Metáforas da vida no esporte

 

Imagine-se na linha de partida de um Ironman.

 

Com um desafio de 3.8 km de natação, 180 km de ciclismo e uma maratona de 42.2 km pela frente.

 

Multiplique essa experiência por sete.

 

Como já detalhei em algumas postagens deste Blog, provas de Ironman foram apenas uma parte da minha jornada como Triathleta.

 

A outra parte inclui incontáveis participações (as conquistas não vêm ao caso) em provas de diversas distâncias, comoTriathlon Olímpico, Long Distance, Challenge, Short Distance etc. etc.

 

Aos 66 anos, continuo trabalhando calmamente para retornar à prática esportiva, da qual me afastei (como já disse) para atender a inúmeras responsabilidades familiares e religiosas.

 

De qualquer modo, meu retorno ao Triathlon não é apenas uma busca de superação pessoal.

 

Hoje, retomo este tema procurando estabelecer paralelos entre o Triathlon e a vida, para, quem sabe, levar alguma inspiração, não somente àqueles que enfrentam situações similares, mas também àqueles que ainda estão assimilando o verdadeiro sentido deste esporte.

 

Independendo da distância, cada prova de Triathlon (incluindo preparação, execução e até recuperação) é uma epopéia.

 

Cada etapa traz consigo desafios únicos.

Mas, todas têm algo em comum: elas testam os limites do corpo e da mente.

 

A natação

 

Atravessar o percurso na água é como enfrentar as turbulências da vida.

 

Pode ser em águas espelhadas, ou em uma sucessão de ondas, marolas, desafios...

 

Mesmo em momentos caóticos, é possível encontrar tranqüilidade para não perder de vista a sinalização (objetivos), traçar os melhores rumos, mobilizar a força para seguir em frente.

 

Olha a série entrando!

O ciclismo

 

Pode nos levar a trilhas e estradas com subidas íngremes e descidas emocionantes.

 

Cada curva e cada aclive são metáforas para situações inesperadas (ou mesmo esperadas) da vida.

 

Equilíbrio, habilidade e adaptação são essenciais...

 

Depois da hipotermia, pedalando bem agasalhado.

A corrida

Vem para testar a verdadeira determinação.

 

Com músculos doloridos e a exaustão à espreita, é o espírito que nos empurra adiante, numa jornada de autodescoberta e resiliência.

 

Nos percursos mais difíceis, cada passo nos lembra de que precisamos de autoconhecimento, inteligência para definir estratégias para usar nossos recursos o melhor possível, e força interior para prosseguir.

 

Agora só faltam mais 10 km...

 

Assim, se considerarmos ainda as variações de localidades, topografias, fatores ambientais e climáticos, diferentes estruturas de suporte, temos que cada prova é um desafio físico e mental.

 

Sim, cada prova completada é uma conquista que nos faz sentir mais vivos.

 

Mas, a verdadeira vitória está na transformação e no crescimento pessoal que ocorrem ao longo do caminho.

 

 

O Triathlon (e eu poderia estar falando também de outros esportes completos e desafiadores) nos presenteia com lições sobre os valores da preparação cuidadosa, da aceitação das incertezas e imprevistos, da perseverança para encarar as adversidades e nunca desistir, da gratidão a profissionais e familiares que nos estimulam e apóiam.

 

 

3AV

Marco Cyrino

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Triathlon muito caro

 

O Triathlon é um dos esportes mais caros do mundo.

Sim.

Não.

Puts.... buguei.

Buguei nada.

Vou provar que sim, pode ser caro...  e que não, não é.

 

Em primeiro lugar, depende dos recursos que temos e de até onde pretendemos chegar.

 

Vou começar pelo início.

 

Sim.

Ele é um dos esportes mais caros do mundo.

 

Assim sendo, para você ser competitivo, terá que investir em:

 

Equipamentos que te ofereçam uma super performance

 

·      Natação: roupa de borracha, óculos de natação.

 

·      Ciclismo: bike, capacete, óculos de pedal, sapatilhas, meias, roupa específica, entre outros itens, como acessórios para hidratação e alimentação, manutenção da bike.

