Checklist Geral de Provas & Dicas relacionadas

Primeiras Checklists

Quando comecei a fazer Triathlon, em véspera de prova ficava como "barata tonta", sem saber ao certo o que seria necessário providenciar para a prova.

Isto porque eu fazia Short Distance (750m/20km/5km), o que implicava em muito pouco a ser utilizado durante uma prova.

Ainda mais para quem, como eu, corria descalço (tênis estava fora da lista de itens), não ingeria nada além de uns goles de água, nem sabia o que era gel de carboidrato, e nadava sem roupa de borracha.

Provavelmente, nessa época, se eu fosse fazer uma Checklist para me orientar, ela consistiria somente de:

·         Material da organização: Número de bike, Número de peito, Touca de natação.

·         Sunga

·         Camiseta

·         Óculos de natação

·         Bike

Checklist crescendo...

Aos poucos, à medida que fui fazendo provas na Distância Olímpica (1.500m/40km/10km), fui sentindo a necessidade de organizar isto melhor.

Passei a ver a necessidade de consumo de alguns itens que não usava (Gel de Carboidrato, Isotônico, etc.), além de outros materiais de prova.

Depois, passei a fazer Long Distance (70.3, ou Meio Ironman ---1.900m/90km/21km), e as necessidades foram aumentando.

Também fui aprendendo a treinar e competir com os mesmos recursos (equipamentos/alimentação/hidratação).

E a Checklist foi aumentando.

Uma Checklist Geral

Quando, em 2008, resolvi me inscrever para o Ironman Brasil 2009, essas necessidades passaram a ser muito maiores.

Pensei que somente eu ficava no stress, vendo e revendo as coisas separadas para a prova, mas descobri que a maioria dos Triathletas é assim.

Alguns amigos, quando ficamos no mesmo local, acabam recorrendo à minha mulher/staff e a mim para se certificarem de que providenciaram tudo e, não raro, acabo socorrendo alguém com algo que ele não levou e eu tinha de reserva.

Então, fiquei imaginando a dificuldade de atletas inexperientes, principalmente em provas mais longas como o Long Distance de Pirassununga, que está se aproximando, e resolvi publicar uma Checklist Geral (que eu uso) que pode ser adequada para cada prova, eliminando-se os itens que não serão utilizados.

Tratei de incluir também algumas dicas específicas para alguns itens.

Aqui vai...

Identificação

• Chip – Fornecido pela organização, na véspera ou,
• Pulseira – Normalmente colocada no pulso no dia da prova, pela organização.

Natação

• Touca da prova – Fornecida pela organização.
• Touca Extra (de preferência de silicone ou de borracha mais grossa), para usar por baixo da touca de prova, caso a água seja muito gelada.
• Óculos de natação (nunca use óculos novos no dia da prova).
• Roupa de Prova ou sunga
• Protetor Solar
• Relógio
• Porta-Chip (teste bem antes de usá-lo, para evitar que se desprenda durante a prova)
• Roupa de Borracha – Algumas provas não permitem seu uso.
• Sacos Plásticos (para facilitar a colocação da roupa de borracha)
• Alimentação pré-prova (Gel)
• Hidratação pré-prova (Água/Isotônico)
• Meias de compressão (polainas), caso vá fazer a prova inteira com elas
• Creme específico anti-assadura, para passar no corpo, na região da cava da roupa de borracha, se for sem manga, e em volta do pescoço (existem alguns produtos prontos para isto, ou pode-se fazer uma mistura caseira de vaselina com Hipoglós, que resolve).

Ciclismo

• Bike revisada e com pneus calibrados
• Número da bike (fornecido pela organização) bem preso e colocado em local visível
• Câmera(s) ou Pneu reserva (no caso de pneu tubular)
• Bomba de ar ou de CO2 (com cartuchos reserva)
• Ferramentas (principalmente espátulas para trocar câmera)
• Manha para trocar câmera e/ou pneu (isso é acessório? rsrsrs)
• Lacres (para prender o número na bike)
• Bolsa(s) para ferramentas ou alimentação
• Capacete
• Protetor solar
• Sapatilhas (nunca use sapatilhas novas no dia da prova)
• Meias
• Meias de compressão (polainas), caso vá pedalar e correr com elas
• Toalha (para saída da natação)
• Aero Drink e/ou caramanholas
• Óculos
• Luvas
• Alimentação (só consuma aquilo a que você se habituou nos treinos)
• Hidratação (idem ao anterior)

Corrida

• Número de peito (fornecido pela organização)
• Porta número
• Tênis (nunca use tênis novo no dia da prova)
• Protetor solar
• Boné ou viseira
• Óculos
• Meias de compressão (polainas), caso vá correr com elas
• Alimentação (gel/outros)
• Hidratação

Evidentemente nem todos estes itens serão usados em todas as provas, mas esta lista serve para orientação.

Aviso aos parentes e amigos que assistem as provas

Dependendo do local, é importante levar repelente, protetor solar, água e alimentos.

Em Pirassununga, por exemplo, na base aérea (local da prova) não existe infraestrutura próxima para adquirir esses itens. Quando existe alguma tenda vendendo, acabam muito rápido.

Boas provas a todos!

Marco Cyrino