sábado, 17 de setembro de 2011

Long Distance de Pirassununga - Dicas e Informações


Dicas e informações, principalmente para os amadores que farão esta prova pela primeira vez.

Clima
A prova é realizada dentro da AFA (Academia da Força Aérea), um local com excelente infraestrutura.

A temperatura nessa época do ano costuma ser bem (muito) quente, e a umidade do ar, dependendo de chover ou não (evidente, não?), bem baixa.

Os atletas da baixada santista costumam sentir bastante essa diferença de clima, em relação ao do litoral.
Para quem fizer uma prova com duração acima de 6 horas, então, é certeza de bastante sofrimento na parte final (corrida).

Chegada à Transição
Embora a largada seja às 08h00, a chegada de carro na AFA é bastante disputada, para estacionar em local mais próximo possível.
Não há falta de vagas, mas o risco de estacionar longe da transição é grande.

Transição
O local destinado às bikes é bem organizado, fora do asfalto.

Portanto, caso chova no dia da prova ou no anterior, é provável que haja poças e um pouco de lama.
Para quem pretende pedalar de meias, recomendo que deixe as sapatilhas na sacola de transição, para ir já calçado das tendas até à bike.

Existem duas tendas para troca de roupa, uma masculina e outra feminina, o que nem sempre é respeitado, pelo menos pelas mulheres.

As tendas são fechadas apenas lateralmente.
Portanto, quem pretender fazer uma troca completa de roupa, recomendo levar uma toalha para cobrir "as intimidades".
Caso contrário, resta fazer na cara-dura mesmo (em minha primeira prova, foi o que fiz).

Natação
Normalmente, é proibido o uso de roupa de borracha, nessa prova.
A temperatura da água da lagoa é extremamente agradável, realmente não necessitando desse acessório.

Lama
Cuidado a ser tomado, tanto na entrada quanto na saída da lagoa, com relação à lama das bordas, para não escorregar muito. É inevitável escorregar um pouco.

Ciclismo
Para quem tem um bom pedal (não é o meu caso), essa é uma ótima prova. São 4 voltas de 22,5 km, em percurso na maior parte plano.

Aclives e declives
Existem alguns "falsos planos", algumas subidas mais íngremes (porém curtas), e uma subida um pouco mais longa (porém não muito íngreme).

Lombadas
Ao início de cada volta, existe uma lombada de asfalto que geralmente faz muitos atletas perderem caramanholas, géis, câmeras, etc. 

Ao final de cada volta, preste atenção às lombadas de madeira que possam ter sido colocadas para cobrir redutores de velocidade.
Aconselho a participar do simpósio, no sábado, para saber onde  essas lombadas estarão (se existirem).

Vento
Para quem não pedala muito bem, o grande desafio é o vento, que invariavelmente entra a partir da 3ª volta e vai aumentando.
Esse vento tem a característica única de estar  sempre contra. Portanto, quanto maior o tempo de ciclismo, maior sofrimento com o vento enfrentará.

Corrida
A parte final.
O primeiro quilômetro é feito em um leve aclive.
Depois, são duas voltas de 10 km cada.

Passagem única pela Transição
Na transição, tenham absoluta certeza de que pegaram tudo, mas tudo mesmo que será usado na corrida, pois a corrida não passa novamente por ela. 

Aclive, terra, poça... e muito sol
O percurso é um pouco desafiador, incluindo uma subida, um trecho por terra (onde existe uma eterna poça de lama que tem que ser ladeada).
O restante é feito sob um sol escaldante (99% de certeza) que vem de todos os lados.
Realmente temos a impressão de que há um sol para cada atleta.

Chegada
Tudo de bom.

Após a chegada
Melhor ainda.
Muitas frutas (ou não), gelo (ou não), e um almoço para os atletas recuperarem as kcal gastas (muitas, com absoluta certeza).

Melhor de tudo, a recompensa de ter conseguido mais uma vez (ou pela primeira, que é ainda mais inesquecível) superar seus limites e vencer mais esse desafio.

Nota importantíssima
Não caiam no conto dos postos de abastecimento.

Em minha primeira prova, fui um dos incautos (talvez o único) que acreditou no que informa o mapa do percurso, no website, com relação à alimentação/hidratação.

Esqueçam.
Aliás, como deve ser regra, levem tudo que precisarem consumir durante a prova, exceto água e isotônico, que realmente há em boa quantidade.

De resto, maçã, melancia, bolachas, sanduíches de queijo etc. fazem parte da lenda.
Se um dia houve, não há mais. Apenas no website.

Na verdade, o que é distribuído provavelmente seja o suficiente para essa prova.
Então, por que mencionar o que não existe?
Pra quê? Por quê?
Pior, decorridos 6 anos, continua do mesmo jeito.


Bons treinos (ainda há bastante tempo para isto) e ótima prova a todos.

Marco Cyrino

6 comentários:

  1. Seria este comentario sobre o tempo para treinos uma indireta? rssss

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  2. Valeu Marcão, muito bom vc ter postado essas dicas e informações. Abraços

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  3. Complementando...
    Hospedagem:
    a "Estancia Balnearia de Pirassununga" nao possui uma vasta rede hoteleira, ou seja em Pira os hoteis sao muito ruins mesmo! embora seja o lugar mais proximo da AFA, possui pouquissimas opcoes de hospedagem. E as que existem perderam as estrelas faz tempo. Restaurantes bons em Pira nao lembro de nenhum. A ultima vez que fiquei foi em Cachoeira de Emas, um lugar bem proximo da entrada dos fundos da academia, mas que nao eh garantia de estar aberto. As demais cidades que pertencem a "grande pirassununga" tem pousadas beemm melhores. Mas corram para garantir as melhores opcoes.
    Transicao:
    Levem repelente de mosquitos. De manha cedo o coro come com a mosquitada

    Natacao:
    A agua eh quente e bem parada. Tirando a pancadaria a largada, o resto eh molezinha. Ah cuidado quando fizerem a voltinha na grama pra nao escorregar e cortarem o pe em algo escondido na lama

    Pedal:
    alem do ja falado pelo Marcao, a pista eh estreita e cuidado quando passarem pela transicao no ponto de abastecimento de agua. Geralmente eles criam um zig-zag com cones e o publico diminui bem a pista. Eh one todos se empolgam na frente dos amigos e familiares. As respeitem as regras do vacuo!

    Corrida:
    Eh hora de cada um comprar seu sol!! Peguem logo um porque o proximo pode ser mais quente. A hora que esquentar, porque vai esquentar, procurem manter a calma e tentar achar alguma sombra pra correr durante o trecho da "floresta".

    Dicas genericas:
    - hidratem-se bem ao longo da semana. La eh muito seco.
    - nao percam tempo durante o sabado dentro do ginasio. Se ficarem para o simposio, uma caramanhola de agua gelada na mao. Ou melhor... duas!
    - enjoy it!!!

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  4. Sim, Galli. Seria o comentário de ter ainda tempo para treinos uma indireta...rsrsrs
    Fernando, recebi do Ciro Violin uma dica de Hotel novíssimo em Pirassununga...mas só vou divulgar depois que fizer minha reserva...hehehe
    Brincadeira...aí vai o link
    http://www.habitathotel.com.br/pirassununga/

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  5. Más notícias: Hotel novíssimo e lotadíssimo. Não há mais vagas.

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  6. No Hotel da mesma rede que havia sido indicado em Pirassununga, porém em Leme há vagas.
    Já fiz minha reserva.
    http://www.habitathotel.com.br/leme/

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