 

·      Corrida: tênis, roupa apropriada, meias específicas, boné ou viseira, óculos apropriados, entre outros itens.

 

Exames clínicos e físicos

 

·      Todos os exames necessários para que você tenha a segurança de estar bem de saúde e poder realizar essa empreitada.

 

Nutrição

 

·      Acompanhamento de profissionais.

 

Treinamento

 

·      Acompanhamento de profissionais.

 

Suporte familiar e de próximos

 

·      Sem dúvida, um dos itens mais importantes.

 

 

 

Agora, para fins de comparação, faremos duas estimativas de custos mensais.

Itens que representam investimento (bike, por exemplo), embora devam durar (bem) mais do que um ano,  serão calculados simplesmente dividindo o seu valor por 12.

Faremos desta forma para simplificar e poder comparar coisas similares.

 

 

Uma pequena estimativa para "custos altos"

 

Suporte familiar e de próximos

 

·      Este valor não será incluído na somatória, mas é bom ter em mente que familiares e pessoas próximas também acabarão despendendo recursos financeiros para dedicarem seu tempo à empreitada do Triathleta.

No mínimo uns R$ 300,00/mês para colaborar com a empreitada.

 

Treinamento

 

·      No mínimo uns R$ 500,00/mês para colaborar na empreitada.

 

Nutrição

 

·      No mínimo uns R$ 500,00/mês para ajudar na empreitada, contando com o mínimo possível para a compra dos ingredientes corretos.

 

Exames clínicos e físicos

 

·      Depende de quem tem plano de saúde ou não. Vou estimar em R$ 1.200,00, o que daria R$ 100,00/mês.

 

A partir daqui o bicho pega...

 

Natação

 

·      Roupa de borracha. Uns R$ 3.000,00 uma roupa top de natação.

 

·      Nem vou computar o preço dos óculos de natação.

Ah! Vou sim computar. Até porque ninguém vai fazer um período de treinos para Ironman, sem ter que comprar pelo menos 2 óculos de natação, daqueles bons. Uns R$ 150,00 cada.

Custo de R$ 275,00/mês.

 

Ciclismo

 

·      Bike: Aquela Top = R$ 50.000,00. Custo de R$ 4.200,00/mês.

 

Existem outras mais caras e disponíveis no Brasil, como a Trek Émonda SLR9, por R$ 95.000,00 (Pesquisa Preços - Trek Émonda), ou a Scott Plasma RC Ultimate, por R$ 124.680,00 (Pesquisa Preços - Scott Plasma).

 

·      Capacete: Existem de todos os tipos, mas o Top está por volta de R$ 5.000,00. Custo de R$ 415,00/mês.

 

·      Óculos de pedal: Existem também de todos os tipos, mas o Top está por volta de R$ 2.000,00. Custo de R$ 167,00/mês.

 

·      Sapatilhas: Uma Top, de carbono, por volta de R$ 4.000,00. Custo de R$ 333,00/mês

 

·      Roupa específica, meias, entre outros itens, como acessórios para hidratação e alimentação, manutenção da bike. Nossa! Isso dá uma baita despesa. Vou estimar em algo próximo de R$ 3.000,00. Custo de R$ 250,00/mês.

 

·      Ainda, existem mais itens para este grupo, como rodas fechadas de carbono, rodas abertas de carbono de perfil alto, demais acessórios de bike. Bom.. Como eu sei que, quem está a fim de gastar muito e comprar as rodas de competição, achando que isso é que vai fazê-lo “ganhar” a prova (e não as suas pernas), tenho que computar aqui um provável gasto de R$ 10.000,00 a R$ 30.000,00 – na média R$ 20.000,00. Custo de R$ 1.667,00/mês.

 

Corrida

 

·      Tênis: Existem os mais caros, que custam em torno de R$ 1.500,00 e com prazo de validade. Logo, você precisará de 3 a 4 pares. Supondo apenas 3 pares... Custo de R$ 375,00/mês.

 

·      Roupa apropriada, meias específicas, boné ou viseira, óculos apropriados, entre outros itens – Também nem vou computar isso.

