sábado, 31 de agosto de 2013

O problema não é esse!

Não é a “importação” de médicos de qualquer país.
É como isso é feito.

Não é a “importação” de médicos cubanos.
É saber que isso já estava alinhavado antes mesmo de qualquer protesto.

Não é a falta apenas de médicos em determinado locais.
É a falta de estrutura nesses locais.

Não é a falta apenas de estrutura em determinados locais.
É a falta de vergonha na cara de certos profissionais de branco.

Não é discutir se a maioridade penal deve ser aos 16, 15 ou 14 anos.
É a não punição pelo tipo de crime cometido, seja qual for a idade do criminoso.

Não são os protestos.
Estes não são problemas. São soluções.
É o que vem junto com o “combo”.
São os bandidos, caras tapadas, depredadores, provocadores.

Não é a inoperância da polícia.
É o impedimento da operação da polícia.

Não é a “imprensa” apartidária.
É descobrir que os líderes dessa “imprensa” recebem verbas dos cofres públicos.

Não é o PT, nem o PSDB.
É o mensalão do PT e do PSDB.

Não é o deputado ser condenado e preso.
É ele não ser cassado pelos seus comparsas.

Não é a falta de investimentos acarretando apagões continuamente.
É a cara de paisagem dos governantes, a respeito disso.

Não é o político comprar seu voto.
É o voto ser obrigatório.

Não é a Copa do Mundo de 2014 no Brasil.
É o quanto já estão roubando em decorrência dela.

Não são as Olimpíadas de 2016 no Rio de Janeiro.
São as merdas que já estão fazendo em decorrência delas.

Não é a falta de tempo para treinar.
É a falta de local adequado e principalmente de segurança.

Chega!

3AV
Marco Cyrino

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Imprevisões do Tempo e outras considerações


Previsões
6ª Feira - 23/08/2013

Previsão do Tempo para Santos, em todos os sites (Climatempo / Jornal do Tempo / Tempo Agora / CPTEC / G1 / INPE – faltou algum?) para o fim de semana:

Sábado de tempo bom – mínima de 17ºC e máxima de 32ºC – ventos de noroeste (aquele quente) – umidade relativa do ar baixa – NÃO CHOVE.

Domingo de tempo bom – mínima de 17ºC e máxima de 31ºC – ventos de sudoeste – umidade relativa do ar normal – NÃO CHOVE.

Jornal(is) da hora do almoço nas TVs... Previsão do tempo para o fim de semana em Santos:

Sábado e domingo de sol, com temperatura mínima de 17ºC e máxima de até 31ºC. Ventos de noroeste (aquele...) no sábado, e de Sudoeste no domingo – NÃO CHOVE.

Frente fria no Sul do país indo para o oceano, o que garante tempo bom no Estado de São Paulo, incluindo o litoral.

Agora inventaram uma moda ridícula de colocarem no ar perguntas dos “telespectadores” a respeito do tempo em determinada cidade.
Apareceu uma senhora perguntando:

- Gostaria de saber a previsão do tempo para Santos, pois “adoraria” passear de bicicleta pela praia no final de semana.
A “moça do tempo” responde:
- Póóóóde ir tranqüila. Vai fazer muito sol e calor. Não se esqueça do protetor solar, NÃO CHOVE.

Pedal de sábado garantido
Treino combinado com o pessoal e eu finalmente voltaria à estrada, depois um tempão fazendo mecânica e funilaria em minhas lesões.

Sei que tem gente que não gosta de pedalar em pelotão.
Nem eu. Por vários motivos.
Entre eles, o fato de que treinar em pelotão muitas vezes não garante que seja feito o treino prescrito, tanto na distância quanto na intensidade (também sei de gente que odeia planilha... rsrsrs).

Além disso, o risco de um “chão” aumenta muito (pelo menos para mim).

Como não faço provas de ciclismo, apenas Triathlon, também não gosto de pedalar em pelotões porque, em primeiro lugar, não tenho pernas (pulmões, coração, estômago, fígado, baço, etc.) para “puxar” o tempo todo (talvez nem parte do tempo)... assim, acabo pedalando na roda de alguém.

