Triathlon muito caro

 

O Triathlon é um dos esportes mais caros do mundo.

Sim.

Não.

Puts.... buguei.

Buguei nada.

Vou provar que sim, pode ser caro...  e que não, não é.

 

Em primeiro lugar, depende dos recursos que temos e de até onde pretendemos chegar.

 

Vou começar pelo início.

 

Sim.

Ele é um dos esportes mais caros do mundo.

 

Assim sendo, para você ser competitivo, terá que investir em:

 

Equipamentos que te ofereçam uma super performance

 

·      Natação: roupa de borracha, óculos de natação.

 

·      Ciclismo: bike, capacete, óculos de pedal, sapatilhas, meias, roupa específica, entre outros itens, como acessórios para hidratação e alimentação, manutenção da bike.

 

·      Corrida: tênis, roupa apropriada, meias específicas, boné ou viseira, óculos apropriados, entre outros itens.

 

Exames clínicos e físicos

 

·      Todos os exames necessários para que você tenha a segurança de estar bem de saúde e poder realizar essa empreitada.

 

Nutrição

 

·      Acompanhamento de profissionais.

 

Treinamento

 

·      Acompanhamento de profissionais.

 

Suporte familiar e de próximos

 

·      Sem dúvida, um dos itens mais importantes.

 

 

 

Agora, para fins de comparação, faremos duas estimativas de custos mensais.

Itens que representam investimento (bike, por exemplo), embora devam durar (bem) mais do que um ano,  serão calculados simplesmente dividindo o seu valor por 12.

Faremos desta forma para simplificar e poder comparar coisas similares.

 

 

Uma pequena estimativa para "custos altos"

 

Suporte familiar e de próximos

 

·      Este valor não será incluído na somatória, mas é bom ter em mente que familiares e pessoas próximas também acabarão despendendo recursos financeiros para dedicarem seu tempo à empreitada do Triathleta.

No mínimo uns R$ 300,00/mês para colaborar com a empreitada.

 

Treinamento

 

·      No mínimo uns R$ 500,00/mês para colaborar na empreitada.

 

Nutrição

 

·      No mínimo uns R$ 500,00/mês para ajudar na empreitada, contando com o mínimo possível para a compra dos ingredientes corretos.

 

Exames clínicos e físicos

 

·      Depende de quem tem plano de saúde ou não. Vou estimar em R$ 1.200,00, o que daria R$ 100,00/mês.

 

A partir daqui o bicho pega...

 

Natação

 

·      Roupa de borracha. Uns R$ 3.000,00 uma roupa top de natação.

 

·      Nem vou computar o preço dos óculos de natação.

Ah! Vou sim computar. Até porque ninguém vai fazer um período de treinos para Ironman, sem ter que comprar pelo menos 2 óculos de natação, daqueles bons. Uns R$ 150,00 cada.

Custo de R$ 275,00/mês.

 

Ciclismo

 

·      Bike: Aquela Top = R$ 50.000,00. Custo de R$ 4.200,00/mês.

 

Existem outras mais caras e disponíveis no Brasil, como a Trek Émonda SLR9, por R$ 95.000,00 (Pesquisa Preços - Trek Émonda), ou a Scott Plasma RC Ultimate, por R$ 124.680,00 (Pesquisa Preços - Scott Plasma).

 

·      Capacete: Existem de todos os tipos, mas o Top está por volta de R$ 5.000,00. Custo de R$ 415,00/mês.

 

·      Óculos de pedal: Existem também de todos os tipos, mas o Top está por volta de R$ 2.000,00. Custo de R$ 167,00/mês.

 

·      Sapatilhas: Uma Top, de carbono, por volta de R$ 4.000,00. Custo de R$ 333,00/mês

 

·      Roupa específica, meias, entre outros itens, como acessórios para hidratação e alimentação, manutenção da bike. Nossa! Isso dá uma baita despesa. Vou estimar em algo próximo de R$ 3.000,00. Custo de R$ 250,00/mês.

