quarta-feira, 22 de maio de 2013

10km A Tribuna - O dia delas

A Neuza resolveu se inscrever para os 10km A Tribuna, aqui em Santos.

Sem treinos - (responsabilidades & queda)
Não é a primeira vez que ela faz essa prova, mas creio que seja a primeira que ela faz sem nenhum treino.
Nenhum é exagero... quase nenhum.

Já nas últimas 3 semanas anteriores à prova, bem que ela tentou, mas suas responsabilidades domésticas, caninas e companheirísticas complicaram.

Tentei ajustar um plano mínimo de treino para ela nessas 3 semanas, mas, ainda assim, após um dia (noite) de bom treino...  ela sofreu uma queda ao atravessar a avenida correndo e tropeçar num relevo do asfalto.

Nesse último treino, ela fez o que havia sido combinado: 5 minutos andando, 15 minutos correndo sucessivamente por mais ou menos 8 km.

Depois do tombo, nenhum treino até a prova, devido aos joelhos machucados e doloridos.

Superação e companhias
Bom, muié de garra é isso.
Vamos que vamos!

Para a coisa ficar melhor, acabamos tendo a companhia de Lisandro (só na pipoca) e sua mulher, Carla, que pela primeira vez na vida correria 10km.

Domingão, bem cedo, saímos de casa após a chegada do casal e nos dirigimos até a Academia Centro Olímpico, onde a Neuza treina e por onde fez a inscrição.

Eu iria acompanhá-la, também na pipoca, mas acabou aparecendo uma inscrição de última hora para que pudesse fazer a prova “oficialmente”.

Essa prova é uma ótima oportunidade de confraternização na cidade.
18.000 pessoas.
É mole ?

Para uma população de aproximadamente 450.000 habitantes, isto significa 4%.

A Prova
Fui comboiando a Neuza, acreditando que, pelos treinos (ou melhor, pela falta deles) ela fosse conseguir no máximo manter 15 minutos correndo e alguns andando.

E não é que a menina correu os 6 primeiros kms direto?

Depois disso, lembro de ela ter caminhado por alguns curtos períodos, para se hidratar e refrescar, e prosseguir correndo.

Enfim... missão cumprida. E muito bem cumprida.

SUPER PARABÉNS A NEUZA & CARLA.


Abaixo alguns registros fotográficos da façanha

1 Neuza e Carla,  esposa de Lisandro, antes da ida

2 Marco e Lisandro, antes da ida

3 Marco e Neuza, antes da ida

4 Antes da ida... galera da Academia da Neuza

5 No ônibus, indo com Carla

6 Na concentração

7 Chegamos sem ônibus.

8 Preparação para a largada

9 Preparando

10 É agora

11 Largooou

12 Bela corrida

13 Reta final - foto: Dna. Lucia, de seu prédio no canal 5

14 Reta final II

15 Prova da conquista da Neuza

16 Prova da conquista da Carla

17 Já em casa. PARABÉNS!


3AV
Marco Cyrino

quinta-feira, 16 de maio de 2013

Troféu Brasil - 2ª Etapa USP - Registros fotográficos

1 Preparativos iniciais

2 Tralhas da transição

3 Vilela, achando que eu faria a prova com os sacos plásticos nos pés

4 Pré-natação, com Neuza

5 Indo aquecer

6 Chega de aquecer

7 Brrrrr

8 Indo para a largada

9 Aguardando a largada

10 Vai ser dada a largada

11 Valendo

12 Sai da frente

13 Estapeação

14 Iniciando segunda volta

15 Final natação

16 Tentando chegar na transição

17 Ciclismo

18 Ciclismo

19 Ciclismo

20 Ciclismo

21 Ciclismo

22 Chegando ciclismo

23 Saindo para correr

24 Corrida

25 Corrida

26 Corrida

27 Chegando

28 Chegando

29 Cheguei - Ufa!

30 Hora de recolher as tralhas

31 Ana Paula sobrinha da Neuza

32 Com Neuza aguardando resultados

33 Galera de Santos

34 Marcelo Camacho

35 Edmilson e Camacho


36 Pódio 4º lugar. Vilela (bem representado) em 5º.

37 Com Rubão orgulhosos com os Troféus


3AV
Marco Cyrino

Troféu Brasil - 2ª Etapa USP - Resultados da Baixada Santista

Domingo, Dia das Mães, ocorreu a 2ª Etapa do Troféu Brasil de Triathlon, na cidade de São Paulo na USP.