Prefiro pedalar com a “cara no vento”, que é o que vamos ter de fazer nas provas.
Mas o fato é que precisamos do pelotão para podermos passar em segurança pelos pontos críticos com relação a assaltos.
Depois de chegarmos à Rio/Santos, posso largar o pelotão e fazer meu treino.
Isso supondo que tenha sobrevivido ao ritmo doido do pelotão e ainda não tenha me acabado para poder continuar.

Acreditando
Isto posto, aprontei tudo para o sábado (bike, roupas, sapatilha, capacete, pneus, alimentação e hidratação, etc.).

Fui deitar bem cedo porque tenho um sério problema.
A maioria dos atletas que conheço, acordam meia hora antes do horário combinado, tomam um cafezinho preto, se vestem (se é que já não dormem vestidos) e saem.
Eu preciso acordar pelo menos 2 horas antes. 2 horas e meia é o ideal.
Por quê?
Porque não consigo ir treinar sem estar bem alimentado.
Isso significa ingerir um “belo” café da manhã, com tudo a que tenho direito. Suco, frutas (ou vitamina), sanduíche, leite com café, bolachas, bolo e o que mais tiver.
Claro que isso tudo vai levar um tempo para ser minimamente digerido antes que eu possa treinar.

Então passo o tempo fazendo todo o resto que me pergunto se os outros não fazem, tipo tomar banho, escovar os dentes, ..gar, etc.

Para acordar com tanta antecedência, tenho que deitar bem cedo no dia anterior. Logo, adeus qualquer tipo de diversão na 6ª feira à noite.
Pior é querer dormir cedo e não ter sono.
Ao menos fico descansando.
A vantagem é estar acostumado a essa rotina para os dias de prova.

Realidade - sem pedal, o jeito é correr
Acordo no sábado, por volta das 5 horas, e chove.
Não muito, mas o suficiente para deixar tudo molhado.
E venta. Do mar para a terra, o que dá indícios de que não vai passar.
Otimista que sou, tomo meu café mesmo assim, na esperança de que vá parar a chuva e secar tudo até a hora de sair de casa.
Ledo engano. Continua assim até por volta das 10 horas.

Meteorologistas filhos de uma &@?+**# do caramba.

Bom, pedal não dá, o jeito é correr.

Persistindo
Treino de corrida feito...
Vamos ver a previsão para o domingão.
Mesmíssima previsão, ou seja, em resumo: NÃO CHOVE

À tarde, encontro com um colega, o Helinho.
Pergunto se alguém foi pedalar e ele me disse que não.
Mas que no domingo vai todo mundo, porque não vai chover.
Contei das previsões anteriores e ele me mostrou no seu celular uma previsão que, segundo ele, nunca falhou.
E era de tempo bom para o domingão...êba!

Os jornais televisivos também diziam isso.
Pô! Será que eles não souberam do tempo que fez durante o dia?

Mesma rotina de 6ª feira à noite repete-se no sábado à noite.
Mesma rotina de sábado de manhã repete-se domingo de manhã.

METEOROLISTAS FILHOS DE UMA GRANDE &@?+**#, VÃO TODOS SE &@?+**#, BANDO DE &@?+**#.

Como disse o Cláudio Miler:
- Cara, o mínimo que um profissional que trabalha com isso deveria saber. E o que temos então de tecnologia hoje?
Porra, o Homem controla um robô em Marte, carvalho!

Pior é que soube que em São Paulo fez dias lindos.
Quem treinou no Riacho Grande (no alto da Serra do Mar) também disse que fez tempo bom.
Santos está parecendo a casa da Família Adams, com aquela nuvem de chuva eterna em cima dela.

Lá pelas 11:30h, com a parada da garoa, saí para fazer um treino local. Ponte Pênsil/Ilha Porchat/Perimetral, etc. e tentar pelo menos fazer uma quilometragem.
Com menos de 1 hora de treino quebrou o raio da roda traseira.
Não era mesmo para ser.

Eu sabia...
Agora vou falar uma coisa: EU SABIA O TEMPO TODO QUE IA CHOVER. MEU CALO TAVA DOENDO.