 

·      Ainda, existem mais itens para este grupo, como rodas fechadas de carbono, rodas abertas de carbono de perfil alto, demais acessórios de bike. Bom.. Como eu sei que, quem está a fim de gastar muito e comprar as rodas de competição, achando que isso é que vai fazê-lo “ganhar” a prova (e não as suas pernas), tenho que computar aqui um provável gasto de R$ 10.000,00 a R$ 30.000,00 – na média R$ 20.000,00. Custo de R$ 1.667,00/mês.

 

Corrida

 

·      Tênis: Existem os mais caros, que custam em torno de R$ 1.500,00 e com prazo de validade. Logo, você precisará de 3 a 4 pares. Supondo apenas 3 pares... Custo de R$ 375,00/mês.

 

·      Roupa apropriada, meias específicas, boné ou viseira, óculos apropriados, entre outros itens – Também nem vou computar isso.

 

Ah! Vou, sim! Macacão top profissa... uns R$ 500,00. Boné ou viseira... uns R$ 200,00. Óculos apropriados... uns R$ 500,00. Meias de compressão, cinto de hidratação, porta-numeral, entre outros itens... mais uns R$ 300,00.

Custo de R$ 125,00/mês.

 

Bom a conta sai em aproximadamente: R$ 8.907,00/mês.

 

Muito caro, né ???

 

 

Uma estimativa com abordagem parcimoniosa

 

Suporte familiar e de próximos

 

·      Repetindo, este valor não será incluído na somatória, mas é bom ter em mente que familiares e pessoas próximas também acabarão despendendo recursos financeiros para dedicarem seu tempo à empreitada do Triathleta.

No mínimo uns R$ 50,00/mês para colaborar com a empreitada.

 

Treinamento

 

·      No mínimo uns R$ 200,00/mês para colaborar na empreitada.

 

Nutrição

 

·      No mínimo uns R$ 10,00/mês (apenas para não zerar, levando em consideração que você já tenha uma nutrição saudável), contando com o mínimo possível para a compra dos ingredientes corretos.

 

Exames clínicos e físicos

 

·      Depende de quem tem plano de saúde ou não. Vou estimar em R$ 1.200,00 reais o que daria R$ 100,00/mês.

 

A partir daqui o bicho pega.

 

Natação

 

·      Roupa de borracha, óculos de natação. Uns R$ 500,00 uma boa roupa de natação usada. Nem vou computar o preço dos óculos. Mesmo que compute não muda muito. Custo de R$ 42,00/mês.

 

Ciclismo

 

·      Bike: Aquela não-Top = R$ 3.000,00 (existem outras por menos do que isto). Custo de R$ 250,00/mês.

 

·      Capacete: Existem também de todos os tipos, mas um bom e não-Top está por volta de R$ 300,00. Custo de R$ 25,00/mês.

 

·      Óculos de pedal: Existem também de todos os tipos, mas um bom e não-Top está por volta de R$ 150,00. Custo de R$ 12,50/mês.

 

·      Sapatilhas: Você pode até mesmo pedalar sem sapatilhas e com o mesmo tênis que vai usar para correr. Custo zero. Ou comprar sapatilhas simples por uns R$ 300,00. Custo de R$ 25,00/mês.

 

·      Roupa específica, meias, entre outros itens, como acessórios para hidratação e alimentação, manutenção da bike. Nossa! Isso dá uma baita despesa. Vou estimar em algo próximo de R$ 3.000,00 (R$ 250,00/mês). Mas... Pode-se também gastar uns R$ 100,00/mês.

 

Corrida

 

·      Tênis: Existem os mais caros, que custam em torno de R$ 1.500,00 e com prazo de validade (R$ 125,00/mês). Ou, pode-se usar os bons que custam R$ 200,00 no máximo. Utilizando o mesmo raciocínio dos itens caros, colocarei 3 pares de tênis. Custo de R$ 50,00/mês.