Prova dura
Como sempre, achei a prova dura, pelo menos quando comparada às etapas de Santos.
Claro que essa "dureza" vale para todos.
Logo, não há de que reclamar.

Eu, particularmente, sinto uma grande dificuldade em dois aspectos: a água gelada, e a baixíssima umidade do ar.

Umidade do ar
Ouvi atletas dizendo que, na corrida, "o pulmão parecia estar furado".
Pensei: "Ainda bem que não sou só eu."

Essa questão de umidade baixa do ar já foi inclusive tema de um post nosso - Umidade Relativa do Ar. E daí?

É osso fazer esforço físico nessas condições.
O oxigênio "não entra".

Água gelada
A água gelada também é uma barreira para mim.

Tenho que fazer a primeira perna da natação de forma menos intensa do que o normal, para não "afogar".
Na segunda volta já me sinto melhor.

Um ponto positivo da natação é que as duas voltas são feitas sem saída da água, o que permite ao atleta manter o ritmo.

Ciclismo
Percurso do ciclismo... alguns atletas gostam, outros não.

São 4 voltas de 10km.
Deve ser bom para o público, basicamente composto de atletas (principalmente os que já terminaram o Short), amigos, e familiares, porque em média a cada 15 a 20 minutos o mesmo competidor está completando uma volta, e então o contato com o público é maior.

Corrida
Sempre tenho a sensação de que a corrida tem mais de 10 km.
Mas, como disse acima, a água gelada, o percurso de bike, a distância da corrida, e o ar seco... são para todos.

Resultados - Baixada Santista

Abaixo os resultados da galera da Baixada Santista.

Parabéns a todos e parabéns especiais a:

- Marcus Fernandes e Carla Moreno, com excelentes resultados no Profissional.

- Marcelo Camacho, Luan Ortiz, Rubão, Lua Silva, Fader Muller, Thays Fernandes e Anecildo Borges com seus respectivos troféus.

- Edmilson Scrassulo que, mesmo com o tendão frontal rompido (lesão de algum tempo já), venceu em sua categoria no short.

- Denis Potenza com ótima performance em categoria hiper concorrida (Olímpico 35/39 anos).

- Wallace Pires, 3º no short 35/39 anos.

- Vilela com garra mesmo tendo problemas durante a prova.

- A molecada do short, que está começando a mostrar o que poderá ser no futuro.

- Luiz Alberto, dominando a categoria 60/64 anos, no short.

- Anderson Beck (Beck is back).

- Leandro Caetano e Rodrigo Fiorentini, no topo do Militar Olímpico.

- Cláudio Miler (mesmo sem treinar, ou treinando pouco, ou treinando escondido, vai saber! rsrsrs), Márcio Santana e Leonardo Wichmann, ganhando no revezamento.

É isso aí...
Parabéns galera e até a próxima, dia 23 de junho, novamente na USP, se Deus quiser!

(Estamos preparando um post com alguns registros fotográficos.)

sexta-feira, 3 de maio de 2013

Excelente texto sobre ciclismo e segurança

Texto original do website Vá de Bike, apresentando boas abordagens (a nosso ver corretas) sobre o compartilhamento das vias públicas por ciclistas e demais veículos. 


Trata-se de matéria altamente relacionada com nosso post:


3AV
Marco Cyrino

quinta-feira, 2 de maio de 2013

Desapega, fío - II

Vejam o que (mesmo após ter feito e procurar continuar fazendo "desapegos contínuos"), eu e a Neuza doamos ao Projeto 3KM Solidário, após mais uma inspeção no "muquifo de coisas para Triathlon":

- 3 Capacetes, sendo;

- Um aero LG (que tem uma trinca no casco, coberta por fita isolante, o que não altera a sua segurança).
Já havia desistido do seu uso, independentemente de ainda ser usável em provas, devido à sua relação custo benefício (muita coisa para pouco pedal, no meu caso);

- Um "tabajara" para iniciantes (vermelho);

- Um Giro, que suportou um tombaço meu, e era guardado como uma espécie de troféu (amarelo).