 

Ah! Vou, sim! Macacão top profissa... uns R$ 500,00. Boné ou viseira... uns R$ 200,00. Óculos apropriados... uns R$ 500,00. Meias de compressão, cinto de hidratação, porta-numeral, entre outros itens... mais uns R$ 300,00.

Custo de R$ 125,00/mês.

 

Bom a conta sai em aproximadamente: R$ 8.907,00/mês.

 

Muito caro, né ???

 

 

Uma estimativa com abordagem parcimoniosa

 

Suporte familiar e de próximos

 

·      Repetindo, este valor não será incluído na somatória, mas é bom ter em mente que familiares e pessoas próximas também acabarão despendendo recursos financeiros para dedicarem seu tempo à empreitada do Triathleta.

No mínimo uns R$ 50,00/mês para colaborar com a empreitada.

 

Treinamento

 

·      No mínimo uns R$ 200,00/mês para colaborar na empreitada.

 

Nutrição

 

·      No mínimo uns R$ 10,00/mês (apenas para não zerar, levando em consideração que você já tenha uma nutrição saudável), contando com o mínimo possível para a compra dos ingredientes corretos.

 

Exames clínicos e físicos

 

·      Depende de quem tem plano de saúde ou não. Vou estimar em R$ 1.200,00 reais o que daria R$ 100,00/mês.

 

A partir daqui o bicho pega.

 

Natação

 

·      Roupa de borracha, óculos de natação. Uns R$ 500,00 uma boa roupa de natação usada. Nem vou computar o preço dos óculos. Mesmo que compute não muda muito. Custo de R$ 42,00/mês.

 

Ciclismo

 

·      Bike: Aquela não-Top = R$ 3.000,00 (existem outras por menos do que isto). Custo de R$ 250,00/mês.

 

·      Capacete: Existem também de todos os tipos, mas um bom e não-Top está por volta de R$ 300,00. Custo de R$ 25,00/mês.

 

·      Óculos de pedal: Existem também de todos os tipos, mas um bom e não-Top está por volta de R$ 150,00. Custo de R$ 12,50/mês.

 

·      Sapatilhas: Você pode até mesmo pedalar sem sapatilhas e com o mesmo tênis que vai usar para correr. Custo zero. Ou comprar sapatilhas simples por uns R$ 300,00. Custo de R$ 25,00/mês.

 

·      Roupa específica, meias, entre outros itens, como acessórios para hidratação e alimentação, manutenção da bike. Nossa! Isso dá uma baita despesa. Vou estimar em algo próximo de R$ 3.000,00 (R$ 250,00/mês). Mas... Pode-se também gastar uns R$ 100,00/mês.

 

Corrida

 

·      Tênis: Existem os mais caros, que custam em torno de R$ 1.500,00 e com prazo de validade (R$ 125,00/mês). Ou, pode-se usar os bons que custam R$ 200,00 no máximo. Utilizando o mesmo raciocínio dos itens caros, colocarei 3 pares de tênis. Custo de R$ 50,00/mês.

 

·      Roupa apropriada, meias específicas, boné ou viseira, óculos apropriados, entre outros itens. Também nem vou computar isso.

 

 

Isso tudo, já contando o custo dos suplementos de nutrição, hidratação, etc.

 

Os custos não incluídos acima podem chegar a zero, levando em consideração que o atleta já tenha, entre outras coisas, uma nutrição e hidratação saudáveis.

 

Roupas e acessórios?

 

Bike, capacete, roupas, óculos, entre outras coisas apenas materiais, vão ajudar caso você já esteja no estágio Top dos Tops.

 

 

Comparação

 

• Com quase tudo Top : R$ 8.907,00/mês.

 

• Com parcimônia: R$ 814,50/mês.

 

 

É caro ??? É sim!

É barato ???

Comparando com qual esporte?

Não esqueçam que o Triathlon reúne 3 esportes, tudo junto ao mesmo tempo.

 

Meu primeiro Triathlon, não gastei absolutamente nada.