No final de semana que vem, vou consultar meu calo e nem quero ler, ver ou ouvir previsões meteorológicas.

E também sei que tem gente que vai me perguntar se sou de açúcar.

3AV
Marco Cyrino

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Maratona Bertioga - Maresias - 2ª Etapa - Inscrições Abertas!

  

3AV
Marco Cyrino

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Não faça isto!

Aliás, não faça porra nenhuma.
Assim, você não corre o risco de se machucar.
Mas, já que vai fazer, faça bem feito.
Não faça besteira.

Das cavernas aos super-tênis
Já falei algumas vezes sobre meu passado de “atleta das cavernas”.
Corria descalço, blá, blá, blá...

Agora descobri, a duras penas, que faltou falar sobre algo decorrente da decisão de ser um “atleta moderno”.

Então lá vai:

Depois de ser convencido a correr, não calçado, mas muito bem calçado, joguei fora (doei) o par de tênis que usava eventualmente, e fui procurar um calçado adequado.

O tipo de pisada
Em uma loja especializada em tênis, me perguntaram qual era a minha pisada.

Falei:
- Com o pé, caceta!

O vendedor me disse:

- Eu sei. Quero saber se é supinada, neutra ou pronada.
- Como pro nada ? Está querendo dizer que eu corro pra nada?
- Não. Tô querendo dizer que existem vários tipos de pisadas e... (mais blá, blá, blá).

- Ah...tendí. Só que não sei não.

- Então vamos ali, que temos um equipamento para detectar qual é a sua pisada.

Fui... tirei calçado, meias, subi, pisei e me disseram que minha pisada é supinada.
Piso mais com o lado externo do pé.

É verdade. Sempre notei que meus calçados gastam mais no lado externo, na parte do calcanhar.

E aí?
Qual o tênis indicado?

- Temos este aqui, que tem o melhor amortecimento também. Nike Vomero.

Experimentei.
Caraca! Parece que estamos pisando nas nuvens.
Parece que tem molas.

- Vou levar.

Bom...
Depois de um certo tempo correndo com ele, fui fazer uma transição para o Ironman 2009 e o Ivan (meu técnico) ainda comentou:

- Marcão, esse tênis é muito mole.
Eu:
- E...???
Ele:
- Não acho bom. Gasta logo. Muda a pisada, etc., etc. e tal.

Fiquei meio cabreiro.

Depois de um tempo, mudei para o Asics Nimbus. Uma versão, digamos, mais light do Vomero, mesmo assim com bastante amortecimento e correção da pisada supinada.

Fiz meus 4 Irons com esse tipo de tênis, treinando e fazendo as provas.

Voltando devagar às origens
Com o tempo, fui percebendo que, para as provas do Troféu Brasil (Olímpicas) e até as Long Distances (Pirassununga), corria melhor com um tênis que a Asics nem fabrica mais: o Stratus. Pisada neutra e solado mais baixo, além de ser bem mais leve.

Resolvi ir voltando às minhas origens e começar a usar tênis mais baixos e leves.

Comprei um New Balance Mínimus.
Uso direto nos Olímpicos e me sinto muitíssimo bem, além de voltar à sensação de correr quase descalço.

A besteira
Mas, por medo de lesões, continuei a usar o Nimbus nos treinos.

Só que...
Sempre tem um “só que”...

Pensei em usá-los (os Nimbus) até que ficassem no osso.
Porque ?
Porque os tênis velhos são os mais gostosos de usar. Já conhecem até o tamanho das unhas dos seus pés. Estão perfeitamente moldados à eles.

E comecei a fazer isso justamente na fase em que, além de outros motivos, deixei de me inscrever para o Ironman 2013, visando readquirir um pouco de velocidade, fazendo provas olímpicas e um ou outro Meio-Iron.

Isso implica em treinar de forma diferente, priorizando um pouco mais os treinos de velocidade, tiros, etc.

De repente, começaram a aparecer algumas lesões.
A maioria nos isquiotibiais (posteriores das coxas).
Sei de minha deficiência em alongamento, portanto comecei a caprichar mais neles.
Nada adiantou.

