Como disse nas
postagens anteriores, não pretendo seguir exatamente a ordem.
Relembrando, estamos
falando sobre:
- A preparação - treinamentos, orientações técnicas, nutrição, hidratação (enfim, tudo o que diz respeito ao período pré-prova);
- Como fazer checklists;
- Como se organizar nas baias da prova;
- Como agir nas largadas e chegadas da natação, nas transições para o pedal, no ciclismo, nas transições do ciclismo para a corrida, nas corridas em si e, finalmente nas chegadas e nos períodos pós-provas.
Hoje, vou escrever
sobre as Chegadas
Estamos chegando aos
“finalmentes”.
Como já mencionado,
existem provas:
- Curtas (Short): Natação 750m - Ciclismo 20km – Corrida 5km;
- Médias (Olímpicos e alguns outros): Natação 1500m - Ciclismo 40km – Corrida 10km, ou 60km de Ciclismo e 16km de Corrida, como o “finado” Insano, que tinha subidas e descidas insanas;
- Longas (Meio Iron, Long Distance, Challenge, entre outras): Natação 1900m – Ciclismo 90km - Corrida 21km;
- IronMan Full – Natação 3800m - Ciclismo 180km - Corrida 42,2km;
- Isso para não falar sobre outras intermediárias, ou as realmente insanas, como o Ultraman.
Como o objetivo é
escrever apenas sobre provas nas quais tenho experiência, vou me ater aos tipos
acima.
Vamos às minhas recomendações
Em primeiríssimo
lugar
Treinos e orientação técnica
Treine muita natação, ciclismo, corrida e transições, especificamente
para o tipo de prova que vai fazer, levando em consideração principalmente a
distância, a alimentação e a hidratação.
Aconselho muito estar sendo orientado(a) por um(a) profissional que
conheça o seu objetivo.
Conhecer o percurso
Também muito importante é considerar o percurso em que ocorrerá a prova:
* Percurso plano ou com muita altimetria?
São percursos muito distintos, realizados em locais com características
também muito distintas.
Dependendo da distância da prova, isso interfere, inclusive, no tipo de
treino que terá que ser realizado.
Chegadas
em provas Curtas
Uma prova curta exige que todas as etapas do Triathlon sejam feitas em,
digamos, intensidade máxima.
Portanto, caso seu objetivo seja resultado, não adianta começar a prova
muito devagar.
E não sou eu quem vai dizer como treinar para isso.
Será o seu técnico.
Chegadas em
provas Médias
Daqui para frente, você terá que ter muito mais dedicação à sua
preparação.
Recomendo muito lerem o item sobre nutrição e hidratação, nos posts
anteriores desta série.
Chegadas em provas Longas & Ironman Full
Aí o bicho pega......kkk.
Para concluir a prova, serão...
1.900m de natação + 90km de ciclismo + 21km de corrida, ou...
3.800m de natação, 180km de ciclismo e 42,2km de corrida.
Há que se ter uma boa estratégia.
Minhas recomendações para essas provas
Nas provas longas, é aí que o filho chora e a mãe não está presente...
Você vai ver aquela distância de 1.900m ou 3.800m de natação se
transformar em uma travessia do Canal da Mancha.
Você vai ver aquela distância de 90km ou 180km de ciclismo se
transformar na Race Cross America, com quase 5.000km.
E, por último, você vai ver os 21,1km ou 42,2km de corrida se
transformarem numa Ultramaratona de mais de 100km.
Aquecimento
Não vou escrever sobre isso. Porque o assunto é chegadas.
Ritmo
Também não vou falar sobre isso agora.
Acho que já falei sobre todos.
Orientações
Específicas
Sempre fiz todas as minhas provas com muitas
chegadas, fossem elas na modalidade Short, Olímpico, Long ou IronMan.