Nadei usando sunga; pedalei com a minha bike de rua; corri descalço, de sunga e camiseta, como corria antes.

Simples assim.

 

Agora, pesquisem sobre tênis, golf, polo aquático, esqui, windsurfe, canoagem, esgrima, hipismo, enfim...

 

ALOHA !!!

 

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Marco Cyrino

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Uma Jornada de Reflexão e Motivação no Mundo do Triathlon

 

Introdução

 

A jornada no mundo do Triathlon é uma constante busca pelas conquistas e pela superação que nos definem como atletas.

 

Acumulei a experiência de ter completado sete vezes o Ironman Brasil e muitas outras provas relevantes, que me proporcionaram momentos inesquecíveis de vitória, autoconhecimento e camaradagem.

 

No entanto, a vida muitas vezes nos chama para outras direções...

 

Este artigo explora a minha pausa temporária do Triathlon e a busca por motivação e condições para retornar.

 

 

Afastamento Necessário

 

Cruzar a linha de chegada do Ironman ou de qualquer outra prova sempre é uma realização extraordinária, mas exige um comprometimento que vai além das horas de treino e esforço.

 

Durante todas as provas das quais participei (sem jamais haver desistido), experimentei os sabores do sucesso e também do insucesso, e a satisfação de superar limites.

 

Cada treino, cada quilômetro percorrido e cada desafio superado me trouxeram uma sensação única de realização.

 

No entanto, a vida é feita de múltiplas dimensões.

E as demandas e responsabilidades cotidianas passaram gradualmente a competir pelo meu tempo e pela minha energia, levando a uma pausa temporária no esporte.

 

Evidente, esta nova condição me trouxe a saudade dos treinos, provas e convivências que definiram uma parte significativa da minha vida.

 

 

Reflexões

 

O afastamento temporário do Triathlon me proporcionou a oportunidade de refletir sobre o verdadeiro significado desse esporte em minha vida.

 

A paixão que me impulsionou a completar tantas provas não desapareceu, mas apenas foi temporariamente eclipsada por novas responsabilidades.

 

Essa pausa confirmou a percepção de que o Triathlon é mais do que uma série de eventos atléticos – é um estilo de vida que moldou minha mentalidade, autodisciplina e determinação.

 

 

Buscando motivação e condições para o retorno

 

Reencontrar a motivação e as condições para mergulhar novamente no mundo do Triathlon, mesmo que em provas de menor extensão, tornou-se um desafio em si.

 

Receios de não atingir o mesmo nível de condicionamento físico e incertezas sobre como encaixar os treinos na minha rotina ocupada são obstáculos a superar.

 

No entanto, compreendi que motivação e a busca de soluções não são eventos pontuais, mas sim processos contínuos, um exercício de persistência...

 

 

Definindo novos objetivos e estratégias

 

Para retomar o Triathlon, precisarei definir novos objetivos e abordagens.

 

Terei de focar em provas de curta ou média distância, que exigirão menos tempo de preparação e me permitirão experimentar novamente a alegria da competição.

 

 

Reconectando com a comunidade do Triathlon

 

A comunidade do Triathlon é uma fonte inestimável de motivação, encorajamento, amizade e senso de pertencimento.

 

Compartilhar histórias, dúvidas e conquistas, assim como trocar experiências com atletas que enfrentam desafios semelhantes poderá trazer os insights necessários para embarcar na jornada de retorno ao mundo das competições.

 

 

Concluindo

 

O afastamento temporário do Triathlon tornou-se uma oportunidade de reflexão e crescimento pessoal.

 

A vida nos apresenta uma série de encruzilhadas e escolhas, nos desafiando a encontrar nossas verdadeiras motivações e as soluções de equilíbrio entre paixões e responsabilidades.

 

Com novos objetivos, estratégias e apoios, espero em breve estar pronto para voltar a nadar, pedalar e correr.

 

A chama do Triathlon continua a arder em mim.

 

Enfim, este post retrata o que se passa em minha cabeça cabeçuda, nos últimos tempos.

