Triathlon muito caro

 

O Triathlon é um dos esportes mais caros do mundo.

Sim.

Não.

Puts.... buguei.

Buguei nada.

Vou provar que sim, pode ser caro...  e que não, não é.

 

Em primeiro lugar, depende dos recursos que temos e de até onde pretendemos chegar.

 

Vou começar pelo início.

 

Sim.

Ele é um dos esportes mais caros do mundo.

 

Assim sendo, para você ser competitivo, terá que investir em:

 

Equipamentos que te ofereçam uma super performance

 

·      Natação: roupa de borracha, óculos de natação.

 

·      Ciclismo: bike, capacete, óculos de pedal, sapatilhas, meias, roupa específica, entre outros itens, como acessórios para hidratação e alimentação, manutenção da bike.

 

·      Corrida: tênis, roupa apropriada, meias específicas, boné ou viseira, óculos apropriados, entre outros itens.

 

Exames clínicos e físicos

 

·      Todos os exames necessários para que você tenha a segurança de estar bem de saúde e poder realizar essa empreitada.

 

Nutrição

 

·      Acompanhamento de profissionais.

 

Treinamento

 

·      Acompanhamento de profissionais.

 

Suporte familiar e de próximos

 

·      Sem dúvida, um dos itens mais importantes.

 

 

 

Agora, para fins de comparação, faremos duas estimativas de custos mensais.

Itens que representam investimento (bike, por exemplo), embora devam durar (bem) mais do que um ano,  serão calculados simplesmente dividindo o seu valor por 12.

Faremos desta forma para simplificar e poder comparar coisas similares.

 

 

Uma pequena estimativa para "custos altos"

 

Suporte familiar e de próximos

 

·      Este valor não será incluído na somatória, mas é bom ter em mente que familiares e pessoas próximas também acabarão despendendo recursos financeiros para dedicarem seu tempo à empreitada do Triathleta.

No mínimo uns R$ 300,00/mês para colaborar com a empreitada.

 

Treinamento

 

·      No mínimo uns R$ 500,00/mês para colaborar na empreitada.

 

Nutrição

 

·      No mínimo uns R$ 500,00/mês para ajudar na empreitada, contando com o mínimo possível para a compra dos ingredientes corretos.

 

Exames clínicos e físicos

 

·      Depende de quem tem plano de saúde ou não. Vou estimar em R$ 1.200,00, o que daria R$ 100,00/mês.

 

A partir daqui o bicho pega...

 

Natação

 

·      Roupa de borracha. Uns R$ 3.000,00 uma roupa top de natação.

 

·      Nem vou computar o preço dos óculos de natação.

Ah! Vou sim computar. Até porque ninguém vai fazer um período de treinos para Ironman, sem ter que comprar pelo menos 2 óculos de natação, daqueles bons. Uns R$ 150,00 cada.

Custo de R$ 275,00/mês.

 

Ciclismo

 

·      Bike: Aquela Top = R$ 50.000,00. Custo de R$ 4.200,00/mês.

 

Existem outras mais caras e disponíveis no Brasil, como a Trek Émonda SLR9, por R$ 95.000,00 (Pesquisa Preços - Trek Émonda), ou a Scott Plasma RC Ultimate, por R$ 124.680,00 (Pesquisa Preços - Scott Plasma).

 

·      Capacete: Existem de todos os tipos, mas o Top está por volta de R$ 5.000,00. Custo de R$ 415,00/mês.

 

·      Óculos de pedal: Existem também de todos os tipos, mas o Top está por volta de R$ 2.000,00. Custo de R$ 167,00/mês.

 

·      Sapatilhas: Uma Top, de carbono, por volta de R$ 4.000,00. Custo de R$ 333,00/mês

 

·      Roupa específica, meias, entre outros itens, como acessórios para hidratação e alimentação, manutenção da bike. Nossa! Isso dá uma baita despesa. Vou estimar em algo próximo de R$ 3.000,00. Custo de R$ 250,00/mês.

 

·      Ainda, existem mais itens para este grupo, como rodas fechadas de carbono, rodas abertas de carbono de perfil alto, demais acessórios de bike. Bom.. Como eu sei que, quem está a fim de gastar muito e comprar as rodas de competição, achando que isso é que vai fazê-lo “ganhar” a prova (e não as suas pernas), tenho que computar aqui um provável gasto de R$ 10.000,00 a R$ 30.000,00 – na média R$ 20.000,00. Custo de R$ 1.667,00/mês.