 

·      Roupa apropriada, meias específicas, boné ou viseira, óculos apropriados, entre outros itens. Também nem vou computar isso.

 

 

Isso tudo, já contando o custo dos suplementos de nutrição, hidratação, etc.

 

Os custos não incluídos acima podem chegar a zero, levando em consideração que o atleta já tenha, entre outras coisas, uma nutrição e hidratação saudáveis.

 

Roupas e acessórios?

 

Bike, capacete, roupas, óculos, entre outras coisas apenas materiais, vão ajudar caso você já esteja no estágio Top dos Tops.

 

 

Comparação

 

• Com quase tudo Top : R$ 8.907,00/mês.

 

• Com parcimônia: R$ 814,50/mês.

 

 

É caro ??? É sim!

É barato ???

Comparando com qual esporte?

Não esqueçam que o Triathlon reúne 3 esportes, tudo junto ao mesmo tempo.

 

Meu primeiro Triathlon, não gastei absolutamente nada.

Nadei usando sunga; pedalei com a minha bike de rua; corri descalço, de sunga e camiseta, como corria antes.

Simples assim.

 

Agora, pesquisem sobre tênis, golf, polo aquático, esqui, windsurfe, canoagem, esgrima, hipismo, enfim...

 

ALOHA !!!

 

3AV

Marco Cyrino

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Tecnológico ou raiz?

Não tenho dúvidas de que os avanços tecnológicos nos ajudam muito em nossos avanços e conquistas no Triathlon.

Logo eu, que comecei nadando de sunga e sem roupa de borracha, pedalando em bike de rua, sem marchas, e correndo descalço.
 
A evolução tecnológica vem para nos dar uma puta ajuda, dentro daquilo que é legal, em qualquer das modalidades desse esporte maravilhoso que é o Triathlon.
 
Na natação, o uso adequado de toucas, óculos, roupas de borracha ou não, ajudam muito mesmo.
 

• Óculos adequados nos dão um ótimo conforto para navegar.

 

• Roupas de borracha nos dão maior flutuação e deslize, nas provas em que são permitidas.

 

• Quanto às toucas, temos que usar as de prova. Mas em provas com água muito fria, podemos usar uma touca extra por baixo da touca de prova.

 
No ciclismo, principalmente em provas longas, o uso de roupas adequadas, dependendo da temperatura durante a prova, pode fazer a diferença.
Apenas exemplificando...
 

• Em um dos Irons de que participei em Floripa, as temperaturas do mar e do ar estavam bem baixas. E fez toda a diferença o uso da roupa adequada durante o ciclismo, como manguitos, pernitos e agasalho, além de uma camiseta térmica por baixo.

 

• Também ajudam muito os capacetes aeros, luvas, meias, sapatilhas, óculos...

 

• A bike, então, nem vou comentar.

 
Na corrida é exatamente a mesma coisa.
 

• Tênis apropriado, meias, roupas, bonés ou viseiras, tudo faz uma bela diferença.

 
Suplementação durante a prova.
 

• Também é muito propício fazer a suplementação adequada, desde que esteja habituado. Seja com gel de carbo, com BCAA, cápsulas de sal, enfim.

 
Material de treino, então, nem se fala.
Tem de tudo.
 

• Para natação, como roupas específicas, nadadeiras, palmares, respiradores, etc.

 

• Para ciclismo, como medidores de potência, rolos, etc.

 

• E para corrida também, com alguns itens de que nem lembro no momento.

 

• Além, é claro, do Garmin (ou equivalente, de outra marca), para podermos verificar durante o treino, e até mesmo na prova, as nossas performances e FC.

 
 
Só que vou falar a real...
 
Você pode ter a melhor touca de natação, os melhores óculos de natação, a melhor roupa de natação, a melhor roupa de ciclismo, a melhor sapatilha, o melhor capacete, os melhores óculos de ciclismo, as melhores luvas de ciclismo, o melhor tênis de corrida, a melhor viseira ou boné de corrida, o melhor equipamento de medição de performance, a melhor suplementação. Pode ter tudo!
 