 

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Marco Cyrino

 

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Nutrição durante provas longas

 

Acho que nunca falei sobre isso seriamente, embora tenha feito uns trocentos posts sobre provas longas.

Dou minha mão à palmatória (será que alguém hoje sabe o significado dessa expressão?):

NUNCA MESMO acertei isso.

Voltando às provas de Triathlon Sprint ou Short, Olímpico, Long Distance e Ironman Full.

Sprint ou Short = 750 m de natação + 20 km de ciclismo + 5 km de corrida.

Precisa?
Sim. Mas pouca coisa.
Acho eu, apenas uma suplementação de carbos na bike.
No máximo, mais um gel antes da corrida.

Olímpico = 1.500 m de natação + 40 km de ciclismo + 10 km de corrida.

Precisa?
Sim. Mas já será algo mais consistente.
Tipo uma bebida com carbos na bike.
Talvez, um carbo antes mesmo da natação.
E um carbo durante a corrida.

Antes de falar sobre as provas longas...

Existem os carbos (carboidratos) em forma de gel e em forma de pó.

Estes últimos, para serem misturados com água e colocados na caramanhola (garrafa) que é levada na bike, durante o ciclismo.

O carbo em forma de gel pode ser ingerido antes da prova e durante o ciclismo.
Este é meu conselho.
Mas, pode também ser ingerido durante a corrida.

Agora, vamos para a parte onde o bagulho pega.
As provas longas, ou seja, Long Distance e Ironman Full.

Long Distance = 1.900 m de natação + 90 km de ciclismo + 21 km de corrida.

Ironman Full = 3.800 m de natação + 180 km de ciclismo + 42 km de corrida.

Nessas provas ainda tem um “chorinho de corrida”, pois a distância oficial da meia maratona (prova de corrida em Long Distance) é de exatos 21.097,5 m.

E no Ironman Full é de 42.195 m.

Ah!
Só mais 97,5 m nos Long Distance e apenas mais 195 m no Ironman Full.
Tá sussa!

Garanto a vocês...
Esses 97,5m ou 195m se transformarão em 97,5 km ou 195 km, caso a sua energia tenha acabado antes do que deveria.

Não recomendo a ninguém fazer o que fiz.
Embora, em provas de Long Distance, como Pirassununga e Challenge, eu tenha obtido resultados expressivos, inclusive vencendo algumas e ido para o Mundial do Challenge na Eslováquia em 2.018.

E lá, no Mundial, ainda consegui obter a 13ª posição em minha categoria de idade, lutando contra os contratempos da prova, em ambiente hostil em relação ao que estava acostumado aqui no Brasil, e principalmente competindo com atletas europeus, os quais têm uma estrutura muito melhor do que a nossa. Inclusive, muitos deles tendo sido atletas profissionais, seja em natação, ciclismo ou corrida. E eu, tendo sido apenas um pretenso jogador de futebol e surfista. kkk.
Não é reclamação, mas apenas constatação.
Fiquei hospedado no Centro de Natação Olímpica da Eslováquia.
Coisa de primeiro mundo.

Nestas postagens, comentei outros diversos aspectos desta experiência:

 

Não é sobre chegar em primeiro ou em último.

Aspectos psicológicos no esporte e na vida

De office-boy a Triathleta, passando por futebolista e surfista

Retrospecto, análises e conselhos - As chegadas

Percursos x Percursos

Pequena análise sobre provas

Tanto lá, quanto cá...

Indo para um mundial de longa distância

 

Voltando ao assunto principal...

Nutrição em provas longas.

Desde o primeiro Pirassununga que fiz (e me ferrei), nunca me orientei corretamente sobre isto.

Depois, consegui melhorar um pouco.
Só que nunca tive (culpa minha) uma assessoria nutricional direcionada a essa provas.

Principalmente nos Ironman Full, sempre me baseei na "minha cabeça" e nas orientações de atletas amigos, para formular a minha nutrição nas provas.

Hoje, me arrependo imensamente disso.

Minha recomendação:

Procurem um(a) profissional competente para orientá-los a respeito.
Vai fazer toda a diferença.

 

É isso !!!

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Marco Cyrino

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