Quando larguei para uma prova (assim como
ainda pretendo largar...), sempre visualizei minha primeira chegada como sendo
a primeira bóia da natação, depois a 2ª bóia, depois a chegada à praia ou à 3ª bóia.
Enfim, acho que entenderam.
Na natação de provas curtas (Short)
Provavelmente serão apenas 2 bóias.
Já nas Olímpicas, podem ser duas voltas.
Assim sendo, várias chegadas.
Depois, a T1.
Outra chegada.
Depois, o Ciclismo.
Chegadas na 1ª, 2ª, 3ª volta...
Enfim, cada chegada é uma chegada.
Depois, a T2.
Outra chegada.
Depois, a Corrida, com a Chegada Final.
Vamos estar extenuados, tentando “chegar” e obter nossos melhores resultados.
Só sei dizer que, quando fazemos um Short, chegamos
esbaforidos, mas ainda vivos. kkk
Quando fazemos um Olímpico, chegamos esbaforidos
e depauperados. kkk
Quando fazemos um Long, chegamos esbaforidos,
depauperados e sem sequer saber onde estamos.
Quando fazemos um Iron, chegamos esbaforidos,
depauperados, sem saber onde estamos e sem saber quem somos.
Mas, quando chegamos ao final, são os finalmentes.
Chegamos chegando.
Creio que a Chegada seja realmente o auge de
tudo que já escrevi sobre Preparação, T0, Natação, T1, Ciclismo, T2, Corrida.
Ela é a cereja do bolo (ou morango, para quem não
gosta de cerejas).
É aquilo que deverá fazer você feliz por ter
enfrentado e vencido o seu desafio.
Depois dessa Chegada, comemore muito
com quem te ajudou,
com quem esteve contigo nos períodos
anteriores;
com os(as) profissionais, técnicos(as),
nutricionistas, médicos(as) que te ajudaram nessa empreitada.
Relaxe um pouco, tendo a certeza de que fez o seu
melhor, independentemente de resultados.
Se chegou ao pódio, comemore muito. Você fez
por merecer.
Se não chegou ao pódio, comemore também,
porque, para chegar lá, não basta darmos o nosso melhor, pois estivemos competindo
com pessoas que, naquele momento, foram melhores do que nós.
E isto basta.
A sensação de ter completado qualquer uma
dessas provas nos basta.
Quando fui ao Mundial de Challenge (distância
de Long ou Meio-IronMan), na Eslováquia, em junho de 2.018, havia ganhado essa
prova em Floripa e estava muito bem treinado e capacitado.
Venci a prova em dezembro de 2017 e peguei a
vaga.
Treinei como nunca para o Mundial.
Fiz tudo certinho.
Resultado
Entre 50 e poucos competidores da minha
categoria fiquei em 13º.
(Relato, neste link: Challenge Samorin Championship (Mundial de Meia
Distância) 2018 - Relato de Prova )
Logo de cara fiquei meio, digamos,
“frustrado”.
Mas, logo caiu a ficha de que eu estava
competindo com os melhores do mundo em minha categoria. Europeus acostumados às
condições climáticas do local. Muitos tendo sido atletas profissionais em sua
juventude, fossem nadadores, ciclistas, corredores, enfim.
E logo passei a me orgulhar e comemorar todas
as chegadas dessa prova.
Antes de encerrar, algumas fotos...
1 - Chegando... finalmente.
2 - Chegada Long Distance.
3 - Chegada IronMan
4 - Chegada IronMan
Finalizando, que todos possam
comemorar cada pequena chegada dentro de uma prova e, principalmente a chegada
final de cada uma delas.
3AV
Marco Cyrino
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Show Marcão. Essa "filosofia" de chegadas muito me agrada.
ResponderExcluirFatiar a prova e ir conquistando os checkpoints. Bão demais. Abração
Não sei os outros, mas se fosse largar para um Iron Full já pensando na chegada final, acho que nem largaria......rsrs. Valeu, Renê.
ExcluirKkkkk
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