quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Challenge Florianópolis 2014 - Relato de prova


Prova doida.
Prova doída.

Bom, com relação à prova em si, não tenho do que reclamar, pois o que deu errado foi por minha culpa. E o que deu certo também.

O que deu errado:
- Pouco tempo para descansar.
- Poucos treinos de natação.
- Poucos treinos de bike.
- Muito trabalho.
- Muitos compromissos.
- Condições do mar.
- Condições do vento durante ciclismo.

O que deu certo:
- Treinos de corrida.
- Alimentação e hidratação durante a prova.


Viagem de carro
Pretendia iniciar a viagem de ida na quinta-feira, dia 27/11, o mais cedo possível por se tratar de uma viagem de carro que costuma demorar entre 9 e 10 horas.

Prefiro viajar de carro, em vez de avião.

Primeiro, porque a Neuza e eu acabamos tirando o dia da viagem como um passeio.
Sem stress.
Vamos parando a cada 2 ou 3 horas, para esticar as pernas, ir ao banheiro, tomar um café, etc.

Segundo, porque a logística por via aérea não sei se compensaria no meu caso.
Sair de Santos com tudo no carro, ir até o aeroporto, arrumar estacionamento para deixar o carro, embarcar tudo, viajar, correr atrás de bagagem (caso nada tenha extraviado), alugar carro em Floripa, etc.

Lembro de 2010, quando um atleta (acho que de Campinas) ficou desesperado porque sua bike foi parar em Porto Alegre e, no sábado pela manhã, ainda não havia chegado a Floripa.

Só de pensar nesse perrengue, já desanimo.

Terceiro (e principal), porque tenho medo de avião.
Já viajei muito e prefiro deixar apenas para os casos de necessidade mesmo.


Recepção oficial
Voltando...
Por conta de compromissos na quarta-feira à noite, dormimos muito tarde e acabamos saindo de casa exatamente ao meio-dia da quinta-feira.

Chegamos à Pousada dos Chás, em Jurerê, já por volta das 22:00h.
Até descarregar as coisas, tomar um banho, jantar e tudo o mais, fomos dormir bem tarde novamente.

Aí veio a recepção oficial.
Os pernilongos não nos deixavam dormir.
Isso foi até as 5:00h da manhã, com a Neuza assassinando uns 9 ou 10 "irmãos de sangue" nossos.

Só pela manhã percebemos que poderíamos / deveríamos ter pedido os produtos repelentes, na recepção.


Sexta corrida
Sexta-feira normalmente é o dia da correria.
Vai pra "feirinha", pega kits, pega fila, compra alguma coisa, encontra o Vagner Bessa chegando "escondido", vai almoçar, volta à Pousada, testa a bike, vai ao Max (Kona Bikes), faz isso, faz aquilo, volta ao Max, vai ao jantar de massas...

Quando se percebe, o dia acabou.


Sábado corrido desde cedo
Sábado, dia de madrugar, já que a Neuza faria a prova de corrida, com largada às 7:30h da manhã.

Em seguida, voltar à Pousada para o café da manhã, começar a arrumar as coisas para a prova de domingo, sair para almoçar, ir ao simpósio, ir ao Bike Check-in, voltar para a Pousada já cansado depois de 2 horas em pé (v. post anterior: "filas"), tomar um banho, sair para jantar, terminar de arrumar as coisas para a prova, e tentar dormir.
E já passávamos de 22:00h.

Pelo menos, encontrei na fila do check-in o Gabriel (um conhecido de Blog, de Minas Gerais) e sua mulher. Ficamos trocando figurinhas com os demais atletas da fila.
Encontrei também o Chiquinho e mais um monte de camaradas.

O ponto alto desse dia foi a prova das mulheres.
Muito bom.
E a Neuza, sem ter feito sequer um treininho, e ainda com um esporão "pegando" no calcanhar, fez os 5 km inteiros sem caminhar nenhuma vez... 48 minutos de pura determinação.
Congratulations, my wife.


