Esta é a nossa versão / adaptação para a matéria
publicada, no site Ironman.com:
Triathlon
for Masters Athletes: Establishing a support network.
Triathlon para Atletas
Masters: Estabelecendo uma rede de suporte.
Trata-se de um artigo
contendo trechos do e-book do treinador Ian Stokell:
Triathlon
for Masters and Beyond
(Triathlon para Masters e Além)
Apesar de ser nossa versão / adaptação, eu particularmente assinaria
embaixo, e imagino que muitos outros Triathletas também.
Vamos ao
artigo...
Provavelmente,
aqueles que estiveram envolvidos em atividades esportivas regulares por toda a
vida já possuem uma rede de suporte. Entretanto, para muitos com idade superior
a 40 anos e que estão entrando em um estilo de vida atlético, as suas próprias expectativas,
bem como as dos seus amigos e entes queridos, serão semelhantes a explorar um
território desconhecido.
O Triathlon,
especialmente em distâncias mais longas, é o ápice dos esportes solitários: somente
você e o percurso de prova, hora após hora. Portanto, constitui uma verdadeira
ironia do esporte, você aumentar as suas chances de sucesso estabelecendo uma
sólida rede de suporte para treinamento.
Essa rede
de suporte deve incluir recursos relacionados tanto ao esporte (como instruções
e conselhos sobre aspectos físicos e técnicos para melhoria de desempenho), quanto
à perspectiva pessoal (em termos de bem-estar emocional, físico e mental).
De fato,
para muitos Triathletas Masters, a perspectiva de encontrar um novo círculo de
amigos e atletas que pensem de forma similar torna-se uma grande força motriz
por trás de seu recém-descoberto compromisso com o esporte.
Fatores-chave para estabelecer uma rede de suporte
Família e amigos
O
fundamento para a rede de suporte de todo Triathleta tem de estar na família e nos
amigos. Os comprometimentos de tempo e esforço para um estilo de vida voltado
ao Triathlon são tão grandes, que a família (parentes mais próximos) tem de
"estar junto", para que se possa ter alguma chance de sucesso
duradouro e não uma fonte de animosidade e ressentimento.
Deve-se ter
grande cuidado quanto a ser flexível e ajustar conjuntamente o tempo e as obrigações
da família. A família deve ser a base de sua rede de suporte, em vez de tornar-se
algo que poderá prejudicar todo o treinamento duro que houver sido realizado.
Para a
maioria dos Triathletas, é verdade que, à medida que envelhecem, aumentam os compromissos
familiares.
Triathletas
Masters que possuem família e crianças tendem a sentir mais a tensão entre os
compromissos familiares e o treinamento para Triathlon. Isto normalmente diminui
à medida que os Triathletas chegam aos 50 anos de idade e as crianças entram numa
fase escolar em que se tornam mais independentes.
Amigos,
especialmente se forem preocupados com saúde, tiverem tendências atléticas, ou forem
praticantes de algum esporte, podem ser uma tremenda fonte de encorajamento e suporte.
Sua contribuição e seu interesse podem se tornar inestimáveis no longo prazo.
Porém, às
vezes os amigos (especialmente aqueles que não são preocupados com saúde, e/ou por
razões freqüentemente não relacionadas diretamente a você) irão demonstrar pouco
suporte, ou serão rápidos em criticar.
Talvez a
sua proatividade, voltada a um estilo de vida saudável, faça com que vejam a si
mesmos de uma forma negativa, ou os leve a questionar o seu próprio estilo de
vida pouco saudável. A dura realidade, porém, é que os amigos negativos, que
não oferecem suporte, não devem (e provavelmente não irão) permanecer em seu
círculo de amizades por muito tempo.
Um ambiente
positivo é essencial para o estilo de vida do Triathlon, e os amigos que não o apóiam
não devem ter a oportunidade de minar os seus objetivos pessoais, no Triathlon ou
na vida.
Suporte no ambiente de trabalho
Provavelmente,
a maioria dos Triathletas poderia passar por suas vidas inteiras sem que as
pessoas em seu ambiente de trabalho soubessem que estão envolvidos em Triathlon.