- Pneu usado, que ficava guardado para "um dia, talvez, quem sabe, vai que, eu necessitasse".

- Refletores.


- Espaçadores. Não bastasse o tanto que uso, ainda guardava mais?

- Espátulas de metal para troca de câmeras.

- Bomba para pneus.

- Porta caramanholas traseiro, Profile, de metal.

- Garfo de carbono. É de carbono sim!

- 3 bancos (selins).

- Fitas de guidão parcialmente usadas.

- 3 pares de pedais dos tipos que não utilizo (mas guardo... ops! guardava...).

- 2 pares de tacos de sapatilhas (zerados), de modelos que também não utilizo, mas também guardava.

- 1 par de protetores de tacos (desculpe, Cláudio Miler).
Não creio que alguém use, mas...

- 1 acessório (nas fotos, entre os 3 bancos) que não faço a menor idéia do que seja... Mas, era bonitinho e, então, eu guardava.

Desapega, fío!

Algumas coisas a gente vai guardando, achando que em algum momento vai aparecer alguém interessado, gerando uns trocados.

Não vale a pena.

Vale a pena doar para quem realmente está precisando e vai utilizar.

E isso vai fazer um bem danado para a gente, inclusive pelo aspecto de liberar espaço em nossa casa.






Posts relacionados:



3AV
Marco Cyrino

quinta-feira, 18 de abril de 2013

Dash Triathlon 113 - Parte II

Continua aumentando minha percepção de que esta poderá ser uma prova diferenciada.

Logo após publicar o Post sobre a prova (Dash 113 Triathlon), onde coloquei meus comentários e dúvidas a respeito dela, enviei o link para o email de contato dos organizadores.

Rapidamente, recebi também por email comentários sobre o que publiquei.

Abaixo, alguns deles vinculados às dúvidas que manifestei:

""
Respondendo suas dúvidas:

Ciclismo

Dúvida
Não consegui identificar até onde vai o circuito, na estrada que leva até as Avenidas Beira Mar (SC401)...

Resposta
Serão duas voltas. O circuito de bike inicia em Jurerê Internacional, no Il Campanário Resort, seguindo no sentido da SC-401 até o Floripa Shopping, onde será o primeiro retorno. Após, atletas continuam o percurso até a rota de Canasvieiras, voltando para o Il Campanário, completando a primeira a volta do ciclismo.

Dúvida
Por isso, penso que não chega a passar pelas famosas serrinhas, o que tornará a etapa mais rápida. Mas, não tenho certeza disso.

Resposta
No percurso, não haverá a subida do morro do Estado, mas haverá uma leve subida em Cacupé - Santo Antônio de Lisboa.


Valorização ao atleta

Comentário
Achei o preço bem honesto, embora sempre caro em relação às provas do exterior: R$ 500,00, sendo que os primeiros 100 inscritos teriam um desconto de R$ 100,00, pagando R$ 400,00. 

Resposta
Também gostaríamos de realizar uma prova mais acessível aos atletas, mas, como você sabe, existe uma dificuldade de encontrar parceiros e patrocinadores para eventos.

Comentário
A quantidade de atletas foi limitada em 500, o que me permite imaginar um cuidado maior com a organização, fiscalização e demais necessidades da prova.

Resposta
Apenas para informar que existe uma possibilidade de aumentar um pouco este número, porque estamos trabalhando com a possibilidade de grandes nomes do exterior.

Marco, não se preocupe que o objetivo não é faturamento, mas sim um grande evento com grandes nomes.

Expectativas, inscritos, informações adicionais

Comentário
Enfim, torço para que as minhas expectativas se concretizem, esperando não ter decepções como as que ocorreram no TriStar do Rio de Janeiro, onde, no ciclismo,  chegaram a entregar garrafas de água mineral lacradas (com as tampas fechadas... imaginem a dificuldade dos atletas para abrir as garrafas enquanto pedalavam), além de o percurso permanecer indefinido até o último momento, etc.

Resposta
... pode ter certeza que estamos trabalhando seriamente com nossos fornecedores, e estamos freqüentando grandes eventos mundiais para conhecer o que tem de melhor e também, é claro, o que tem de negativo.