Domingão de prova e vendaval
Madrugar de novo.
Em pé às 4:00h da matina, com a janela do quarto chacoalhando por um verdadeiro vendaval.
Um vento contínuo e muito forte.

Tomamos um café e fomos para o local da prova.
O vento continuava.
Chegando à minha baia, na transição, comecei a arrumar minhas coisas, devidamente supervisionado pelo Vagnão.
E o vento continuava.


Mar encapelado
Depois de tudo arrumado, nos dirigimos à praia.
E o vento não só continuava como parecia aumentar.

O mar estava uma verdadeira máquina de lavar roupas, ou uma lavanderia. Nunca vi o mar daquele jeito, em Jurerê.

O Vagnão, e depois outro conhecido, ainda me falaram:

"Ah, Marcão. Tu és peixe".

Tá bom...
Não gosto disso.
Realmente não costumo ter problemas com o mar.
Mas, não sei por que, estava cabreiro.


Natação
Fomos informados de que a natação seria mais "enxuta", devido às condições do mar.

Puxaram a 2ª bóia para perto, deixando o percurso com algo em torno de 1.000m, segundo a organização.

Quando os profissionais entraram no mar, vi que não era sem sentido a minha cisma.

Pensei: Bom, depois de chegar à primeira bóia melhora.

Veio a minha largada.
No raso, havia uns "quebra-côcos" de quase 1 metro.

Logo no primeiro, mergulhei para passar por baixo... e meus óculos encheram de água.
Saí do outro lado e, ao arrumá-los, já tomei um marolão na cara, bem quando ia respirar... e me engasguei todo.

Coloquei os óculos novamente e, depois de duas braçadas e marolas na cara, novamente encheram de água.

Quando tirei para arrumar novamente, acabei bebendo mais água e não conseguia enxergar direito, devido ao vento.

Tive que virar de costas para a bóia (de frente para a praia) e descobri que a borracha havia soltado da presilha.

Consegui arrumar, mas perdi um tempo absurdo e me cansei muito, pois tive que ficar como "nadadora de nado sincronizado", boiando na vertical apenas com as pernas.

Quando consegui começar a nadar, a outra largada já estava passando por cima de mim.

Houve momentos em que, talvez pela canseira que havia tomado, eu tinha a nítida impressão de que não chegaria à primeira bóia.
Dava 3 braçadas para frente e parecia que as marolas me levavam de volta à praia.
As marolas eram tantas e tão fortes, que em alguns momentos cheguei a dar braçadas literalmente no ar.

Pensei: O Vagnão e o outro, que me chamaram de peixe, já devem ter saído do mar... E eu ainda não cheguei nem à 1ª bóia.

Foi uma das poucas vezes na vida em que pensei seriamente em desistir.

Engraçado que, nessas horas, minha cabeça funciona assim:
Vou desistir.
Então tá.
Tá desistido!
Mas, vou de boa até aquela porra de bóia, nem que tenha de chegar lá e pedir pra entrar num barco.
Daí, já viu né?
Depois de atingir o primeiro objetivo, é mirar o segundo e ir embora.

Bom, depois de finalmente conseguir contornar a primeira bóia, como diz um amigo meu, "amirei" na 2ª e fui.
A 2ª bóia para mim era o sol, era tudo o que enxergava.

Mas foi bem mais tranqüilo, obviamente respirando apenas para a direita.
Já, da 2ª bóia para a praia foi dois palitos.
Parece que em poucas braçadas já estava raspando a mão na areia.

Saí e fui para a transição, muito ofegante.
Fechei a natação com vergonhosos 25 minutos e pouco.

Fiz uma T1 pra lá de lenta, para me recuperar.


Ciclismo
Saí para o ciclismo já prevendo o que me esperava com o vento que continuava bombando.

Já não pensava mais em fazer uma prova "para tempo".
Falei pra mim mesmo: Vou terminar essa porra.