Muitas vezes, porém, não faz mal deixar que as pessoas em seu local de trabalho
saibam que você é um Triathleta, que você está treinando para as provas, e que
pelo menos algumas vezes por ano você poderá "tirar" um tempo fora do
trabalho, para viajar e competir longe de casa.
Uma das
principais razões é que, em uma sociedade cada vez mais preocupada com saúde,
muitas empresas tentam oferecer ajuda aos funcionários preocupados com saúde,
sob a forma de instalações internas e eventualmente assistência financeira para
uso de instalações externas, tais como um clube, ginásio ou academia local [esta é uma realidade nos EUA]. Sua empresa também pode estar aberta à idéia de equipes
oficiais, patrocinando uma equipe de Triathlon one-off [em pelo menos um evento], ou um programa de saúde de atividades
físicas após o trabalho.
Além disso,
se a sua empresa ainda não oferece isso, ela pode estar aberta a algum tipo de
horário flexível, o que poderia permitir que você treine em algumas manhãs, sem
ter que se apressar para chegar cedo ao trabalho.
As empresas
estão cada vez mais preocupadas com a retenção de funcionários, e recrutando os
melhores funcionários do mercado [uma realidade nos EUA]. Como resultado, nunca se sabe em
que ponto haverá uma convergência entre os interesses das empresas e os interesses
de uma força de trabalho cada vez mais preocupada com saúde.
Parceiros de treino
Sob muitos
aspectos, Triathlon é um esporte solitário, o atleta permanecendo muitas vezes,
por longas horas, a sós com seus pensamentos durante o treinamento e as provas.
Assim, parceiros de treino podem proporcionar o companheirismo necessário nos
longos dias e semanas de treinamento.
Parceiros podem
ser também uma fonte de motivação para sair da cama para treinar, de manhã cedo,
tanto para manter a sua programação, quanto para atingir seus objetivos em
Triathlon. Saber que outra pessoa está ao seu lado, passando pela mesma
experiência, pode ser reconfortante ao iniciar um treino na chuva logo ao
amanhecer.
Um cenário
ideal seria uma parceria com alguém que esteja planejando fazer a mesma prova
que você, especialmente se vocês compartilham aproximadamente o mesmo nível de
aptidão física. Vocês podem combinar não somente as sessões e os recursos de
treinamento, mas podem até chegar a dividir despesas de viagem e custos relacionados
à prova em si.
Claro que
você poderá ter, e provavelmente terá, múltiplos parceiros de treinamento para
as diferentes modalidades. Eles podem nem ser Triathletas, mas sim parceiros
focados em um único esporte.
Um parceiro
de treinamento deve dar pouco trabalho e ser confiável!
Não há nada
pior do que enfrentar o clima de inverno, de manhã cedo, para chegar ao ponto
de início de um longo treino e ter de esperar 20 minutos, porque o seu parceiro
de treinamento apertou o botão de soneca, ou não havia preparado o seu
equipamento ou nutrição na noite anterior, precisando correr para prepará-los na
manhã do treino.
Alguém com
compromissos consideráveis fora do treinamento (como família ou trabalho) pode também
não ser o melhor parceiro de treino, exceto para uma sessão de treinamento ocasional.
No
treinamento, você precisa eliminar as razões para não treinar.
Não se
engane, você mesmo encontrará um monte de razões pelas quais não deve fazer o
treino de amanhã. Então, a última coisa de que você precisa é um parceiro de
treinamento que lhe proporcione mais dessas razões.
Versão e adaptação: Equipe 3AV
Todos os artigos da série "Triathlon para Atletas Masters"
Bons e longevos treinos e provas a todos!
3AV
Marco Cyrino
Lance do trabalho, muito bom...pena que poucas empresas conseguem enxergar isso.
ResponderExcluirPor isso que enfatizamos que isso é uma realidade nos EUA, Cláudio.
ExcluirQuem sabe um dia por aqui também ?