 

Corrida

 

·      Tênis: Existem os mais caros, que custam em torno de R$ 1.500,00 e com prazo de validade. Logo, você precisará de 3 a 4 pares. Supondo apenas 3 pares... Custo de R$ 375,00/mês.

 

·      Roupa apropriada, meias específicas, boné ou viseira, óculos apropriados, entre outros itens – Também nem vou computar isso.

 

Ah! Vou, sim! Macacão top profissa... uns R$ 500,00. Boné ou viseira... uns R$ 200,00. Óculos apropriados... uns R$ 500,00. Meias de compressão, cinto de hidratação, porta-numeral, entre outros itens... mais uns R$ 300,00.

Custo de R$ 125,00/mês.

 

Bom a conta sai em aproximadamente: R$ 8.907,00/mês.

 

Muito caro, né ???

 

 

Uma estimativa com abordagem parcimoniosa

 

Suporte familiar e de próximos

 

·      Repetindo, este valor não será incluído na somatória, mas é bom ter em mente que familiares e pessoas próximas também acabarão despendendo recursos financeiros para dedicarem seu tempo à empreitada do Triathleta.

No mínimo uns R$ 50,00/mês para colaborar com a empreitada.

 

Treinamento

 

·      No mínimo uns R$ 200,00/mês para colaborar na empreitada.

 

Nutrição

 

·      No mínimo uns R$ 10,00/mês (apenas para não zerar, levando em consideração que você já tenha uma nutrição saudável), contando com o mínimo possível para a compra dos ingredientes corretos.

 

Exames clínicos e físicos

 

·      Depende de quem tem plano de saúde ou não. Vou estimar em R$ 1.200,00 reais o que daria R$ 100,00/mês.

 

A partir daqui o bicho pega.

 

Natação

 

·      Roupa de borracha, óculos de natação. Uns R$ 500,00 uma boa roupa de natação usada. Nem vou computar o preço dos óculos. Mesmo que compute não muda muito. Custo de R$ 42,00/mês.

 

Ciclismo

 

·      Bike: Aquela não-Top = R$ 3.000,00 (existem outras por menos do que isto). Custo de R$ 250,00/mês.

 

·      Capacete: Existem também de todos os tipos, mas um bom e não-Top está por volta de R$ 300,00. Custo de R$ 25,00/mês.

 

·      Óculos de pedal: Existem também de todos os tipos, mas um bom e não-Top está por volta de R$ 150,00. Custo de R$ 12,50/mês.

 

·      Sapatilhas: Você pode até mesmo pedalar sem sapatilhas e com o mesmo tênis que vai usar para correr. Custo zero. Ou comprar sapatilhas simples por uns R$ 300,00. Custo de R$ 25,00/mês.

 

·      Roupa específica, meias, entre outros itens, como acessórios para hidratação e alimentação, manutenção da bike. Nossa! Isso dá uma baita despesa. Vou estimar em algo próximo de R$ 3.000,00 (R$ 250,00/mês). Mas... Pode-se também gastar uns R$ 100,00/mês.

 

Corrida

 

·      Tênis: Existem os mais caros, que custam em torno de R$ 1.500,00 e com prazo de validade (R$ 125,00/mês). Ou, pode-se usar os bons que custam R$ 200,00 no máximo. Utilizando o mesmo raciocínio dos itens caros, colocarei 3 pares de tênis. Custo de R$ 50,00/mês.

 

·      Roupa apropriada, meias específicas, boné ou viseira, óculos apropriados, entre outros itens. Também nem vou computar isso.

 

 

Isso tudo, já contando o custo dos suplementos de nutrição, hidratação, etc.

 

Os custos não incluídos acima podem chegar a zero, levando em consideração que o atleta já tenha, entre outras coisas, uma nutrição e hidratação saudáveis.

 

Roupas e acessórios?

 

Bike, capacete, roupas, óculos, entre outras coisas apenas materiais, vão ajudar caso você já esteja no estágio Top dos Tops.

 

 

Comparação

 

• Com quase tudo Top : R$ 8.907,00/mês.