Inclusive neste momento estou na Itália com um dos nossos apoiadores. Este ano já participamos de provas com nossos atletas como 70.3 Pucon, 70.3 Panamá, Longa de Fortaleza, GP Extreme, Caiobá, e ainda vamos às provas como o Challenge Roth em Julho, ITU Long Distance World Championship - França Ironman 70.3,  Haugesund Noruega, Ironman 70.3 Las Vegas.
Ano passado fomos ao 70.3 Miami. etc...  

Montamos uma equipe (atletas pro e amador) para realizar estas provas e trazer para dentro da PLAY a visão do ATLETA.

Comentário
Porém ainda não publicaram mais dados, como a organização por sexos, faixas etárias etc.

Resposta
Estamos confirmando, através de email, todos os dados com os atletas, como faixa etária, categoria pro/amador, grade/tamanho de camisetas, com objetivo de fornecer camisetas masculinas / femininas etc.,  para então  poder divulgar com toda certeza estes dados.
Assim que recebermos todas os confirmações, vamos publicar. E esperamos que seja em breve, porque agora só dependemos da agilidade dos atletas. 


Em fim, Marco espero ter respondido todas suas dúvidas.
BOA PROVA e um até BREVE.

Carlos Fernando
""


Ainda...
Em um encontro casual com o Silvão, hoje, no Pier aqui em Santos, fui informado de que ele e mais um amigo também estão inscritos:

Achei...
MAURICIO NEY JABBUR FERREIRA
SILVIO LUIZ MARQUES


3AV
Marco Cyrino

terça-feira, 16 de abril de 2013

Simplesmente absurdo! Boston - EUA - 15.04.2013









Maratona de Boston
EUA - 15.04.2013

Novamente,
uma parte não evoluída da humanidade,
causando dor inconcebível
àqueles que apenas tentam viver
dando o seu melhor.







Equipe 3AV  



Declaração de Roupen Bastajian, policial estadual de Rhode Island, que presenciou o atentado, enquanto recebia sua medalha de chegada, na Maratona de Boston:

"Esses corredores acabaram de concluir a prova, e agora não têm pernas." 
Noticiário atualizado, neste link.


3AV
Marco Cyrino

 Receba por email 

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Dash 113 Triathlon

Saudades

Ironman se aproximando e, como já esperava, começou a bater a saudade de Floripa.

Nem tanto do lugar em si, embora seja maravilhoso, mas da vibe da prova, com Jurerê tomada literalmente por Triathletas e seus amigos e familiares.

Todos respiram Triathlon, alimentam-se de Triathlon, transpiram Triathlon.

Neste ano de "out Iron", já havia planejado meu calendário com provas olímpicas (Troféu Brasil), algum surf, e uma prova longa que já havia escolhido como sendo o Long Distance de Pirassununga, que sempre acontece no último domingo de novembro, na AFA – Academia da Força Aérea.

Descoberta e opção

Mas... de repente, bati os olhos em uma nova prova que acontecerá em Floripa – Jurerê, no começo de dezembro.
Para ser mais exato no dia 01/12.

Comecei a pesquisar e tudo colaborou para que decidisse substituir o Long de Pira por essa prova, também realizada nas distâncias de 1.900 m de natação, 90 km de pedal e 21,1 km de corrida.

Alguns motivos que me levaram a esta opção

- Organização nova (ao menos para mim)
Pesquisei sobre a empresa Play Gestão do Esporte (www.playgestaodoesporte.com.br) e gostei do que vi.

Pareceram muito preocupados com a qualidade do que promovem e organizam, aliando isto a profissionais gabaritados. Oxalá!

- Local
Nada mais, nada menos do que Jurerê – Florianópolis, mesmíssimo local do Ironman Brasil, que acontecerá agora, 26/05... possibilitando matar a saudade do local e de sua vibe, alem de ter a oportunidade de fazer uma prova longa (meio Ironman) em uma época do ano, início de verão, bem diferente daquela em que é realizado o Ironman Brasil, no final de outono.

- Percurso
Pelo que já foi divulgado o percurso será teoricamente mais fácil do que os de Ironman e de algumas outras provas de meio Iron.