Mas, se você não tiver um pouco de raiz, vai dar ruim.
 
O que é ter um pouco de raiz?
 
Em minha opinião, é saber que:
 

• Nenhuma dessas coisas vai nadar por você, ou pedalar por você, ou correr por você.  É você que vai ter de treinar à exaustão, para obter resultados.

 

• A progressão para os recursos tecnológicos deverá vir aos poucos, assim como a evolução nos treinos.

 

• Não adianta investir 50 pilas em equipamentos tecnológicos, se você ainda não tiver um nível de condicionamento físico para usufruir dos seus benefícios.

 

• Caso não aceite isto, irá se desmotivar rapidamente e não dará seqüência em sua jornada Triathlética.

 
É meio como um Ironman.
 
Devagar e sempre.
Uma braçada após a outra.
Uma pedalada após a outra.
Um passo após o outro.
 
No começo qualquer coisa serve e, aos poucos, vamos evoluindo, física e tecnologicamente.
 
 
3AV
Marco Cyrino
 
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Tornando-se um Triathleta

Dentre muitas coisas que me vieram à cabeça durante o confinamento, uma delas foi:

Imagino que muitos "atletas", confinados durante tanto tempo, perderão o tesão quando pudermos voltar ao tal novo normal.

Também imagino o tanto de "não-atletas", até então, que poderão passar a ter vontade de se tornarem atletas.

Vou focar nestes últimos...

Destes, que já não devem ser muitos, digamos que uns 20% queiram aos poucos se tornar Triathletas.

Daí esta postagem é para eles.

Não quero tornar este post grande, mas penso ser necessário repetir algumas coisas:

 

Distâncias

Hoje existem diversos tipos, para todos os gostos.

Vou me ater aos principais, embora muitos dos elencados aqui já tenham mudado de nome.

• Short: 750 m de natação – 20 km de ciclismo – 5 km de corrida. 
• Olímpico: 1.500 m de natação – 40 km de ciclismo – 10 km de corrida.
• Long Distance: 2.900 m de natação – 90 km de ciclismo – 21,1 km de corrida.
• Ironman: 3.800 m de natação – 180 km de ciclismo – 42,2 km de corrida.

 

Como disse, existem provas para todos os gostos.

Provas com mais natação, para os especialistas.

Provas com mais ciclismo ou mais corrida...

 

Claro que, iniciando no Triathlon, ninguém vai querer começar pelo Ironman.

Pegadinha!!!

Sim, existem aqueles que começam no Triathlon pelo Ironman.

Inclusive amigos meus.

Só que dificilmente permanecem no esporte.

Recomendo FORTEMENTE a quem for iniciar no Triathlon, que inicie pelo início.

Pode parecer redundância, mas, creiam, não é.

Iniciem pela menor distância.

 

Recomendações

Natação

É a modalidade que demanda menos tempo.

Porém é a mais perigosa, porque ser humano não é peixe.

NÃO SE ARRISQUE NO TRIATHLON SE NÃO ESTIVER SUFICIENTEMENTE TREINADO E CONFIANTE PARA NADAR EM ÁGUAS ABERTAS, MESMO QUE A PROVA TENHA TODA A SEGURANÇA. ISSO É FUNDAMENTAL.

Por outro lado, uma roupa de borracha ajuda muito, não só por melhorar a velocidade na natação, mas também por ajudar na flutuação.

De resto, uns bons óculos de natação e a touca da prova resolvem.

E nadem confortavelmente, pensando apenas em sair tranqüilos dessa etapa.

Ciclismo

No Triathlon Short, serão 20 km.

Parece pouco, mas é muito para quem vai iniciar.

Não se preocupem com equipamentos.

Apenas os obrigatórios.