 

• Com parcimônia: R$ 814,50/mês.

 

 

É caro ??? É sim!

É barato ???

Comparando com qual esporte?

Não esqueçam que o Triathlon reúne 3 esportes, tudo junto ao mesmo tempo.

 

Meu primeiro Triathlon, não gastei absolutamente nada.

Nadei usando sunga; pedalei com a minha bike de rua; corri descalço, de sunga e camiseta, como corria antes.

Simples assim.

 

Agora, pesquisem sobre tênis, golf, polo aquático, esqui, windsurfe, canoagem, esgrima, hipismo, enfim...

 

ALOHA !!!

 

3AV

Marco Cyrino

 Receba por email 

 

*** Por favor, faça login antes de escrever seu comentário.

 

Treinamento de ciclismo - Equilíbrio e Simetria

Silvio Marques, via Publique!

Existem algumas propostas que vemos nas prescrições de treinamentos, as quais podemos classificar como ERRADAS. Outras tantas classificamos como CONTRAINDICADAS. 

Tudo depende das convicções de quem prescreve, das EXPERIÊNCIAS ESPECÍFICAS que o prescritor tem com a modalidade e, principalmente, da quantidade de estudos de teoria e prática do contexto. 

O que é preciso sempre é avaliarmos previamente o que uma proposta pode gerar de riscos a quem irá praticá-la. Ou, no português comum, o tal do bom senso.

Não vou me alongar não. Mas posso, do alto da minha larga experiência com o ciclismo de estrada em todas as suas vertentes (MTB, Road Bike e Time Trial), expressar com convicção que o equipamento mostrado na foto é o ÚNICO que deve ser utilizado nos dias atuais, para que deficiências de equilíbrio e assimetrias de pedalada sejam corrigidas. 

Acho por demais arriscado propor determinadas situações para serem realizadas em estradas e em treinamentos externos e urbanos. 

Enfim... 

É apenas uma sugestão por simples SEGURANÇA. 

Nada além de SEGURANÇA ! 

Técnicas de aprimoramento de cadências e tudo o mais podem, sim, ser trabalhadas em estradas. Mas, melhor que não sejam. 

Já vi muita coisa ruim acontecer em pelotões em estradas, tanto em treinos como em corridas de ciclismo, principalmente, por perceber APENAS falta de habilidade de gente treinando ou competindo dentro de pelotões. 

Pelotão não é o melhor lugar para se estar se o ciclista não possuir habilidades e destrezas para a situação. 

Aprendi a andar em pelotão quando humildemente passei a andar no fundo da equipe Memorial junto com Hernandes Quadri Junior, Daniel Rogelin, Douglas Nunes, Fred Longhin e Marcio May. 

 

Ficava quietinho ali no fundo, só aprendendo. 

E por ali fiquei muito tempo e só botava a cara na frente do pelotão em corridas. 

Respeito total pelos ciclistas que elevaram o nível do meu pedal no Triathlon.

Ficarei muito triste se lá na frente alguém postar uma foto todo ralado um dia e disser: "Silvão, você estava certo". 

Invistam em um rolo solto

É difícil de aprender mesmo.

Requer muitas vezes ajuda de alguém com habilidade ou experiência, mas, tão logo você consiga treinar, perceberá rapidamente a evolução do seu "pedal". 

Bons treinos! 

E lembrem-se:

Técnicas que envolvam destreza e equilíbrio, de preferência, treinem em casa. 

No ROLO SOLTO.

Até a próxima !

Silvio Marques

---

 

Agradecimentos ao Silvão, meu Treinador, por esta contribuição.

 

 

3AV

Marco Cyrino

 Receba por email 

*** Por favor, faça login antes de escrever seu comentário.

Tecnológico ou raiz?

Não tenho dúvidas de que os avanços tecnológicos nos ajudam muito em nossos avanços e conquistas no Triathlon.

Logo eu, que comecei nadando de sunga e sem roupa de borracha, pedalando em bike de rua, sem marchas, e correndo descalço.
 
A evolução tecnológica vem para nos dar uma puta ajuda, dentro daquilo que é legal, em qualquer das modalidades desse esporte maravilhoso que é o Triathlon.
 