Essas lesões, que tanto eu como meu fisio (Dr. Atef) achávamos que fossem contraturas, além de decorrentes de alguns outros fatores, foram se sucedendo.

Ele, corretamente, me solicitou uma ressonância magnética.  
Ressonância feita, resultado:


- Porra!
Bursite no tendão dos ísquios?
Bursite no iliopsoas?
Estiramento no oblíquo externo?
Como? Por quê? Quando? Onde?
POR QUÊ? POR QUÊ? POR QUÊ?

Os porquês
Bom... embora pareça impossível, sou formado em Educação Física. Pode parecer impossível porque tenho, diria, muito conhecimento a respeito de várias coisas que insisto em fazer de forma errada, ou pelo menos não pensando nas conseqüências daquilo que estou fazendo.

Então, busquei lá no fundo da mente os conhecimentos de anatomia obtidos na Fefis (embora depois achasse que teria sido mais prático dar algumas Googladas), para identificar a localização dessas lesões.

A bursite dos isquiotibiais é na parte posterior da coxa, perto da parte de trás do joelho (a famosa “barriga da perna”).

A bursite do iliopsoas é naquele músculo que se vê em forma de triângulo, na frente do abdômen em direção à virilha (isso de quem tem “tanquinho”).

E o estiramento no oblíquo externo é no músculo lateral do abdômen, que começa mais ou menos na última costela das costas e termina na parte da frente do abdômen.

Isso significa que, apesar de sentir dor apenas na parte posterior da coxa, na verdade as lesões foram se estendendo.

Nosso diagnóstico (do Dr. Atef e meu) é o seguinte:

Utilização de tênis, para correção de pisada supinada, já totalmente inutilizado para esse fim, acarretando, em vez de uma correção, uma acentuação dessa pisada.

Assim, à medida que o tênis foi se tornando muito velho e gasto, o amortecimento na região em que era necessário foi sendo massacrado, além do gasto normal daquela parte do solado.







É importante dizer que as fotos não representam a realidade do tênis após no máximo 1km de uso.

Esses tênis com muito amortecimento e ainda para correção de pisada têm uma vida útil muito curta.
Dizem que algo em torno de 400 a 500 km.

As fotos os mostram depois de muito tempo sem utilização.
Assim, o amortecimento deles já voltou ao normal visualmente, o que não significa que voltaram ao normal funcionalmente.

Todas as vezes em que me lesionei, foram utilizando esse par de tênis.
Depois de muito quebrar a cabeça, percebi que, usando-os dessa forma, após um pequeno trecho de corrida, quando o amortecimento já ficava no limite do desgaste, eu estava utilizando um tênis que acentuava a minha pisada supinada.

Agora, façam o seguinte teste:

Tentem correr qualquer distância forçando seus pés para pisar supinadamente e vejam onde suas pernas serão afetadas.
Justamente na região das minhas lesões. Nos isquiotibiais.

As demais lesões são (foram) em decorrência de continuar treinando (ou tentando) da mesma forma e com o mesmo equipamento.

Descobrindo a pisada real
Ainda, descobri que minha pisada nem é “supinada”.
É, digamos, “cruzada”. O que é mais comum do que imaginava.
Ela começa com a parte externa do calcanhar, mas termina com a parte interna da frente do pé.
Pode-se ver isso pelo desgaste na sola dos tênis.
Provavelmente, os tênis mais indicados para esse tipo de pisada sejam os neutros.

Quero deixar claro que não estou fazendo em nenhum momento uma crítica a esse tipo de calçado, seja ele para pisada supinada, pronada ou neutra.

Acho importante registrar a importância da utilização do calçado adequado, pelo tempo adequado, levando em consideração a vida útil desse calçado.

De minha parte, muito contente por ter, provavelmente, descoberto a causa das lesões, embora ainda no período de curá-las.

Voltando aos tão queridos tênis neutros e de solados baixos.

3AV
Marco Cyrino

sexta-feira, 16 de agosto de 2013

TriStar Rio de Janeiro cancelado

Simplesmente lamentável.
Ano passado, criei uma enorme expectativa com essa prova, acreditando que pelo “naipe” dos organizadores teríamos algo de “primeiro mundo”.