A bike, é claro, o capacete, os óculos, a roupa (que pode ser qualquer uma, desde que o torso esteja coberto), e sapatilhas ou mesmo tênis.

Digo isto porque muitos iniciantes se preocupam com o macacão de prova, com sapatilhas (sem sequer saberem utilizá-las), com capacete aero, com óculos de última geração, com uma bike de R$ 15.000,00 pra cima...

Enfim, preocupam-se com um monte de coisas inúteis nessa fase.

Quando iniciei, fiz minha primeira prova de Triathlon com uma bike sem marchas. Usei uma sunga, camiseta normal, e um capacete do "doce" (aqueles que não protegem nada e que não recomendo a ninguém).

Capacete é um bom investimento.

Não naqueles que prometem melhorar em 10 segundos a sua performance.

Mas naqueles que têm avaliação do INMETRO.

Sapatilhas, nem pensar, caso você não tenha tido ainda experiência para clipar e soltá-las do pedal.

Óculos são imprescindíveis, devido ao vento na cara.

Mas não precisam ser daqueles que custam R$ 1.000,00.

Roupa então... Pra que gastar uma fortuna em macaquinhos de competição, se é a sua primeira prova e isso não lhe proporcionará nada além daquela "bela foto" na chegada?

 

Corrida

Um tênis que já esteja habituado ao seu pé.

Um boné ou viseira para ajudar a não tomar o sol diretamente na cara.

Nada mais.

 

Transição

Em cada prova terá características próprias.

Se houver espaço e a organização permitir, deixe ali algumas coisas para ajudá-lo, tipo, um gel de carboidrato, água para jogar nos pés e/ou na cabeça entre as transições de natação/ciclismo e ciclismo/corrida.

Nutrição / Hidratação

Nunca, EU DISSE NUNCA, deixe de se hidratar.

Melhor terminar uma prova com mijaneira, por excesso de hidratação, do que terminá-la desidratado.

Sei do que estou falando.

Para uma prova inicial, na distância Short, penso que um gel de carbo no início do ciclismo e outro no início da corrida resolvem.

Uma caramanhola (garrafa de bike) de hidratação na bike também.

 

Por fim, além de seguir estes conselhos, NUNCA DEIXEM DE TER A ASSESSORIA DE UM BOM PROFISSIONAL PARA OS SEUS TREINOS.

Ótimas provas a quem está vindo para nosso mundo.

 

3AV

Marco Cyrino

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Atenção aos iniciantes

Resumões - (mais 4 matérias relacionadas)

Atenção aos iniciantes

Consistente com um dos principais objetivos deste Blog, já fiz muitos posts voltados aos iniciantes no Triathlon.

Nas redes sociais, participo de alguns grupos deste maravilhoso esporte.

Tenho percebido, com muito orgulho e alegria, que existe uma legião de novos atletas entrando no Triathlon.

Orgulho pelo fato de alguns deles (poucos sim, mas importantes) estarem indo para o Triathlon após algumas conversas comigo, em treinos aleatórios.

Alegria simplesmente por constatar a expansão do esporte.

Voltando às redes sociais, percebo também a normal insegurança desses iniciantes, com relação a todos os tópicos envolvidos no Triathlon.

Ao longo de 20 e muitos anos de prática em provas de Short, Olímpico, Long Distance (ou Meio Iron, ou 70.3, como quiserem chamar) e Ironman, creio que adquiri uma bagagem relevante.

Visando a auxiliar no esclarecimento de algumas dúvidas desses iniciantes, faço algumas considerações.

Equipamentos

Não!

Definitivamente, você não precisa de nenhum equipamento caro, nem de última geração, para começar a treinar e competir no Triathlon.

Natação

Nada além de:

·         Touca

·         Uns óculos com os quais você se adapte para nadar em águas abertas (diferentes de óculos de competição em piscinas).

·         Palmar (para treinos).

·         Nadadeiras (também para treinos).