Na natação, o uso adequado de toucas, óculos, roupas de borracha ou não, ajudam muito mesmo.
 

• Óculos adequados nos dão um ótimo conforto para navegar.

 

• Roupas de borracha nos dão maior flutuação e deslize, nas provas em que são permitidas.

 

• Quanto às toucas, temos que usar as de prova. Mas em provas com água muito fria, podemos usar uma touca extra por baixo da touca de prova.

 
No ciclismo, principalmente em provas longas, o uso de roupas adequadas, dependendo da temperatura durante a prova, pode fazer a diferença.
Apenas exemplificando...
 

• Em um dos Irons de que participei em Floripa, as temperaturas do mar e do ar estavam bem baixas. E fez toda a diferença o uso da roupa adequada durante o ciclismo, como manguitos, pernitos e agasalho, além de uma camiseta térmica por baixo.

 

• Também ajudam muito os capacetes aeros, luvas, meias, sapatilhas, óculos...

 

• A bike, então, nem vou comentar.

 
Na corrida é exatamente a mesma coisa.
 

• Tênis apropriado, meias, roupas, bonés ou viseiras, tudo faz uma bela diferença.

 
Suplementação durante a prova.
 

• Também é muito propício fazer a suplementação adequada, desde que esteja habituado. Seja com gel de carbo, com BCAA, cápsulas de sal, enfim.

 
Material de treino, então, nem se fala.
Tem de tudo.
 

• Para natação, como roupas específicas, nadadeiras, palmares, respiradores, etc.

 

• Para ciclismo, como medidores de potência, rolos, etc.

 

• E para corrida também, com alguns itens de que nem lembro no momento.

 

• Além, é claro, do Garmin (ou equivalente, de outra marca), para podermos verificar durante o treino, e até mesmo na prova, as nossas performances e FC.

 
 
Só que vou falar a real...
 
Você pode ter a melhor touca de natação, os melhores óculos de natação, a melhor roupa de natação, a melhor roupa de ciclismo, a melhor sapatilha, o melhor capacete, os melhores óculos de ciclismo, as melhores luvas de ciclismo, o melhor tênis de corrida, a melhor viseira ou boné de corrida, o melhor equipamento de medição de performance, a melhor suplementação. Pode ter tudo!
 
Mas, se você não tiver um pouco de raiz, vai dar ruim.
 
O que é ter um pouco de raiz?
 
Em minha opinião, é saber que:
 

• Nenhuma dessas coisas vai nadar por você, ou pedalar por você, ou correr por você.  É você que vai ter de treinar à exaustão, para obter resultados.

 

• A progressão para os recursos tecnológicos deverá vir aos poucos, assim como a evolução nos treinos.

 

• Não adianta investir 50 pilas em equipamentos tecnológicos, se você ainda não tiver um nível de condicionamento físico para usufruir dos seus benefícios.

 

• Caso não aceite isto, irá se desmotivar rapidamente e não dará seqüência em sua jornada Triathlética.

 
É meio como um Ironman.
 
Devagar e sempre.
Uma braçada após a outra.
Uma pedalada após a outra.
Um passo após o outro.
 
No começo qualquer coisa serve e, aos poucos, vamos evoluindo, física e tecnologicamente.
 
 
3AV
Marco Cyrino
 
 Receba por email 
 

Tornando-se um Triathleta

Dentre muitas coisas que me vieram à cabeça durante o confinamento, uma delas foi:

Imagino que muitos "atletas", confinados durante tanto tempo, perderão o tesão quando pudermos voltar ao tal novo normal.

Também imagino o tanto de "não-atletas", até então, que poderão passar a ter vontade de se tornarem atletas.

Vou focar nestes últimos...

Destes, que já não devem ser muitos, digamos que uns 20% queiram aos poucos se tornar Triathletas.

Daí esta postagem é para eles.

Não quero tornar este post grande, mas penso ser necessário repetir algumas coisas:

 

Distâncias

Hoje existem diversos tipos, para todos os gostos.

Vou me ater aos principais, embora muitos dos elencados aqui já tenham mudado de nome.

• Short: 750 m de natação – 20 km de ciclismo – 5 km de corrida. 
• Olímpico: 1.500 m de natação – 40 km de ciclismo – 10 km de corrida.
• Long Distance: 2.900 m de natação – 90 km de ciclismo – 21,1 km de corrida.
• Ironman: 3.800 m de natação – 180 km de ciclismo – 42,2 km de corrida.