A maioria já sabe que aconteceram muitos problemas de organização na prova.

Há algum tempo venho recebendo da organização (e divulgando) informações sobre a prova.

Acreditava que fosse uma grande chance para que se redimissem daqueles problemas e passassem uma imagem profissional muito boa.

Mas, vou ficar só no “acreditava” mesmo...

Mais informações:




3AV
Marco Cyrino

terça-feira, 13 de agosto de 2013

Evento 3KM Solidário


Agendamento: contato@3kmsolidario.com.br

3AV
Marco Cyrino

Maratona de Santa Catarina, 2013 - Inscrições abertas

Alguém se habilita?




3AV
Marco Cyrino

Amadores Brasileiros em Kona - 2013

A lista de amadores classificados para o Mundial de Ironman em Kona – Hawaii, a ser realizado neste ano em 12/10/2013, está fechada.

O link  http://www.ironman.com/events/triathlon-races.aspx?d=IRONMAN#axzz2bM326ZOe levará à relação completa desses amadores.

Abaixo relacionamos os “Brazucas” classificados que contarão com nossa (de todos) torcida para que obtenham seus melhores resultados.


Sobrenome
Nome
Gênero
Idade
País
AKIRA SHIKASHO
EDUARDO
MALE
35
BR
ALBERTO LOPES DIAS
MANOEL
MALE
50
BR
ALVES DE OLIVEIRA
RODOLFO
MALE
29
BR
ANDRE VARGAS
SERGIO
MALE
35
BR
ARMELIN
FERNANDO
MALE
55
BR
BARCIK GLASER
LUCA
FEMALE
23
BR
BIONDI
FLAVIA
FEMALE
42
BR
CARLOS BARBAGLI
JOSE
MALE
55
BR
CARLOS DE ALMEIDA
JOAO
MALE
36
BR
CARVALHO
FERNANDO
MALE
44
BR
CASSEMIRO
LUIZ
MALE
55
BR
CORREA
SANDRO
MALE
41
BR
DE MIRANDA PINTO
MARCELINO
MALE
32
BR
DE VASCONCELLOS MACHADO
SERGIO
MALE
47
BR
FERREIRA DA SILVA NETO
ANTONIO
MALE
34
BR
FREGOLENTE LAZARETTI
BRUNO
MALE
28
BR
GONDRE FRANCE
PHILIPPE
MALE
50
BR
HENRIQUE DALQUANO
CESAR
MALE
34
BR
JUREVICS DOS SANTOS MARCOLINO
EDUARDO
MALE
33
BR
KELLER
FERNANDA
FEMALE
50
BR
KHERLAKIAN
WILSON
MALE
40
BR
LAPORTE JUNIOR
ARNALDO
MALE
45
BR
LOPES
HEDLA
FEMALE
55
BR
MACEDO SOUSA
TIAGO
MALE
40
BR
MARCONDES FERRAZ SILVA
ARTHUR
MALE
0
BR
MENDES
L?VIA
FEMALE
32
BR
MENEZES ROSATI
VALERIA
FEMALE
49
BR
MOREIRA MOTA
LEONARDO
MALE
35
BR
NAVAS JUNIOR
LUIZ
MALE
36
BR
PINHATI
MARCIO
MALE
43
BR
RIBEIRO GON?ALVES
RAFAEL
MALE
33
BR
RICARDO GRACA
JOSE
MALE
39
BR
SANTOS
RICARDO
MALE
46
BR
STUCCHI
VINICIUS
MALE
36
BR
TEIXEIRA ARIAS
RAFAEL
MALE
23
BR
TOBAR
LUIZA
FEMALE
26
BR
VANI FERNANDES
EDUARDO
MALE
39
BR
VICENTE DE CASTRO NETO
BRASILIO
MALE
32
BR

Nada mais, nada menos que 38 brasileiros estarão em Kona competindo entre os amadores.
Parabéns a todos, pois a chegada à Kona é uma puta vitória.

Queria deixar registrada a participação de Fernanda Keller no Age Group, categoria 50 anos.
Sei não, acho que ela chega com o troféu de campeã.
Aposto minhas fichas nela.

3AV
Marco Cyrino