamento”.




3AV
Marco Cyrino

IMB 2014 - Atletas da Baixada Santista

E aí?  Alguém mais?


Copiando nosso post de 18.07.2013 - IMB 2014 - Primeira Peneirada - Atletas da Baixada Santista:

Consegui localizar, na relação de inscritos para o IMB 2014, os seguintes atletas da Baixada Santista:

CORINA SILVEIRA GOMES
TATIANA DE FARIA FREIRE
NILMA LEITAO MACHADO
FERNANDA GARCIA CENTELLAS
REGIANE ISAAC DOS SANTOS GARCIA
LUIZ ALBERTO ANDRÉ AVELINO
ANDERSON SABOYA RAMOS DOS SANTOS
RODRIGO FIORENTINI
TALES DAMATO
TIAGO SELOFITE INÁCIO
CEZAR RODRIGO DE MATOS LOPES
FRANCISCO SARTORE MENDES PEREZ
LEANDRO CAITANO DA SILVA
FELIPE SANCHEZ CIDRAL
GIL EDUARDO OLIVEIRA
JULIO CESAR PATERLINI
RUBENS CARLOS
ALCEU CREMONESI JR.
CELIO GARCIA JUNIOR
MARCO ANTONIO PINHEIRO CYRINO
MAURÍCIO NEY JABBUR FERREIRA

Quem souber de mais atletas da Baixada inscritos, por favor me avise.

Além desses “caiçaras”, peneirei também alguns camaradas de outras cidades:

WALLACE DOS SANTOS PIRES
Esse é caiçara disfarçado de Sul-Caetanense.

VAGNER CARVALHO BESSA
ADAO FRANCISCO
PHILIPPE GONDRE
PAULO VITOR PITTON
RICARDO SALDANHA
SERGIO LOBO PINTO
MARINALDO SOARES BRITO

3AV
Marco Cyrino