Natação
Primeiro, pelo fato de ser no mar, em uma única volta (embora Jurerê tenha suas correntezas digamos traiçoeiras), a natação acaba sendo um pouco mais rápida do que na lagoa de Pirassununga, com suas águas doces e pesadas.

A roupa de borracha, que ajuda os atletas, também está liberada para essa etapa da prova.

Ciclismo
O percurso de ciclismo será de 2 voltas, no mesmo circuito do Ironman, porém restrito às estradas locais do Norte da ilha, não indo até as avenidas Beira-mar Norte e Sul.

Não consegui identificar até onde vai o circuito, na estrada que leva até as Avenidas Beira Mar (SC401)...

Porém, penso que não chega a passar pelas famosas serrinhas, o que tornará a etapa mais rápida. Mas, não tenho certeza disso.

Corrida
A corrida será feita em 3 voltas de 7,03 km cada, dentro de Jurerê Internacional mesmo.
Portanto, em circuito plano, sem passar pelas subidas íngremes de Canasvieiras.

Provavelmente, essa preocupação em tornar a prova bem rápida estabelece a conexão com o nome "Dash" [algo rápido e elegante].

Checkin, Largada, Tempos limite
Como no Ironman, a largada será às 07h00, e o checkin será no dia anterior à prova, por ordem de números de inscrição.

Foram estabelecidos os seguintes tempos máximos (cumulativos) para conclusão de cada etapa:

Natação: 1:00 hora

Ciclismo: 5:00 horas, com a natação inclusa.

Total: 7:30 horas

- Valorização ao atleta

É a primeira vez que leio um Regulamento tão bem feito.
Com certeza não é perfeito, mas muito bem feito em comparação com os das provas de que já participei.

Achei o preço bem honesto, embora sempre caro em relação às provas do exterior: R$ 500,00, sendo que os primeiros 100 inscritos teriam um desconto de R$ 100,00, pagando R$ 400,00.

A inscrição inclui o do kit de prova, evidentemente, além de entradas para o jantar de massas e para a festa de confraternização.

A quantidade de atletas foi limitada em 500, o que me permite imaginar um cuidado maior com a organização, fiscalização e demais necessidades da prova.

Isto deve ser uma percepção geral, visto que as inscrições terminaram em menos de meio dia.

Critérios de penalização... gostei muito.

Para vácuo no ciclismo, ou qualquer outra infração que for penalizada com cartão amarelo, a punição será um "stop & go" + 10 minutos parado na transição.

Tenho certeza que isto, se for cumprido à risca e com responsabilidade pelos fiscais, irá valorizar muito o ciclismo "limpo", principalmente com uma quantidade restrita de atletas.

Na corrida, haverá penalização de 5 minutos, a ser acrescida ao tempo total, caso algum atleta seja punido com cartão amarelo.

Expectativas, inscritos, informações adicionais

Enfim, torço para que as minhas expectativas se concretizem, esperando não ter decepções como as que ocorreram no TriStar do Rio de Janeiro, onde, no ciclismo,  chegaram a entregar garrafas de água mineral lacradas (com as tampas fechadas... imaginem a dificuldade dos atletas para abrir as garrafas enquanto pedalavam), além de o percurso permanecer indefinido até o último momento, etc.

Já divulgaram a lista de inscritos (estou inscrito!), respeitando o limite de 500 atletas.

Porém, ainda não publicaram mais dados, como a organização por sexos, faixas etárias etc.

Mas, ainda há bastante tempo e, na minha opinião, a coisa está caminhando bastante a contento.

Tomara não caiam na tentação de aumentar o faturamento, aumentando também a quantidade de atletas.

Já pude ver, inscritos, alguns conhecidos meus:

Claudio Kano
Felipe Sanchez Cidral
Regiane Isaac Dos Santos Garcia
Ricardo Saldanha


Todas as informações detalhadas, como atletas inscritos, percurso, e até mesmo baixar o regulamento, podem ser obtidas no site do evento:  www.tridash.com.br


Boa sorte aos atletas, inclusive a mim...

Boa sorte aos organizadores, para que essa prova venha a se tornar uma referência nacional (e quem sabe internacional).

3AV
Marco Cyrino