Poucos treinos longos
Até que pedalei de forma bem razoável, levando em consideração que, desde o Ironman (final de maio) até esta prova, fiz apenas 3 treinos de estrada, bem espaçados no tempo.

O primeiro foi o treinão 140 km da Bike Brothers, acho que em julho ou agosto.

O segundo foi o Treinão Rústico que o Silvão promoveu aqui em Santos.  Uns 95 km, mas com natação e corrida.

E o terceiro e último, a uma semana da prova, quando fiz 95 km sozinho na Rio/Santos, começando o treino às 10:00h da manhã.

De resto, só indoor na academia e em casa no rolo.
Não é a mesma coisa, em se tratando de longos.

Para minha surpresa, o início do pedal foi excelente, porque a primeira perna (ida sentido Centro) foi a favor do vento.
Chegava a 47 - 48 km/h facilmente, sem fazer força.

Quando fiz o retorno no meio da subida da serrinha e comecei a descer, vi que o bicho ia pegar.
Velocidade de 30 e poucos km/h em plena descida.
No plano então, fazia força para tentar manter qualquer coisa acima de 27 - 28 km/h.
Em alguns momentos, ficava difícil passar dos 22 - 23 km/h.

De qualquer forma, para quem pretendia fazer um pedal próximo de 3 horas (sem vento), até que não foi tão mal fechar o ciclismo com 3h17min.


Corrida
Já, para a corrida estava confiante em fazer um pace de 6 min/km, pois foi a única modalidade em que consegui treinar decentemente.

Saí para correr de forma bem conservadora, cansado pelo esforço anterior.

Fui me sentindo bem e, mesmo tendo caminhado em alguns postos de hidratação e tendo que fazer uma parada forçada no km 10, para "esvaziar o tanque", corri muito próximo do que pretendia, fechando com 2h09min no meu Garmin.


Ainda as informações imprecisas no site oficial
Volto a criticar a qualidade das informações, pois ainda agora (09/12/2014 – 17:00h) as informações de resultados no site oficial aparecem com tempo cheio, ou seja, não descontando os 20 minutos (ou algo próximo) referentes à minha largada.


Hidratação e alimentação
Desta vez, acertei na hidratação e alimentação.
Não usei nada mirabolante, mas acertei nas doses.

Mel e água antes e depois da natação.
Água (bastante), alguns goles de isotônico em poucos postos, ZipVit de hora em hora, 3 pãezinhos com queijo branco e sal, uma cápsula de sal no ciclismo.
Na corrida, apenas ZipVit com água e novamente alguns goles de isotônico.


Estratégia de longo prazo
Uma estratégia que me ajudou bastante foi de longo prazo.

Desde o Iron, decidi não parar por um período.
Mantive treinos mais longos, principalmente de corrida, mas em ritmo leve.
Não senti necessidade de fazer o famoso "jejum" de treinos pós-prova longa.

Minha alimentação também deu uma leve guinada para a ingestão de proteína em quantidades maiores e de carbos em quantidades menores.
Desta maneira, mantive meu peso da época do Iron, o que foi bastante benéfico.


E foi isso!

3AV
Marco Cyrino




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6 comentários:

  1. Bom, aprendeu pelo menos, item essencial do Check list: RAQUETE DE MATAR PERNILONGO !

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  2. Respostas
    1. Pô, Max. Me perdoa porque acabei nem te passando o e-mail como prometido. Foi a maior correria.
      Mas não tive tempo de fazer as atualizações antes da prova. Fiz com o Garmin daquele jeito mesmo, variando um pouco a velocidade.
      Chegando em Santos fiz tudo conforme me explicou e aparentemente deu certo. Pelo menos está atualizado. Agora na próxima utilização te informo se solucionou o problema.
      Valeu pelo envolvimento (como sempre) e pelas dicas.
      Abs

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  3. Tu é mole mesmo hein kkk parabéns veiu

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