·         Roupa de borracha específica (nada a ver com roupa de surf), para nadar em provas que as permitam.

Ciclismo

Nada além de:

·         Capacete homologado pelo INMETRO.

·         Sapatilhas de ciclismo (Ou não, pelo fato de que, se não estiver habituado a pedalar com sapatilhas, elas podem lhe causar, além de dificuldade ao calçá-las, acidentes ao pedalar. Caso não esteja seguro, pedale com os tênis que usará para correr. Pelo menos economizará tempo na T2.

·         Bike (qualquer) que lhe permita fazer a prova com confiança e terminá-la.

·         Óculos (imprescindível para o ciclismo).

Corrida

·         Boné ou viseira.

·         Tênis, os mais confortáveis e recomendáveis para sua biomecânica. Existem de R$ 1.500,00 (esqueça-os) até R$ 180,00 (existem boas opções).

Roupas

·         No início, você precisará apenas de uma sunga (para nadar), uma camiseta (para pedalar e correr), meias (ou não) para pedalar e correr.

Acessórios

·         Relógios, GPS, porta-números, polainas, meias de compressão. Nada disso é imprescindível.

Alimentação e Suplementação

Simplesmente imprescindível.

Assessoria

Absolutamente imprescindível.

Checkup clínico e médico

Absolutamente imprescindível.

Considerações Finais

Equipamentos

São um up.

Porém, apenas na medida de sua evolução na modalidade.

Comprar uma bike de trocentos mil reais, logo no início, só vai lhe dar prejú.

Não esqueça que o motor da bike são as suas pernas.

E nada vai mudar isso.

Isso vale também para a corrida.

Nenhum par de tênis de R$ 1.500,00 vai fazer você correr melhor do que já corre hoje. Exceto se você já for um corredor top.

Nem vou falar mais sobre tênis, porque, quando comecei no Triathlon, eu corria descalço.

Tem até postagens minhas sobre isso (Triathleta da Idade da Pedra).

Mas, não recomendo... rsrsrs

Capacetes aero, sapatilhas com solado de carbono, rodas fechadas ou com perfil alto... Irão trazer um gasto de alguns milhares de reais e vão fazer o equipamento sair bem nas fotos.

Roupas de Triathlon (macacõezinhos, tops, bermudas, camisetas, etc.) só irão proporcionar um ganho de alguns segundos, após um bom tempo de Triathlon.

E custam caro, viu?

Bonés, viseiras, porta-números...

Ajudam, mas não são imprescindíveis.

Só nisto, já economizamos um bocado.

Alimentação e Suplementação

Posso falar muito a respeito.

Mas, resumindo, ao fazer um esporte que é 3 em 1, cuide muito bem de sua alimentação, hidratação e suplementação, inclusive e principalmente nos treinos.

Assessoria Técnica

Recomendo muito.

É muito difícil praticar esse 3 em 1, sem uma assessoria técnica confiável.

Prescrever os treinos de forma correta, levando em consideração os aspectos profissional, pessoal e social da sua vida, bem como o seu tempo livre para treinar etc. Enfim, muitos parâmetros para o seu técnico analisar e prescrever o melhor.

Dou o maior valor.

Checkup clínico e médico

Nunca parta para o Triathlon sem fazê-los.

Tá bom?

Nunca mesmo.

Você não vai querer ser um Triathleta morto precocemente.

É duro, mas tem de ser dito.

Apoio familiar

É o item mais importante.

Sem ele, esqueça o Triathlon.

Principalmente se for partir para as provas mais longas.

Subir a escada, degrau por degrau

Aconselho fortemente que percorram todo o caminho: Short, Olímpico, Long e, finalmente, Ironman full.

De resto, O Blog contém muitas postagens para os iniciantes, feitas por um ex-iniciante. rsrsrs.

Enviem dúvidas ou sugestões através dos Comentários, ou do nosso canal de contato Publique.

Aloha !

Bons treinos e boa provas.

3AV

Marco Cyrino

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