 

Como disse, existem provas para todos os gostos.

Provas com mais natação, para os especialistas.

Provas com mais ciclismo ou mais corrida...

 

Claro que, iniciando no Triathlon, ninguém vai querer começar pelo Ironman.

Pegadinha!!!

Sim, existem aqueles que começam no Triathlon pelo Ironman.

Inclusive amigos meus.

Só que dificilmente permanecem no esporte.

Recomendo FORTEMENTE a quem for iniciar no Triathlon, que inicie pelo início.

Pode parecer redundância, mas, creiam, não é.

Iniciem pela menor distância.

 

Recomendações

Natação

É a modalidade que demanda menos tempo.

Porém é a mais perigosa, porque ser humano não é peixe.

NÃO SE ARRISQUE NO TRIATHLON SE NÃO ESTIVER SUFICIENTEMENTE TREINADO E CONFIANTE PARA NADAR EM ÁGUAS ABERTAS, MESMO QUE A PROVA TENHA TODA A SEGURANÇA. ISSO É FUNDAMENTAL.

Por outro lado, uma roupa de borracha ajuda muito, não só por melhorar a velocidade na natação, mas também por ajudar na flutuação.

De resto, uns bons óculos de natação e a touca da prova resolvem.

E nadem confortavelmente, pensando apenas em sair tranqüilos dessa etapa.

Ciclismo

No Triathlon Short, serão 20 km.

Parece pouco, mas é muito para quem vai iniciar.

Não se preocupem com equipamentos.

Apenas os obrigatórios.

A bike, é claro, o capacete, os óculos, a roupa (que pode ser qualquer uma, desde que o torso esteja coberto), e sapatilhas ou mesmo tênis.

Digo isto porque muitos iniciantes se preocupam com o macacão de prova, com sapatilhas (sem sequer saberem utilizá-las), com capacete aero, com óculos de última geração, com uma bike de R$ 15.000,00 pra cima...

Enfim, preocupam-se com um monte de coisas inúteis nessa fase.

Quando iniciei, fiz minha primeira prova de Triathlon com uma bike sem marchas. Usei uma sunga, camiseta normal, e um capacete do "doce" (aqueles que não protegem nada e que não recomendo a ninguém).

Capacete é um bom investimento.

Não naqueles que prometem melhorar em 10 segundos a sua performance.

Mas naqueles que têm avaliação do INMETRO.

Sapatilhas, nem pensar, caso você não tenha tido ainda experiência para clipar e soltá-las do pedal.

Óculos são imprescindíveis, devido ao vento na cara.

Mas não precisam ser daqueles que custam R$ 1.000,00.

Roupa então... Pra que gastar uma fortuna em macaquinhos de competição, se é a sua primeira prova e isso não lhe proporcionará nada além daquela "bela foto" na chegada?

 

Corrida

Um tênis que já esteja habituado ao seu pé.

Um boné ou viseira para ajudar a não tomar o sol diretamente na cara.

Nada mais.

 

Transição

Em cada prova terá características próprias.

Se houver espaço e a organização permitir, deixe ali algumas coisas para ajudá-lo, tipo, um gel de carboidrato, água para jogar nos pés e/ou na cabeça entre as transições de natação/ciclismo e ciclismo/corrida.

Nutrição / Hidratação

Nunca, EU DISSE NUNCA, deixe de se hidratar.

Melhor terminar uma prova com mijaneira, por excesso de hidratação, do que terminá-la desidratado.

Sei do que estou falando.

Para uma prova inicial, na distância Short, penso que um gel de carbo no início do ciclismo e outro no início da corrida resolvem.

Uma caramanhola (garrafa de bike) de hidratação na bike também.

 

Por fim, além de seguir estes conselhos, NUNCA DEIXEM DE TER A ASSESSORIA DE UM BOM PROFISSIONAL PARA OS SEUS TREINOS.

Ótimas provas a quem está vindo para nosso mundo.

 

3AV

Marco Cyrino

 Receba por email 

 

Postagens relacionadas

Atenção aos iniciantes

Resumões - (mais 4 matérias relacionadas)